Perlawanan adalah kapasitas fisik yang memungkinkan Anda mempertahankan upaya tertentu selama mungkin. Kemampuan ini mencerminkan efisiensi sistem energi yang terlibat dalam pelaksanaan gerakan motorik; untuk dilakukan, pada kenyataannya, setiap gerakan membutuhkan sejumlah ATP (mata uang energi organisme) yang didistribusikan selama periode waktu tertentu. Memiliki lebih banyak energi tersedia berarti mempertahankan upaya lebih lama tanpa kehilangan kinerja; Singkatnya, energi identik tidak hanya dengan kekuatan, tetapi juga dengan resistensi. Pikirkan, misalnya, pelari maraton: ia akan membutuhkan aliran ATP yang tinggi dan konstan selama periode waktu yang cukup lama (3-4 jam); sebaliknya, seorang centometrist membutuhkan ATP dalam jumlah sangat besar dalam waktu yang sangat singkat (sekitar 10 detik). Berkenaan dengan yang terakhir, kita tahu bahwa setelah mulai dari blok itu mencapai kecepatan maksimum dalam waktu sekitar 40 meter, setelah itu harus mencoba untuk tetap sampai ke garis finish; karena itu ia harus menahan stres. Contoh sepele ini membuat kita mengerti bagaimana ada begitu banyak bentuk perlawanan dan akibatnya berbagai metode untuk melatihnya.
Jenis resistensi
Perlawanan, dipahami sebagai kemampuan untuk memperpanjang aktivitas fisik yang sedikit banyak menuntut dari waktu ke waktu, dapat melibatkan kelompok otot terbatas dan substrat energi lokal relatif (resistensi otot) atau melibatkan massa otot yang penting dan seluruh sistem sirkulasi kardio dan pernafasan (resistensi umum).
| RESISTENSI UMUM | kemampuan untuk mempertahankan upaya umum, seringkali jauh dari isyarat atletik yang resistensi sedang dilatih. Contoh paling umum adalah balapan. |
| KETAHANAN KHUSUS | kemampuan mempertahankan upaya yang sangat dekat dengan balapan. |
Perlawanan umum, tidak seperti yang khusus, penting untuk semua orang, bahkan bagi mereka yang tidak melakukan aktivitas fisik dengan ambisi kompetitif (bagi mereka yang memilikinya adalah dasar untuk membangun berbagai jenis perlawanan spesifik). Sebenarnya, organisme manusia berdasarkan sifatnya perlu bergerak dan dalam hal ini tidak ada yang lebih baik daripada olahraga teratur; jika kemungkinan ini ditolaknya, cepat atau lambat, ia menjadi sakit.
Dua ekspresi resistensi khusus lainnya adalah kekuatan dan ketahanan kecepatan.
| KETAHANAN KEKUATAN | kemampuan untuk menentang resistensi statis atau dinamis selama mungkin. |
| KETAHANAN UNTUK KECEPATAN | kemampuan mempertahankan kecepatan maksimal atau submaksimal untuk waktu yang relatif lama (8 - 45 detik). |
Dibandingkan dengan kekuatan maksimal, resistensi terhadap kekuatan berkaitan erat dengan sistem produksi energi, kebencian substrat dan pembuangan metabolit (sementara kekuatan maksimum terutama tergantung pada karakteristik otot dan saraf).
Resistensi terhadap kecepatan, yang membutuhkan gaya elastis reaktif yang baik, penting dalam contoh centometrist sebelumnya; setelah 5 atau 6 detik dari awal, sebenarnya, ia telah kehabisan cadangan ATP dan fosfokreatin dan karenanya harus bergantung pada metabolisme laktat anaerob.
Dari sudut pandang metabolisme, resistensi dapat diklasifikasikan dalam kaitannya dengan sistem energi yang terlibat dalam latihan. Aktivitas fisik yang berlangsung lebih dari 10 menit, sebagai suatu peraturan, selalu melibatkan sistem kardio-pernapasan dengan cara yang penting, sehingga merupakan aktivitas aerobik dengan konsumsi glikogen otot dan hati, serta lemak; sebaliknya, aktivitas berdurasi pendek membutuhkan resistensi anaerob, di mana ketersediaan glikogen di otot dan hati, sistem pembuangan asam laktat dan cadangan otot fosfokreatin memainkan peran penting.
