keumuman
Diet Plank (atau Planck) adalah strategi penurunan berat badan protein mendadak dan tinggi yang mengambil namanya dari Marx Planck.
Sejujurnya, tidak ada korelasi antara karakter yang terkenal dan diet Plank; pada kenyataannya, "Masyarakat Marx Planck" (badan publik Jerman untuk penelitian ilmiah) telah membantah ada benang merah antara proyek-proyek Marx Plank dan tujuan diet tersebut.
Karena itu, tidak ada hubungan antara ikon fisika dunia Jerman dan sistem pelangsingan diet Plank. Jelas, tidak mungkin untuk memahami alasan untuk pilihan yang sama dan, yang pasti, adalah kesan pertama pada keandalan protokol tampaknya bukan yang terbaik.
Diet Plank adalah sistem penurunan berat badan yang hanya dapat digunakan selama 2 minggu, yang pada akhirnya harus disimpulkan "penurunan berat badan" sekitar 9 kilogram. Setelah 14 hari ini, berat "harus" tetap konstan selama sekitar 3 tahun, berkat perubahan metabolisme yang dikenakan pada tubuh.
pendekatan
Kita sekarang sampai pada pertanyaan yang menentukan: "Bagaimana cara kerja diet Plank?"
Ini dapat didefinisikan sebagai diet "kilat", atau teknik pelangsingan yang sangat cepat.
Kami juga menegaskan kembali bahwa ini adalah diet protein tinggi, yang karenanya membawa jumlah protein yang jauh lebih tinggi daripada rekomendasi (dari negara mana pun) untuk diet sehat dan benar.
Diet Plank secara drastis mengurangi (dan kadang-kadang menghilangkan) beberapa nutrisi dari menu biasa (seperti gula dan minyak).
Tidak ada referensi yang dibuat untuk porsi dan berat makanan.
Akhirnya, tidak ada protokol aktivitas motorik fisik yang terkait dengan diet yang diramalkan.
Contoh Diet Papan
Di bawah ini kita akan meringkas menu diet papan khas.
Ini adalah "konsep" yang tersedia di situs web sistem yang bersangkutan, itulah sebabnya, demi transparansi yang lebih besar, saya mengundang semua pembaca untuk mengkonsultasikannya untuk mengkonfirmasi kebenaran dan memperbarui apa yang akan diungkapkan.
Tanpa perbedaan antara: jenis kelamin, usia, jenis morfologi, konstitusi, BMI awal atau berat, menu berikut disarankan:
| sarapan | makan siang | makan malam | |
| Hari 1 | QB * kopi bebas gula | 2 butir telur rebus dan bayam QB sedikit asin | QB ham yang dimasak |
| Hari 2 | Kopi tanpa gula QB dan roti | 1 steak dengan salad dan buah QB | QB ham yang dimasak |
| Hari ke 3 | Kopi tanpa gula QB dan roti | 2 telur rebus dan salad dengan tomat QB | QB memasak ham dan salad |
| Hari ke 4 | Kopi tanpa gula QB dan roti | 1 butir telur, wortel mentah atau QB rebus dan keju Swiss | Buah dan 1 yogurt |
| Hari ke 5 | Wortel, lemon dan kopi tanpa gula QB | Ikan dan tomat rebus | 1 steak dengan salad |
| Hari 6 | Teh dengan jus lemon | Ayam bakar | 2 butir telur rebus dan wortel |
| Hari ke 7 | Teh dengan jus lemon | Steak dan buah panggang | Semua yang kamu inginkan |
* QB = Berapa cukup
- Beberapa indikasi tambahan adalah: minum air sesering dan sebanyak mungkin (bahkan lebih dari 2 liter per hari) untuk menangkal kelebihan protein (upaya untuk menjaga kesehatan ginjal).
- Diet harus diikuti dengan kesetiaan setidaknya sejak hari kedelapan dan seterusnya.
Apakah itu bekerja? kontraindikasi
Seperti semua diet tinggi protein, diet Plank juga membuat Anda menurunkan berat badan; menjadi diet pelangsing, itu tentu bukan hasil yang tidak terduga.
Sebagian besar praktisi diet Plank telah mencapai hasil positif, tetapi akan lebih penting untuk memahami jika ini sesuai dengan tujuan diet Plank: -9kg dalam 14 hari dan tidak ada penambahan berat badan selama 3 tahun ke depan. Tentunya, setiap pengguna (teliti) tidak boleh melaporkan komentar apa pun (jika tidak negatif, untuk kemungkinan kenaikan berat badan sebelum 3 tahun) sampai waktu aplikasi berakhir. Bagi sebagian besar, tidak demikian.
Mencermati komentar di internet, yang kebenarannya harus dipastikan dalam hal apa pun, banyak yang mengklaim telah memperoleh hasil yang sangat mirip dengan apa yang diharapkan, oleh karena itu antara 6 dan 9 kg, sebanding dengan kekakuan yang digunakan dalam mengikuti diet. Pertama-tama, "kurang lebih" 3kg pada target 9 jelas bukan hasil yang baik, karena sesuai dengan 33% dibandingkan dengan total. Fluktuasi ini tidak menunjukkan penerapan yang baik.
Dengan diet seimbang yang bergizi tidak mungkin (tidak akan dianggap seperti itu) kehilangan lebih dari 700-1000g seminggu, kemudian 1, 4-2, 0kg dalam 14 hari; Namun, prediksi ini dihitung pada hubungan antara: perkiraan karakteristik antropometrik, pengeluaran energi keseluruhan dan asupan kalori dari makanan (yang terakhir tidak harus sesuai dengan kurang dari 70% dibandingkan dengan kebutuhan energi nyata). Jika Anda lebih suka, meskipun metode ini lebih lambat (tetapi juga tidak terlalu membuat stres), metode ini "menebak" perkembangan penurunan berat badan dengan presisi tinggi dan, tanpa komplikasi, tidak meninggalkan ketidakpastian.
Dengan terus menganalisis apa yang ditulis pengguna, sudah dimungkinkan untuk mengamati beberapa keluhan tentang potensi pemeliharaan; antara lain, kita harus selalu ingat bahwa tidak semua orang memiliki kelihaian untuk mengomunikasikan pengalaman negatif mereka dan bahwa, sayangnya, kurangnya kepatuhan dengan diet sering dianggap sebagai kegagalan pribadi, yang secara eksponensial mengurangi kemungkinan komentar publik negatif.
Diet Plank menjanjikan: "tidak ada fase pemeliharaan di akhir diet", tetapi kemudian disarankan untuk menghindari alkohol dan gula (mungkin yang diskresioner sederhana, seperti sukrosa), dan untuk membatasi karbohidrat (bahkan jika kita ingat bahwa bahkan gula sederhana adalah karbohidrat, klarifikasi ini tidak jelas).
Yang disebut "agresivitas" dari diet Plank harus dipahami sebagai "drastisitas" atau "ketajaman"; kata apa pun yang digunakan untuk mendefinisikannya, itu harus mencegah konsumen yang paling bersemangat untuk menggunakannya; di sisi lain, tampaknya menggoda mereka yang, meskipun kehilangan ukuran, akan membahayakan kesehatan mereka.
Berkenaan dengan pernyataan terakhir ini, kejelasan lebih lanjut diperlukan. Dalam dirinya sendiri, dengan menerima keadaan kesehatan yang sempurna (terutama hati dan ginjal) dan tingkat aktivitas fisik yang tidak lebih dari "sedang", diet protein tinggi 14 hari seharusnya tidak terlalu berbahaya bagi tubuh. Namun perlu diingat bahwa kita harus berurusan dengan: kecenderungan konstan terhadap hipoglikemia, ketoasidosis dan dehidrasi, defisiensi nutrisi dari banyak garam mineral dan vitamin, kekurangan serat makanan, kelaparan, dll. Seringkali, keadaan seperti itu menentukan: kram, kelemahan, asthenia, gangguan tidur, dll.
Penting juga untuk diingat bahwa diet Plank, karena sangat kaya akan bahan-bahan asal hewan, dapat cenderung meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Tidak perlu untuk mengulangi bahwa kelebihan yang terakhir ini terkait dengan timbulnya aterosklerosis, yang mengapa diet Plank dianggap tidak cocok untuk orang yang sudah cenderung mengalami hiperkolesterolemia. Diet Plank juga harus menghindari penderita diabetes yang serius, subjek dengan penyakit ginjal atau penyakit hati, hiperurisemia (atau gout), subjek yang berkembang, wanita hamil dan perawat. Secara pribadi, saya juga akan menambahkan semua yang secara fisik sibuk bekerja dan olahragawan.
Di luar semua ini, aspek yang paling negatif menyangkut pendidikan dan pengalaman hidup dalam proses pelangsingan seperti itu. Menerima diet yang sangat tidak seimbang berarti menyerah pada insting melangsingkan tubuh yang mengungkapkan ketidaknyamanan yang terlalu besar (saat ini cukup luas) dan keinginan untuk mencapai citra tubuh yang berbeda dari tubuh sendiri dengan cara apa pun; kondisi emosional yang sangat buruk. Selain itu, karena diet yang secara potensial tidak memadai untuk pemeliharaan dan predisposisi terhadap efek yo-yo, ia berkontribusi pada akumulasi pengalaman diet negatif yang secara tak terelakkan memperburuk harga diri dan hubungannya dengan makanan.
