Oleh Dr. Michela Folli
Semua yang terlibat dalam ilmu olahraga hari ini merasa berkewajiban untuk menyebar di kalangan masyarakat umum hasil penting yang dicapai oleh penelitian resmi, khususnya dalam pertimbangan keterkaitan yang disorot antara latihan fisik kebiasaan yang benar dan kesejahteraan manusia.
Meskipun sektor informasi dalam bidang ilmiah latihan fisik sedang melalui periode pertama dari dinamisme pemalu di Italia, tidak ada bayangan keraguan bahwa peredaran informasi merupakan tumpuan yang sangat diperlukan untuk menginduksi populasi positif yang signifikan dalam populasi. modifikasi kebiasaan motorik. Dengan tujuan ini, ringkasan kognitif dari aspek biokimia-fisiologis utama yang disebabkan oleh aktivitas otot berulang (pelatihan) diberikan di bawah ini.
* Peningkatan konsumsi oksigen maksimum dan curah jantung. Konsumsi oksigen maksimum (VO2 maks) adalah jumlah oksigen maksimum yang dapat dikonsumsi subjek ketika melakukan latihan dinamis intensitas maksimum. Pelatihan yang tepat dapat menyebabkan peningkatan VO2 max di atas 20%. Efek pelatihan pada curah jantung termasuk peningkatan curah jantung maksimum (~ 10%), volume sistolik maksimum (~ 15%) dan perbedaan oksigen arteriovenosa maksimum (~ 6%).
Efek istirahat berkepanjangan di tempat tidur (3 minggu), di sisi lain, menimbulkan efek yang bertentangan dengan pelatihan. Ini menunjukkan kelenturan sistem kardiovaskular, yang batas fungsional superiornya ditentukan secara genetis, karena output jantung maksimum dan konsumsi oksigen maksimum pada atlet secara sistematis lebih tinggi daripada yang dilatih, bukan atlet.
* Mengurangi detak jantung menjadi konsumsi oksigen tertentu. Keuntungan yang dibawa oleh latihan fisik ke sistem kardiovaskular sangat banyak dan jelas. Mereka telah dikenal sejak akhir tahun enam puluhan dan menyangkut peningkatan konsumsi oksigen maksimum, peningkatan ventilasi sukarela maksimum, penurunan kadar O2 dalam darah arteri, peningkatan output jantung maksimum dan pelemparan maksimum sistolik, peningkatan perbedaan oksigen arterio-vena maksimum (NB: denyut jantung maksimum bukan parameter yang dapat dimodifikasi dengan pelatihan, tetapi pada dasarnya tergantung pada usia. Denyut jantung mx. = 220 - jumlah tahun ).
Untuk efek positif dari semua adaptasi ini, subjek mampu mempertahankan upaya yang sama (kerja mekanis dinyatakan dalam watt) dengan penurunan daya metabolisme (dinyatakan dalam ml VO2 min-1).
* Pengurangan tekanan darah. Bahkan jika tidak ada penelitian ilmiah yang sepenuhnya sesuai, aktivitas fisik tipe aerobik reguler tampaknya memiliki efek positif dalam mengurangi tekanan darah. Mekanisme yang terlibat menyangkut efek langsung dari latihan fisik pada parameter hemodinamik, jaringan saraf dan sistem humoral, dan efek tidak langsung melalui pengurangan berat badan.
* Pengurangan kerja jantung. Pekerjaan yang dilakukan jantung berasal secara substansial dari dua variabel: denyut jantung dan tekanan arteri rata-rata (ini adalah tekanan diastolik, yang disebut minimum, ditambah 1/3 dari diferensial). Individu yang benar aktif cenderung membuat jantung bekerja kurang baik dalam kondisi istirahat (konsumsi O2 (MVO2) sekitar 20-24 ml min-1) dan dalam kondisi kerja otot (100-120 ml min-1). Menurut hal di atas, semua adaptasi kardiovaskular yang diinduksi oleh pelatihan yang benar menentukan pengurangan kebutuhan oksigen miokard, oleh karena itu pengurangan kerja jantung.
* Peningkatan efisiensi otot jantung. Pelatihan resistensi, berbeda dengan pelatihan isometrik, mengarah pada peningkatan volume diastolik akhir, yaitu jumlah darah yang ada di rongga ventrikel pada akhir kontraksi, tanpa menyebabkan perubahan khusus pada dinding jantung. Beberapa adaptasi metabolik dari pelatihan yang telah ditemukan pada anjing (peningkatan sirkulasi kolateral) tidak dapat diartikan dengan cara yang sama untuk manusia;
* Peningkatan pembuluh darah miokard. Masih belum sepenuhnya jelas hari ini apakah, setelah pelatihan, ada juga peningkatan yang bersamaan pada koroner dengan proliferasi kapiler. Fenomena ini, jika dikonfirmasi, akan memiliki efektivitas yang tidak diragukan dalam melindungi banyak penyakit jantung. Pada manusia telah ditunjukkan bahwa aliran koroner, yaitu jumlah darah yang mencapai jantung, berbanding lurus dengan intensitas latihan fisik dan bahwa dalam subjek yang sehat, fenomena asal iskemik tidak diperhatikan, yaitu berkurangnya jumlah darah ke jantung dibandingkan dengan kebutuhan metabolisme.
