menurunkan berat badan

Centrifugal untuk Menurunkan Berat Badan

Centrifuged: apa mereka?

Sentrifugal adalah minuman makanan dengan sifat gizi tertentu. Mereka diperoleh dengan memisahkan fraksi cair dari daun berserat dan batang buah dan akar sayuran. Catatan : ada pabrik yang TIDAK meminjamkan diri untuk memproduksi sentrifugasi; khususnya lebih baik untuk menghindari terong, kaya akan solanin; kentang dan polong-polongan segar juga tidak terlalu menyenangkan (miskin air, kaya akan limbah, mengandung molekul yang tidak dapat dicerna dan rasa yang dipertanyakan).

Dari sudut pandang diet, sentrifugasi dapat diklasifikasikan sebagai produk sampingan dari kelompok makanan dasar VI dan VII, bahkan jika, dibandingkan dengan buah-buahan dan sayuran, mereka tidak mengandung dosis signifikan serat makanan.

Centrifugal dapat mengandung satu atau lebih bahan utama; selain itu, mereka juga sering ditambahkan:

  • Jumlah tambahan air
  • Herbal aromatik dan / atau rempah-rempah
  • Pemanis alami atau sintetis, kalori atau asorik
  • Minyak sayur ditekan dingin
  • Minyak esensial
  • Selai kacang
  • Yogurt atau susu
  • propolis
  • Suplemen makanan (protein, asam amino, dll.) Dll.

Sentrifugasi diperoleh dengan sentrifugasi, kemudian menggunakan alat listrik yang disebut centrifuge. Jus dan ekstraknya mirip dengan sentrifugal. Sebaliknya, getar pada dasarnya berbeda, karena tidak mengandung residu berserat dan mengandung bahan secara keseluruhan.

Saat ini sentrifugasi dianggap sebagai makanan nutraceutical, diet, kuratif dan pelangsing yang nyata. Karena kaya akan vitamin, garam mineral, antioksidan polifenol dan air, dan asupan kalori yang rendah, mereka dianggap sebagai minuman sehat par excellence. Namun, reputasi ini hanya dapat diterima sebagian; dalam beberapa paragraf berikutnya kita akan lebih memahami mengapa.

Centrifuge online

Tersedia di Amazon

Juicer buah dan sayuran online tersedia dengan motor 800 watt yang kuat (dibuat diam berkat penggunaan keranjang stainless steel yang berkontribusi mengurangi emisi desibel) yang memungkinkan Anda menyesuaikan kecepatan tergantung pada makanan disentrifugasi.

Berkat mulutnya yang sangat lebar (sekitar 75 mm), produk ini mampu mem-centrifuge dan memeras buah dan sayuran dalam berbagai ukuran, bahkan yang terbesar, tanpa perlu mengiris atau memotongnya menjadi potongan-potongan kecil.

Selain desain modern dan ukuran kecil, centrifuge ini juga memiliki wadah untuk mengumpulkan jus yang sangat besar (lebih dari satu liter) dan kemungkinan mudah membongkar semua bagian yang bersentuhan dengan makanan, sehingga membuatnya cepat dan cepat. berlatih operasi pembersihan.

Tersedia di Amazon

Atau, Anda dapat memilih centrifuge dengan motor profesional, cocok untuk penggunaan intensif, senyap, dan berpendingin udara. Produk memiliki dua kecepatan yang dapat dipilih: kecepatan 1 untuk makanan lunak dan kecepatan 2 untuk makanan keras.

Mulut lebar memfasilitasi penyisipan potongan berukuran sedang, sementara alu yang nyaman memungkinkan tekanan bahan disentrifugasi. Wadah jus kemudian dilengkapi dengan pemisah busa. Semua bagian yang bersentuhan dengan makanan bebas BPA (tanpa bisphenol A).

Bahkan membersihkan alat ini sangat mudah: hanya celah di bawah keran dan saringan dan pisau stainless steel segera dibersihkan. Sikat pembersih disediakan dengan centrifuge.

Menurunkan berat badan: Bagaimana?

Apakah sentrifugasi membuat Anda menurunkan berat badan?

Itu tergantung. Sentrifugal, seperti semua makanan, harus ditempatkan dalam konteks nutrisi khusus. Sayangnya, reputasi "minuman pelangsing" muncul dengan cara yang salah atau setidaknya samar-samar, mengingat bahwa banyak orang menggunakan sentrifugal sebagai "makanan pengganti". Ini diterapkan, paling-paling, mengganti camilan atau sarapan dan, paling buruk, mengganti makan siang dan / atau makan malam.

Tak perlu dikatakan, sambil mengurangi asupan kalori dan mempromosikan penurunan berat badan, menggunakan sentrifugasi dengan cara ini bisa menjadi kebiasaan yang sama sekali tidak sehat. Agar tetap sehat bahkan selama penurunan berat badan, tubuh membutuhkan:

  • Semua molekul esensial: asam amino, asam lemak, vitamin yang larut dalam air, vitamin dan mineral yang larut dalam lemak
  • Keseimbangan nutrisi dari makronutrien energi: karbohidrat (sekitar 55% dari total kalori), lipid (25-30%) dan protein (dari 13% hingga 18%, tergantung pada sumber bibliografi)
  • Asupan kalori penting untuk mendukung fungsi biologis: umumnya tidak kurang dari 70% dari yang normal.

Centrifuged untuk menurunkan berat badan: implikasi positif dan negatif

Dengan menggunakan sentrifugal sebagai makanan pengganti, ketiga persyaratan dasar ini dapat dihilangkan. Mari kita lihat mengapa:

Contoh Diet Normocalorica

Distribusi energi makanan

Centrifuge apel wortel

makan

Persentase Kkal

Kuantitas kkal

200 ml = 85 kkal

total

1800 kkal

sarapan

15% kkal

270 kkal

85 - 270 = - 185 kkal

camilan

5% kkal

90 kkal

85 - 90 = - 5 kkal

makan siang

40% kkal

720 kkal

85 - 720 = - 635 kkal

camilan

5% kkal

90 kkal

85 - 80 = - 5 kkal

makan malam

35% kkal

630 kkal

85 - 630 = - 545 kkal

Centrifuged untuk menurunkan berat badan alih-alih makanan ringan

Seperti yang dapat diapresiasi dari tabel di atas, menggunakan sentrifugasi untuk mengganti makanan pada hari itu mungkin atau mungkin tidak sesuai tergantung pada kasusnya. Dengan mengganti camilan sekunder, yang mewakili sekitar 5% energi, efeknya bagus. Hasil pelangsingan yang signifikan tidak tercapai, tetapi keseimbangan nutrisi secara keseluruhan tetap kurang lebih sama, dengan kerugian karena tidak memasukkan serat buah dan sayuran.

Dalam diet tinggi kalori tertentu, di mana seratnya cenderung berlebih (misalnya diet atlet triatlon atau atlet yang bersaing), ini juga dapat dianggap sebagai keuntungan. Hal yang sama berlaku untuk diet orang yang menderita sindrom iritasi usus besar dengan diare, di mana dengan cara air yang disentrifugasi, mineral dan vitamin dapat diperkenalkan tanpa meningkatkan serat yang tidak larut (berpotensi bertanggung jawab atas memburuknya diare - lihat juga: Diet Residu Rendah). Lebih jauh lagi, dalam diet orang yang TIDAK mengonsumsi jumlah buah dan sayuran yang cukup (misalnya anak-anak), disentrifugasi dapat membantu meningkatkan asupan vitamin (terutama A dan C), garam mineral (terutama kalium dan magnesium), air dan antioksidan polifenol. Berhati-hatilah, bagaimanapun, sentrifugal tidak setara dengan kelompok makanan VI dan VII karena, seperti yang telah kami tunjukkan, mereka bebas serat makanan.

Centrifuged untuk menurunkan berat badan alih-alih sarapan

Dalam hal sarapan, kesenjangan kalori mulai menjadi signifikan, sekitar 10% dari total kalori. Ini akan menjamin penurunan berat badan sekitar 1 kg per bulan. Ini akan menjadi parameter yang sepenuhnya dapat diterima, kecuali bahwa sarapan umumnya didelegasikan ke:

  • Perkenalkan kalori yang dibutuhkan untuk memulai tubuh dan mendukungnya sampai makan siang (dari sereal atau turunan)
  • Tingkatkan asupan kalsium, fosfor dan riboflavin (vit B2) yang terkandung dalam susu.

Dengan asumsi bahwa seseorang mampu menahan rangsangan kelaparan, masih perlu untuk memperbaiki 4 makanan lainnya dalam diet, yang harus lebih banyak daripada yogurt dan keju untuk mengisi defisit vitamin B2, kalsium dan fosfor.

Centrifuged untuk menurunkan berat badan di tempat makan siang atau makan malam

Akhirnya kita sampai pada penggunaan sentrifugasi yang kurang disarankan: penggantian makan siang atau makan malam. Koreksi nutrisi ini akan menghasilkan defisit sekitar 30% dari energi harian. Dalam dirinya sendiri, itu akan tampak variasi positif, karena akan menyebabkan penurunan berat sekitar 3 kg dalam sebulan. Namun, pengurangan kalori ini terkonsentrasi dalam satu kali makan, yang pasti akan mengarah pada:

  • Kelaparan sulit dikendalikan, antara makan siang dan makan malam atau antara makan malam dan sarapan
  • Pengurangan energi global
  • Konsekuensi "efek rebound" pada asupan kalori; terlalu banyak kelaparan akan menyebabkan peningkatan asupan makanan dari makanan lain, meniadakan strategi global.

Selanjutnya, tergantung pada makanan yang diganti, hal-hal berikut dapat dikompromikan:

  • Protein bernilai biologis tinggi
  • Vitamin dan mineral dari daging, ikan, dan telur
  • Asam eikosapentaenoat dan asam dokosaheksaenoat; dua metabolit paling aktif dari asam lemak esensial omega 3
  • Karbohidrat kompleks.

Catatan : jika sentrifugal menggantikan makan siang dan makan malam, penipisan energi akan melebihi 60% dari total kalori, menempatkan risiko kesehatan individu juga dalam jangka menengah dan pendek.

Centrifuged untuk menurunkan berat badan dan stres oksidatif

Keuntungan terbesar menggunakan sentrifugasi untuk penurunan berat badan adalah bahwa, sementara semua makanan dikurangi dalam diet umum, bahkan buah dan sayuran, menggunakan sentrifugal, Anda dijamin akan terus memasok jumlah nutrisi spesifik yang tepat. Secara khusus, minuman ini meningkatkan pertahanan terhadap radikal bebas dan dapat meningkatkan kondisi metabolisme. Ini adalah aspek positif yang unik, apalagi, mengasumsikan kepentingan yang lebih besar dalam konteks terapi makanan yang bertujuan mengobati patologi metabolik seperti: hiperkolesterolemia, hipertrigliseridemia, diabetes mellitus tipe 2, hipertensi arteri dan sindrom metabolik secara umum. Selain itu, menggunakan kekuatan antioksidan, sentrifugasi mendukung pertahanan tubuh terhadap tumor dan penuaan sel.

Centrifuged untuk menurunkan berat badan dan anti-nutrisi

Sentrifugasi, dibuat dari buah-buahan dan sayuran mentah, juga mengandung beberapa anti-nutrisi. Sebagian besar terperangkap dalam limbah berserat, meskipun fraksi yang tersisa dalam cairan masih dapat menghambat penyerapan nutrisi. Di antara berbagai, oksalat, fitat dan tanin umumnya lebih banyak, yang secara signifikan membatasi penyerapan mineral tertentu. Juga untuk alasan ini, lebih baik untuk menghindari membesar-besarkan dengan disentrifugasi dalam makanan.

limbah

Bagaimana cara menggunakan limbah centrifuge?

Limbah yang disentrifugasi terutama terdiri dari pulp, yaitu residu berserat. Dengan sendirinya, komponen ini memiliki peran nutrisi yang tepat (prebiotik, berguna untuk pergerakan usus, menguntungkan untuk memodulasi penyerapan, dll.) Dan tidak boleh dibuang. Namun, sebagai efek "tak terhindarkan", menjadi berguna (atau perlu) untuk menemukan cara untuk menggunakan kembali celah ini.

Bagi para fanatik budidaya rumah, bubur sentrifugal berakhir langsung di tong kompos. Namun, yang lain lebih suka memakannya, tetapi tidak selalu menemukan solusi yang cocok. Untuk membuat langit-langit sampah ini menyenangkan, mereka dapat digunakan sebagai berikut:

  1. Bahan untuk kaldu: ini terutama berlaku untuk residu sayuran
  2. Bahan untuk sup sayuran dan sup sayuran
  3. Bahan untuk ramuan: residu buah-buahan dan akar aromatik, seperti jahe, sangat cocok
  4. Bahan untuk makanan yang mirip dengan roti atau pancake: di dapur Amerika, bubur sentrifugal dapat ditambahkan ke pancake; dalam bahasa Italia sebagai gantinya, bahkan yang sebelumnya direbus dan dikocok, menambah volume adonan roti.

Konten bersponsor: My-personaltrainer.it menyajikan produk dan layanan yang dapat dibeli secara online di Amazon dan / atau di situs e-commerce lainnya. Setiap kali pembelian dilakukan melalui salah satu tautan di halaman, My-personaltrainer.it dapat menerima komisi dari Amazon atau e-commerce yang dikutip lainnya. Kami memberi tahu Anda bahwa harga dan ketersediaan produk tidak diperbarui secara waktu nyata dan dapat berubah seiring waktu, jadi kami mengundang Anda untuk memeriksa ketersediaan dan harga di Amazon dan / atau pada e-commerce yang dikutip lainnya.