Senam efektifitas maksimum untuk pria saat ini
Oleh Dr. Giovanni Chetta
alasan
KONSEP UTAMA
Manusia binatang motor
Integrasi pikiran-tubuh total
Jaringan tensegrity ikat
Kekuatan relaksasi
Postur dan gerakan
Definisi dan sifat
Habitat dan Gaya Hidup Buatan
Pendidikan ulang postural
TIB GYMNASTICS POSTURAL
Tujuan dan indikasi senam yang sangat efektif
Fitur dan pedoman GP TIB
Fase dari sesi TIB Postural Gymnastics
Mobilisasi bersama
Pendidikan ulang motor
Peregangan dan penguatan otot
bagian punggung tubuh
bagian perut
Anggota tubuh bagian atas
Pendidikan ulang pernapasan
Penggunaan sadar akan pengkondisian neo-asosiatif
kesimpulan
Lampiran - Nasihat fisik
bibliografi
alasan
Tantangan utama abad ke-21 adalah: bagaimana mengambil tubuh yang dikembangkan untuk dunia 70.000 tahun yang lalu dan menyesuaikannya dengan dunia pasca-industri tempat kita hidup "
Thomas W. Myers, 2007.
Dengan menerima "tantangan" yang segera diluncurkan oleh Thomas Myers, saya akan menjelaskan konsep dan prinsip dasar yang, menurut pendapat saya, pendidikan ulang postural harus didasarkan dan, khususnya, senam postural seperti itu agar efektif maksimum untuk masalah spesifik dan kebutuhan manusia industri saat ini, semakin "Internet". Seperti makan sehat, kelonggaran otot, kekuatan otot, mobilitas sendi dan keterampilan motorik, mereka selalu menjadi elemen penting untuk kesehatan manusia, kelangsungan hidup dan evolusi.
Senam postural TIB adalah hasil dari sekitar 20 tahun penelitian pribadi dan pengalaman di lapangan, baik di bidang terapi dan olahraga. Tujuan utama dari pekerjaan ini adalah untuk menjadi stimulus dan titik awal untuk refleksi bagi para profesional dan pemula, berkontribusi pada penyebaran pentingnya aktivitas fisik yang benar untuk kesejahteraan global manusia.
Senam postural TIB, seperti sistem open source, adalah proyek yang terus berkembang yang siapa pun yang ingin dapat berkontribusi dalam pedomannya.
Konsep kunci
Untuk memperjelas prinsip-prinsip yang menjadi dasar senam ini, perlu dipelajari beberapa prinsip dasar: " dasar-dasarnya ".
Manusia binatang motor
Tindakan dan gerakan memainkan peran sentral dalam proses representasi mental, mulai dari tahap embrionik. Embrio, pada kenyataannya, pertama-tama adalah organisme motorik. Pada tahap embrionik, pada fase janin dan pada masa kanak-kanak, tindakan mendahului sensasi: gerakan refleks dilakukan dan kemudian persepsi terjadi.
Proprioception, kesadaran diri, berasal dari informasi reseptor sensorik yang terletak di tendon, otot, sendi dan visera (proprioceptors dan enteroceptors), di kulit (exteroceptors kulit), di alat vestibular dan di mata (exteroceptors retina), pada mereka tergantung pada pengetahuan yang merupakan "konformasi" dan posisi spasial kita; sampai batas tertentu, untuk menjawab pertanyaan "siapa aku?", perlu juga untuk menjawab pertanyaan "di mana aku?". Dari refleks proprioseptif inilah muncul representasi mental (engrams) yang memungkinkan lahirnya keterampilan motorik yang kompleks dan gagasan yang sama.
Fungsi motorik dan tubuh, yang dianggap dalam banyak budaya sebagai entitas yang lebih rendah dan tunduk pada aktivitas kognitif dan pikiran, sebaliknya merupakan asal dari perilaku abstrak yang kita banggakan, termasuk bahasa yang sama yang membentuk pikiran dan pikiran kita. Akibatnya, kehilangan kendali atas tubuh Anda berarti kehilangan kendali atas pikiran dan emosi Anda.
Pada saat-saat kritis (stres hebat), sistem otot merupakan sistem prioritas tinggi: ketika diaktifkan, sistem lain, seperti yang bertanggung jawab atas persepsi sensasi, perhatian, aktivitas kognitif, dll., Berada dalam keadaan penyumbatan relatif, karena keadaan ini terkait di alam bawah sadar dengan pelaksanaan tindakan penting untuk bertahan hidup, seperti melarikan diri, menyerang, mencari makanan, pasangan seksual, sarang. Akhirnya hari ini kita tahu bagaimana jalan-jalan sederhana di habitat alami adalah penyeimbangan kembali aktivitas dua belahan otak yang kuat dan ini disebabkan oleh penggunaan sistem tonik postural yang harmonis dan produksi endorfin yang dipicu oleh latihan fisik yang berkepanjangan dari waktu ke waktu.
Integrasi pikiran-tubuh total
Pada 1981, R. Ader menerbitkan volume "Psychoneuroimmunology" yang secara definitif mendukung kelahiran disiplin homonim.
Implikasi mendasar menyangkut kesatuan organisme manusia, kesatuan psikobiologisnya tidak lagi dipostulatkan atas dasar keyakinan filosofis atau empirisme terapeutik, tetapi buah dari penemuan bahwa sektor-sektor yang berbeda dari fungsi organisme manusia dengan zat yang sama.
Perkembangan teknik investigasi modern telah memungkinkan kita untuk menemukan molekul yang, seperti yang disebut psikiater terkenal P. Pancheri, membentuk: " kata-kata, kalimat komunikasi antara otak dan seluruh tubuh ". Mengingat penemuan baru-baru ini, kita sekarang tahu bahwa molekul-molekul ini, yang disebut neuropeptida, diproduksi oleh tiga sistem utama organisme kita (saraf, endokrin dan kekebalan). Berkat ini, tiga sistem hebat ini berkomunikasi, seperti jaringan nyata, tidak secara hierarkis tetapi, pada kenyataannya, dengan cara dua arah dan tersebar; pada intinya, membentuk jaringan global sejati.
Pada kenyataannya, penemuan yang semakin meningkat pada sistem fundamental lain untuk organisme manusia, sistem ikat, memaksakan ekspansi dari psychoneuroendocrinoimmunology (PNEI) ke imunologi psychoneuroendocrinoconnective (PNECI).
