Sistem exoergonic jangka panjang: sistem aerobik

Oleh Dr. Stefano Casali

Waktu konsumsi oksigen saja

Klik pada gambar untuk memperbesar

Status Stabil dan Hutang Oksigen

Penundaan konsumsi oksigen mencapai kondisi mapan tergantung pada kelambatan relatif reaksi oksidatif yang beradaptasi dengan peningkatan permintaan energi. Selama konsumsi oksigen tetap lebih rendah dari nilai kondisi tunak, energi dipasok oleh sistem anaerob; dalam arti tertentu seolah-olah sistem aerobik mengontrak hutang karena energi dipasok oleh sistem eksergonik lain. Dalam kondisi tunak tidak ada perbedaan antara subjek yang terlatih dan yang tidak terlatih. Perbedaannya terletak pada kecepatan adaptasi VO2 ke kondisi mapan (VO2S), yang jelas lebih tinggi pada subjek yang terlatih.

Konsumsi oksigen maksimum

VO2S meningkat secara monoton dengan intensitas pekerjaan hingga maksimum, yang dicapai, setiap peningkatan intensitas tidak lagi disertai dengan peningkatan VO2S lebih lanjut. Tingkat VO2S yang sesuai dengan maksimum ini didefinisikan sebagai "konsumsi oksigen maksimum (VO2max)".

Tren konsumsi oksigen selama bekerja dan pemulihan:

Klik pada gambar untuk memperbesar

Metabolisme dalam pemulihan

Konsep hutang diajukan oleh Hill pada tahun 1923 dan kemudian diambil oleh penulis lain termasuk Margaria; semua komponen diidentifikasi 2: satu disebut alattacid dan lactic lainnya. Model ini bertahan selama sekitar 65 tahun. Saat ini istilah hutang oksigen telah digantikan oleh fase konsumsi oksigen dalam pemulihan (O2 recovery) atau konsumsi oksigen global yang melebihi baseline (EPOC, oleh penulis Anglo-Saxon, singkatan dari Excess Postexercise Oxygen Consumption). EPOC tidak hanya mencerminkan kuota pembayaran untuk hutang asam laktat tetapi juga kondisi meningkatnya permintaan energi dari berbagai organ dan sistem yang terlibat dalam proses kerja otot.

Penyebab EPOC

1. Resintesis ATP dan CP;
2. Resintesis glikogen mulai dari laktat (siklus Cori);
3. Oksidasi laktat;
4. Oksigenasi darah;
5. Efek termogenik terkait dengan peningkatan suhu tubuh;
6. Efek termogenik akibat aksi hormon, terutama katekolamin;
7. Mempertahankan detak jantung dan peningkatan ventilasi paru-paru.

Konsumsi oksigen maksimum

Hubungan antara durasi kerja saat kelelahan dan intensitas kerja antara 65-90% dari VO2max, dalam mata pelajaran yang terlatih dijelaskan oleh:

t (min) = 940-1000 VO2S / VO2max. Hubungan ini tidak berlaku untuk latihan dengan intensitas lebih besar dari 90% VO2max (waktu sebenarnya akan negatif untuk VO2S ›0.94 VO2max) dan tidak tergantung pada nilai absolut VO2max, asalkan subjek dalam kondisi pelatihan yang baik.

Faktor konversi

Definisi beberapa kuantitas fisik dan Unit SI yang sesuai

• Kekuatan: kemampuan untuk memberi akselerasi pada massa. Unit gaya adalah newton (N) yang memberikan akselerasi 1 m * s-2 dengan massa 1kg.

• Tekanan: gaya per satuan luas.

• Pekerjaan: joule, unit kerja, adalah pekerjaan yang dilakukan ketika titik penerapan gaya 1 N digantikan oleh 1 m di sepanjang arah gaya.

• Daya: bekerja per unit waktu. 1W adalah kekuatan yang sama dengan 1joule per detik.

Banyak digunakan sampai saat ini adalah apa yang disebut sistem metrik, di mana satuan gaya adalah berat kilogram (kgp): gaya yang mampu memberikan percepatan yang sama dengan gravitasi bumi menjadi 1. kg (9, 81 m) * s-1). Akibatnya, unit kerja dan daya dalam sistem teknis adalah kgpm (kilogramm) dan kgpm * s-1 (kilogram per detik) masing-masing sama dengan 9, 81 J dan 9, 81 W. Perhatikan bahwa di Bumi, percepatan gravitasi adalah konstan: setiap tubuh mengalami percepatan yang sama g = 9, 81 m * s-1, tidak tergantung pada massanya. Satuan energi dan pekerjaan lain yang masih banyak digunakan adalah kalori (kal), setara dengan jumlah energi yang disimpan dalam 1 g air, mengikuti kenaikan suhu 1 ° C (dari 14, 5 ke 15, 5) ; 1000 kal = 1 kkal.