Apa itu Supreme Magnesium?
Magnesium Supremo ® adalah nama terdaftar dari suplemen makanan berdasarkan magnesium karbonat dan asam sitrat.
bahan
Menurut label yang dinyatakan pabrikan, magnesium tertinggi mengandung:
Pengasid: asam sitrat, magnesium karbonat.
Dalam produk, oleh karena itu, kami tidak secara langsung menemukan magnesium sitrat, tetapi magnesium karbonat (MgCO 3 ) dan asam sitrat (C 6 H 8 O 7 ), yang dalam kontak dengan air bereaksi untuk menghasilkan magnesium sitrat dan melepaskan karbon dioksida (yang memberikan effervescence khas).
Mode Penggunaan
Pabrikan merekomendasikan melarutkan satu sendok teh Magnesium Supremo® dalam air panas, satu hingga dua kali sehari. Tunggu sampai minuman menjadi transparan sebelum minum.
Menurut produsen, dosis harian yang disarankan (dua sendok teh) menyediakan 430mg unsur magnesium, setara dengan 114, 6% dari Nilai Nutrisi Referensi untuk orang dewasa, sesuai dengan apa yang ditetapkan oleh reg. EU 1169/2011.
Apakah ada kelebihannya?
Magnesium sitrat adalah salah satu dari banyak bentuk (garam magnesium) di mana mineral berharga ini dipasarkan dalam lingkungan diet dan farmasi.
Di antara garam magnesium yang paling banyak digunakan, kita juga ingat:
- magnesium karbonat,
- magnesium oksida,
- magnesium sulfat,
- magnesium sayur,
- magnesium pidolate,
- magnesium aspartat,
- magnesium laktat,
- magnesium glisinat,
- magnesium diglycated,
- magnesium klorida,
- magnesium suksinat,
- magnesium taurinate.
Masing-masing garam ini memiliki karakteristik khusus dalam hal biaya, kekhasan fisikokimia, bioavailabilitas dan profil penggunaan.
Di luar biaya, mereka yang berniat untuk mengonsumsi suplemen magnesium harus memperhatikan dua karakteristik di atas:
- persentase magnesium unsur: memberikan indikasi kandungan magnesium aktual dalam produk;
- bioavailabilitas: memberikan indikasi persentase magnesium yang sebenarnya diserap dalam kaitannya dengan dosis yang diambil.
Magnesium unsur
Magnesium oksida (MgO) adalah garam terkaya dalam unsur magnesium: sekitar 60% berat molekul sebenarnya diwakili oleh magnesium, sedangkan 40% sisanya diwakili oleh oksigen.
Pendalaman, cara menghitung persentase unsur magnesium.
Dengan bantuan tabel periodik, kami memulihkan bobot atom oksigen (16u) dan Magnesium (24, 3u). Oleh karena itu, molekul magnesium oksida memiliki berat (memiliki massa molekul) 40.3u; membuat proporsi (24, 3 / 40, 3) * 100 kami menemukan bahwa persentase unsur magnesium dalam molekul magnesium oksida sama dengan 60, 3%.
Magnesium sulfat hanya mengandung 10% magnesium unsur (jadi 1 gram magnesium per 10 gram produk), sedangkan magnesium sitrat memiliki persentase yang sedikit lebih tinggi (16%).
| Kadar ion magnesium dalam berbagai senyawa magnesium (hidrat) | |
| Garam magnesium | Gram magnesium per gram senyawa |
| Magnesium Oksida | 0, 600 g |
| Magnesium Sitrat | 0, 160 g |
| Magnesium klorida | 0, 120 g |
| Magnesium Laktat | 0, 120 g |
| Magnesium Pyruvate | 0, 100 g |
| Magnesium Sulfat | 0, 100 g |
| Magnesium Pidolate | 0, 087 g |
| Magnesium Orotate | 0, 077 g |
| Magnesium Glukonat | 0, 058 g |
CATATAN: dalam magnesium sitrat, persentase unsur magnesium tergantung pada rasio antara molekul magnesium dan orang-orang dari sitrat; dalam berbagai produk, garam ini sebenarnya dapat ditemukan dalam proporsi 1: 1 (dalam hal ini mengandung sekitar 11, 3% magnesium unsur) atau dalam proporsi 3: 2 (dalam hal ini mengandung sekitar 16, 2% magnesium unsur) .
Selain kurang kaya akan unsur magnesium, produk 1: 1 juga memiliki potensi alkalisasi yang lebih rendah, sementara itu lebih larut dalam air.
bioavailabilitas
Di luar persentase magnesium unsur, sangat penting untuk juga mengevaluasi ketersediaan hayati garam magnesium yang digunakan untuk suplemen makanan.
Magnesium oksida, meskipun sangat kaya akan unsur magnesium, sangat sedikit tersedia secara hayati; berarti diserap oleh usus hanya secara minimal. Tidak mengherankan, magnesium oksida - lebih dikenal sebagai magnesium - sering digunakan sebagai pencahar; karena jarang larut dalam air dan tidak terlalu mudah diserap, ia cenderung menarik air ke dalam lumen usus, melunakkan tinja untuk membuatnya berair.
Secara umum, bentuk organik magnesium - seperti magnesium laktat, magnesium sitrat, magnesium suksinat, magnesium aspartat, magnesium glisinat, magnesium taurinat dll. - mereka lebih tersedia secara biologis daripada bentuk anorganik (magnesium klorida, magnesium karbonat, magnesium oksida, magnesium sulfat, dll.), mencapai tingkat penyerapan 2-3 kali lebih tinggi.
Namun bioavailabilitas magnesium klorida bersifat diskrit, berkat kelarutannya yang luar biasa dalam air.
Sayangnya, dalam literatur ada data yang agak kontras mengenai persentase penyerapan berbagai garam magnesium, dan oleh karena itu tidak mungkin untuk memberikan informasi yang lebih spesifik dan terperinci.
Menurut beberapa penelitian, hanya 4% magnesium yang diambil dalam bentuk magnesium oksida yang benar-benar akan diserap, sedangkan untuk garam organik persentase yang diserap akan 2-3 kali lebih besar, dalam urutan 8-12%.
CATATAN: Mengenai persentase penyerapan magnesium makanan, buku teks mengusulkan persentase yang bervariasi dari 10 hingga 50%. Untuk informasi lebih lanjut, lihat artikel tentang penyerapan magnesium.
Namun kami dapat menyatakan bahwa tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa magnesium sitrat memiliki keunggulan dalam hal sifat farmakokinetik dan kemanjuran klinis. Faktanya, tidak ada supremasi mengenai bioavailabilitas dan efek terapi dibandingkan dengan garam organik lainnya yang disebutkan dalam artikel.
Mari kita ingat demi kelengkapan bahwa magnesium lebih baik diserap pada perut kosong dan juga melakukan tindakan pencahar yang penting, sehingga pada dosis yang tepat magnesium digunakan untuk membersihkan dinding usus selama persiapan untuk pembedahan atau kolonoskopi.
Oleh karena itu, pemilihan bentuk magnesium yang paling sesuai dengan kebutuhan seseorang sangat subjektif; bagi kebanyakan orang, misalnya, magnesium klorida adalah sumber yang agak murah dan memiliki bioavailabilitas yang adil.
Efek samping
Asupan magnesium sitrat umumnya terbukti dapat ditoleransi dengan baik dan bebas dari efek samping tertentu.
Hanya dalam kasus yang jarang terjadi, terbatas pada overdosis atau hipersensitivitas terhadap produk, dapat muncul gangguan pencernaan, mual, sakit perut, diare dan reaksi alergi, termasuk yang dermatologis.
Pada orang sehat, kelebihan magnesium yang dikonsumsi melalui diet atau suplemen, seperti magnesium tertinggi, diekskresikan dalam feses, urin, dan keringat, tanpa menimbulkan masalah khusus.
Ketika fungsi ginjal terganggu, asupan magnesium tertinggi, suplemen magnesium lain atau antasida yang didasarkan pada garam magnesium, meningkatkan risiko hipermagnesemia, dengan konsekuensi aritmia, depresi pernapasan, dan perubahan transmisi neuromuskuler. . Suplemen ini umumnya dikontraindikasikan, atau dilakukan di bawah pengawasan medis, pada pasien dengan penyakit jantung, anemia hemolitik, hipotiroidisme, hiperparatiroidisme, dan diabetes yang tidak dikontrol secara memadai oleh terapi obat.
Sebelum memulai integrasi dengan Magnesium maka perlu untuk memastikan bahwa fungsi ginjal dan jantung subjek tidak terganggu.
Sebagai tindakan pencegahan, untuk suplemen makanan, Kementerian Kesehatan mengenakan asupan magnesium harian maksimum 450mg; batas yang sedikit lebih tinggi dari dosis yang direkomendasikan pada label untuk suplemen yang merupakan subjek dari artikel ini (sama dengan 430mg).
Karena itu disarankan untuk menghindari melebihi dosis asupan yang disarankan dalam label Magnesium Supreme ®.
