keumuman
Kram pada kehamilan merupakan kelainan yang agak umum, yang cenderung terjadi terutama selama trimester terakhir kehamilan.
Biasanya, kram cenderung menghilang dalam beberapa menit dan tidak dianggap sebagai gangguan serius; Namun, ini tidak menghilangkan fakta bahwa mereka menjengkelkan dan bahwa mereka dapat secara negatif mempengaruhi kehidupan sehari-hari ibu yang hamil.
penyebab
Penyebab utama kram pada kehamilan pada dasarnya adalah ketidakseimbangan elektrolit dan berkurangnya sirkulasi vena yang tercipta pada periode khusus kehidupan wanita ini.
Bahkan, selama kehamilan, wanita itu mungkin mendapati dirinya kekurangan garam mineral yang sangat penting, seperti kalium dan magnesium, tetapi juga natrium, kalsium, dan fosfor.
Selain itu, pada wanita hamil ada perlambatan sirkulasi darah (khususnya, sirkulasi vena), karena tingginya tingkat progesteron hadir dalam tubuhnya. Lebih jauh lagi, bahkan peningkatan bertahap dalam berat badan wanita membantu menghambat sirkulasi darah di tungkai bawah.
pengobatan
Seperti disebutkan, biasanya, kram cenderung membatalkan sendiri dalam beberapa menit. Dalam beberapa kasus, untuk menghilangkan rasa sakit dan menghilangkannya, dapat bermanfaat untuk meregangkan otot atau otot yang terkena kram, juga melakukan pijatan untuk mencoba mengaktifkan kembali sirkulasi darah di daerah yang terkena.
Namun, jika kram selama kehamilan terjadi pada malam hari, akan bermanfaat untuk bangun dari tempat tidur dan mengambil beberapa langkah.
Biasanya, lebih disukai untuk menghindari mengambil terapi obat untuk pengobatan kram selama kehamilan. Sebaliknya, jika dianggap perlu, dokter dapat memutuskan untuk meresepkan pemberian suplemen makanan untuk mengembalikan kadar garam mineral yang normal.
Akhirnya, dokter juga dapat menyarankan ibu hamil untuk menggunakan stocking kompresi bertingkat : perangkat medis diindikasikan mendukung kembalinya darah vena ke jantung, oleh karena itu untuk meningkatkan sirkulasi darah di tungkai bawah.
Namun, jika kram terjadi selama kehamilan, itu selalu baik untuk menghubungi dokter Anda dan menahan diri dari melakukan segala macam diagnosa diri dan terapi diri, sehingga untuk menghindari mengekspos diri Anda dan janin untuk risiko kesehatan potensial dan tidak perlu.
Tips Berguna untuk Pencegahan
Untuk mencoba mencegah - atau setidaknya mengurangi - frekuensi kram selama kehamilan, pertama-tama penting untuk menerapkan diet sehat yang memungkinkan untuk meningkatkan kadar garam mineral yang biasanya kurang dimiliki oleh wanita hamil. Dalam hal ini, akan sangat berguna untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan kalium, magnesium dan kalsium, seperti produk susu, pisang, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, sereal dan buah kering.
Selain nutrisi yang tepat, kram dalam kehamilan juga dapat dicegah dengan mengikuti beberapa tips sederhana, seperti:
- Minum banyak air untuk menghindari dehidrasi;
- Lakukan aktivitas fisik sedang dan teratur, yang disesuaikan dengan kondisi ibu hamil. Berenang sering dianjurkan, tetapi bahkan berjalan sederhana (terutama di pagi hari dan sebelum tidur) dapat berkontribusi besar untuk meningkatkan sirkulasi darah;
- Lakukan latihan peregangan otot;
- Hindari tinggal di bawah sinar matahari terlalu lama, atau di tempat yang sangat panas;
- Hindari kelelahan saat berdiri untuk waktu yang lama dan hindari duduk terlalu lama;
- Kenakan sepatu rendah (tapi tidak datar) yang nyaman dan jangan terlalu banyak menekan kaki, pergelangan kaki, atau betis Anda;
- Sebelum tidur, lakukan pijatan kaki dingin;
- Tidur dengan kaki sedikit diangkat dari atas tubuh Anda.
Akhirnya, bahkan mandi air panas dan mandi kaki bisa menjadi sekutu yang berguna untuk meningkatkan relaksasi otot dan dengan demikian mencegah timbulnya kram selama kehamilan.
