Kehamilan dan Magnesium
Magnesium dalam kehamilan: pengantar
Magnesium dianggap sebagai mineral yang sangat penting dalam kehamilan.
Di sisi lain, seperti yang akan kita lihat nanti, pernyataan ini dapat dianggap menyesatkan, karena setiap nutrisi melakukan fungsi yang sangat diperlukan dan tidak tergantikan. Namun, hanya dalam kasus-kasus tertentu, peningkatan asupan magnesium dalam kehamilan dapat terjadi tidak hanya bermanfaat tetapi bahkan perlu. Mari kita lihat mengapa.
Informasi umum tentang magnesium
Magnesium (Mg ++) adalah mineral nutrisi yang termasuk dalam kelompok unsur mikro. Ini melakukan banyak fungsi, termasuk berbagi dalam reaksi enzimatik, rangsangan saraf dan membran otot, termoregulasi, sintesis protein dan asam nukleat, transmisi sinaptik, alkalinisasi, modulasi tekanan arteri, dll. Magnesium terutama ditemukan dalam makanan yang berasal dari sayuran, seperti kacang-kacangan, sayuran, biji-bijian, buah-buahan manis, biji minyak, ganggang dan kakao. Penyerapan terjadi di usus kecil dan terhambat oleh adanya kalsium. Ini juga tunduk pada pengaruh agen antinutritional tertentu seperti fitat; sebaliknya, kandungan vitamin D plasmatik memiliki efek positif pada penyerapan. Rute ekskresi utama adalah urin dan feses, tetapi juga muntah menentukan eliminasi mereka dari tubuh. Kekurangan magnesium dimanifestasikan oleh mual, muntah, anoreksia, kram otot, vasodilatasi, aritmia jantung, dan koma; kelebihan tidak terjadi pada orang dengan fungsi ginjal normal. Dalam kehamilan itu juga menjalankan peran lain, yang sebagian besar bersifat preventif. Mari kita lihat lebih detail.
Persyaratan kehamilan
Pentingnya magnesium dalam kehamilan
Magnesium adalah mineral yang sangat penting. Sebenarnya, tidak ada nutrisi "mineral yang tepat" yang lebih penting daripada yang lain; semuanya penting, dengan beberapa pengecualian diwakili oleh mikro yang perannya untuk kesehatan belum didefinisikan dengan baik.
Kita telah menyebutkan fungsi-fungsi utama magnesium, tetapi bukan yang spesifik (atau dugaan) dalam kehamilan yang, apalagi, sering bingung satu sama lain. Faktanya adalah kesalahpahaman yang umum untuk mencampurkan pencegahan efek defisiensi dengan apa yang seharusnya menjadi efek dari peningkatan asupan di luar norma.
Karena ini adalah topik yang cukup kompleks, untuk memudahkan pemahaman di bawah ini kami akan mengusulkan contoh praktis:
- Magnesium memiliki efek alkaliasi. Ini adalah karakteristik absolut; magnesium memiliki kekuatan alkali yang diperkenalkan dalam jumlah kecil atau besar. Kemudian, organisme yang sehat mampu mengelola kelebihan dan kekurangan nutrisi dengan mengatur penyerapan dan ekskresi, mengambilnya dari tulang atau menghilangkannya dengan urin. Karakteristik magnesium yang bersifat alkali bersifat objektif.
- Kekurangan magnesium dapat menyebabkan kontraksi uterus yang berbahaya. Namun, ini tidak berarti bahwa meningkatkan asupan magnesium DI LUAR ransum yang direkomendasikan (ransum normal, yang harus dihormati oleh setiap wanita hamil) mengurangi risiko kontraksi rahim, kelahiran prematur, dll.
Untuk menghindari membingungkan pembaca kami, kami hanya akan menentukan bahwa:
jika asupan magnesium dengan makanan sudah normal, fungsi pencegahan dari kemungkinan peningkatan nutrisi berkurang hampir nol. Di sisi lain, jika rejimen gizi wanita hamil sangat berisiko kekurangan magnesium, meningkatkan asupan tentu saja merupakan pilihan terbaik.
Penyebab kekurangan magnesium dalam kehamilan
Pada kehamilan, pasokan magnesium dengan makanan mungkin tidak sepenuhnya memenuhi kebutuhan ibu. Kami menekankan "dari ibu", bukan dari janin, karena kondisi fisiologis ini selalu lebih suka cakupan kebutuhan anak. Karena itu ia berisiko ditinggalkan tanpa hanya ibunya, bukan putranya. Namun, defisiensi mineral apa pun, yang memengaruhi otot (lurik tetapi juga halus), dapat membahayakan hasil kehamilan karena kemungkinan kontraksi uterus yang tidak diinginkan.
Kemungkinan alasan untuk kekurangan magnesium, sering terjadi bersamaan, adalah:
- Kebutuhan meningkat karena kehamilan
- Asupan makanan yang tidak mencukupi (juga karena mual)
- Muntah, karena mual, yang menyebabkan pengusiran magnesium dari tubuh
- Keringat berlebihan.
Efek magnesium meningkat, jika kurang, pada kehamilan
Kami sekarang merangkum efek dari peningkatan magnesium dalam kehamilan (terutama ketika diet berpotensi kekurangan mineral):
- Memastikan pertumbuhan janin yang tepat
- Mencegah kekurangan berat badan saat lahir
- Mengurangi risiko preeklampsia atau gestosis
- Mengatur kontraksi uterus
- Mengurangi risiko kelahiran prematur
- Mengurangi risiko hipertensi gravidik
- Mencegah kram otot
- Mengurangi perasaan mual dan muntah
- Mengurangi perasaan lelah, lemah, mudah marah, dan susah tidur.
kesimpulan
Apa gunanya menambah makanan seimbang dengan magnesium?
Tidak ada apa-apa. Menurut sebuah studi pada 3 April 2014 yang disebut "Suplementasi magnesium dalam kehamilan" yang meneliti "Daftar Uji Coba Grup Kehamilan dan Persalinan Cochrane" (31 Maret 2013), tidak ada cukup bukti signifikan untuk membuktikan manfaat suplementasi makanan. magnesium dalam kehamilan.
