Diedit oleh Alessandro Cioffi
Salah satu aspek mendasar dari pekerjaan Pelatih Pribadi adalah mempelajari gerakan motorik dengan benar. Oleh karena itu mendemonstrasikan latihan kepada klien, dan kemudian mengundangnya untuk mereproduksi latihan ini, adalah proses mendasar, yang menciptakan dasar terbaik untuk menangkap dan mempelajari gerakan menuju kesempurnaan.
Tapi mari kita cari kejelasan.
Pada awal 1990-an, tim peneliti yang dipimpin oleh Giacomo Rizzolatti dan dikomposisikan oleh Vittorio Gallese, Leonardo Fogassi dan Luciano Fadiga, menemukan kelas neuron khusus dalam makemot Nemestrino, pada level area F5 di premotor cortex, yang diaktifkan baik selama pelaksanaan tugas (atau tindakan), dan saat melihat tugas yang sama dilakukan oleh subjek lain. Penemuan ini adalah kasus kebetulan yang nyata, oleh karena itu campuran keberuntungan dan peluang.
Karena kekhasan mereka mencerminkan tindakan yang terlihat seolah-olah mereka dicerminkan, mereka diberi nama " neuron cermin ".
Karena ketidakmungkinan etis melakukan penelitian dengan mikroelektroda internal pada manusia, berbagai metode diagnostik baru digunakan, terutama terima kasih kepada Marco Iacoboni, yang akan sangat mendasar untuk memberi sanksi atas kehadiran kelas ini pada spesies kita.
Area cermin utama yang tidak tertutup adalah:
bagian rostral anterior lobus parietal inferior
sektor yang lebih rendah dari gyrus precentral
sektor posterior girus frontal inferior serta sektor anterior
korteks premotor dorsal.
Cermin neuron terlibat tidak hanya dalam pembelajaran imitatif, tetapi juga dalam pemahaman tindakan, namun memungkinkan untuk mengantisipasi hasil, dan dalam pemahaman emosi, suatu mekanisme yang memungkinkan kita berempati dengan individu lain.
Mengacu di sini secara eksklusif pada pembelajaran imitasi, kita melihat secara umum konsep pembelajaran.
Belajar, secara singkat, adalah perolehan "teknik" yang kemudian dapat diusulkan kembali di masa depan; secara khusus pembelajaran motorik adalah perolehan suatu pola (model) baru yang mencakup tindakan, perilaku, dan ekspresi.
Pembelajaran motorik selalu mencakup tiga tahap: koordinasi mentah, koordinasi baik, ketersediaan otonom atau variabel. Mirror neuron tidak diragukan lagi memainkan peran mendasar pada tahap pertama, dan dengan pengulangan kita akan meneruskan ke dua tahap lainnya.
| Koordinasi mentah - | Koordinasi yang baik - | Ketersediaan variabel |
Ini termasuk proses belajar yang bergerak dari memahami tugas gerakan ke tahap koordinasi mentah (siswa, dalam kondisi yang menguntungkan, mampu melakukan gerakan). | Mulai dari tahap koordinasi hingga ke tahap koordinasi di mana siswa dapat melakukan gerakan baru yang mengikuti model teknis, hampir tanpa kesalahan, sehingga sudah mencapai kinerja yang baik. | - Mulai dari saat Anda mencapai tahap koordinasi baik pada saat ketersediaan variabel, keadaan "penguasaan". Atlet mampu menggunakan gerakan secara efektif, bahkan dalam kondisi sulit dan tidak biasa. |
Konsep imitasi dapat ditafsirkan dalam dua cara: yang pertama mengacu pada kemampuan seseorang untuk mereplikasi suatu tindakan, milik repertoar motornya, setelah mengamati dari orang lain; yang kedua mengandaikan bahwa seorang individu, mengamati tindakan orang lain, belajar bahwa pola tindakan baru, yang datang untuk melakukannya, melalui pengulangan, dengan cara yang lebih detail.
Imitasi, oleh karena itu, menampilkan dirinya sebagai hal yang penting untuk pembelajaran motorik.
Dalam praktiknya, cermin neuron dalam pengamatan aksi motorik yang tidak ada dalam repertoar kami diaktifkan dengan memecah aksi yang diamati menjadi beberapa fragmen.
Setiap fragmen sesuai dengan gerakan yang sudah disimpan, apakah itu transitif atau tidak, dan melalui kolaborasi area frontal lainnya, semua frame ini dipasang kembali untuk memungkinkan kemudian reproduksi gerakan motor, mendefinisikan pola motor baru. Jelaslah bahwa proses perhatian sangat penting selama visi tindakan motorik.
Berdasarkan ini, PT yang baik akan dapat mengikuti pedoman setiap kali dia harus belajar latihan baru untuk kliennya.
Di sini saya akan merujuk hampir secara eksklusif pada latihan motorik dasar, atau bahkan latihan multiartikular karena keterlibatan beberapa sendi, yang - juga didasarkan pada sifat neuron cermin untuk mengaktifkan lebih banyak untuk aksi motorik yang kompleks dan bukan untuk gerakan otot tunggal - adalah lebih disukai dalam banyak kasus; Selain itu, mereka sangat diperlukan untuk hampir semua tujuan yang dicari oleh berbagai mata pelajaran (hipertrofi otot, pengembangan kekuatan maksimum, penurunan berat badan, pelatihan fungsional, dll).
Dalam latihan-latihan ini Anda tentu akan dimasukkan: berbagai jenis Squat, berbagai jenis deadlift, berbagai jenis lunges, mesin Lat atau traksi di bar, bangku datar dengan barbell atau dumbel, dorong ke atas dengan dumbel atau alat militer, bangku datar, pegangan sempit atau dip ke paralelnya, Sit Up dan lainnya.
Pertama-tama, tampak jelas bagaimana PT yang baik harus mempelajari pelaksanaan yang sempurna dari setiap latihan selama bertahun-tahun, untuk mengusulkannya kembali dengan cara yang paling benar bagi klien yang berada dalam posisi untuk mempelajari gerakan motor yang baru. Mari kita ingat, pada kenyataannya, bahwa untuk pelanggan gerakan motor ini tidak akan pernah terlihat sebelumnya, atau setidaknya yang terburuk pernah dilakukan, dan untuk memastikan bahwa di masa depan Anda menguasainya secara maksimal, Anda harus memberikan input yang benar langsung dari sesi pertama.
Lanjutkan ยป
