apa
Apa bangku inversi?
Bangku inversi atau bangku inversi gravitasi adalah alat yang memungkinkan Anda membalik tubuh manusia dengan aman.
Perubahan dalam arah tarik menentukan aplikasi yang berlawanan dari gaya berat sehubungan dengan yang biasanya melekat antara massa organisme dan yang terestrial. Ini menentukan serangkaian efek nyata, konkret dan terukur, yang bagaimanapun tidak diterapkan dalam pengobatan konvensional.
Bangku inversi dikenal karena kemampuannya untuk memberikan bantuan kepada mereka yang menderita rasa sakit terkait dengan kompresi tulang belakang - terutama nyeri punggung bawah; namun demikian, belum ada penelitian yang dapat menunjukkan bahwa pengurangan gejala nyeri berhubungan dengan perubahan objektif dari sifat patologis atau mekanisme penyembuhan yang sebenarnya.
Penggunaan bangku inversi gravitasi tidak kompleks, tetapi masih membutuhkan perhatian. Banyak orang cenderung meremehkan efeknya, mengabaikan peraturan mendasar dan mengambil risiko cedera yang tidak perlu. Dianjurkan untuk tidak mencoba praktik ini sendirian; sebenarnya ada risiko tertentu, variabel dan subyektif, dari kehilangan kesadaran - seperti yang terjadi, misalnya di sauna dan di pemandian Turki.
Kita juga tidak boleh lupa bahwa efek pembalikan juga dapat memengaruhi sistem, aparatur, dan distrik yang mungkin kita abaikan; misalnya sistem peredaran darah dan jantung, sistem pencernaan, sendi lainnya, dll. Ini berarti bahwa bangku inversi gravitasi juga memiliki kontraindikasi, atau lebih baik untuk mengatakan kondisi di mana ia akan sedikit direkomendasikan atau bahkan tidak disarankan.
Rentang komersial bangku inversi mencakup model yang berbeda, berbeda dalam hal desain dan struktur, bahan, warna, opsi, penyelesaian dan harga.
Untuk apa ini?
Apa Bench Terbalik?
Bangku inversi berfungsi untuk dapat membalikkan rasa penerapan gaya gravitasi pada organisme; dalam praktiknya, ini menyederhanakan isyarat "menggantung untuk kaki terbalik".
Demikian dikatakan, bagi banyak pembaca "dari tulang belakang yang kuat dan sehat", ini mungkin tampak keanehan nyata; hanya mereka yang menderita sakit punggung yang dapat menilai pentingnya kelegaan, bahkan sesaat.
Tampaknya bangku inversi, menempatkan rachis dalam traksi khususnya, dapat langsung mengurangi, tetapi tanpa efek konkret pada etiopatogenesis gangguan, disc hernia symptomatology - dengan referensi khusus ke daerah lumbar.
Bangku inversi gravitasi bukanlah alat yang cocok untuk skeptis, tetapi bagi mereka yang bertekad untuk mencoba semuanya untuk menghindari diisi dengan obat-obatan. Beberapa menit dalam posisi ini sebenarnya dapat membatasi ketajaman pada akhir hari, momen antara aktivitas harian yang paling menekankan tulang belakang dan tidur - yang, bagi mereka yang menderita sakit punggung, seringkali lebih buruk.
Tidak ada bukti ilmiah untuk menunjukkan efek terapeutik, tetapi ini tampaknya tidak mengecewakan banyak olahragawan yang, dengan tepat, memilih untuk "melepaskan" cakram tulang belakang setelah setiap sesi pelatihan. Banyak orang mengabaikan bahwa tulang belakang tetap dihancurkan secara obyektif oleh gaya gravitasi; setelah semua, ada alasan yang sah jika tinggi badan diukur di pagi hari dan bukan di malam hari.
Dalam banyak olahraga, efek menghancurkan ini ditekankan. Sebagian besar, kita dituntun untuk percaya bahwa kelebihan itu adalah yang paling mempengaruhi kita, tetapi tidak dikatakan. Diskus intervertebralis terdiri dari jaringan tulang rawan yang sebagian elastis; ini berarti bahwa, melakukan 10 pengulangan squat dengan 100 kg bertumpu di pundak, tulang belakang akan ditekan untuk waktu 30-60 '- tergantung pada ritme eksekusi. Di sisi lain, mereka yang berlatih lari lintas negara melakukan sekitar 10.000, 20.000, 30.000 rebound per sesi - tergantung pada levelnya - yang juga harus ditambahkan ke aktivitas sehari-hari. Saya tidak bisa mengatakan yang mana dari keduanya memiliki efek yang lebih merusak, juga karena efeknya sangat bervariasi berdasarkan pada subjektivitas, teknik eksekusi, berat badan, dll. Namun, hipotesis bahwa, dalam banyak kegiatan, hanya beberapa menit di bangku inversi hanya dapat menguntungkan tidak dibuang.
Hal yang sama dapat dikatakan tentang mereka yang mempraktikkan aktivitas kerja yang ditandai dengan tingkat aktivitas fisik yang sangat berat; Kategori ini mencakup di atas semua pengangkut barang, buruh tani dan tukang kayu yang bekerja tanpa adanya otomatisasi. Janganlah kita melupakan bagian lain dari barikade, yaitu mereka yang melakukan pekerjaan yang ditandai dengan pengeluaran energi yang rendah justru karena pemeliharaan postur tubuh yang tidak memadai; kita berbicara tentang mereka yang tetap berdiri sepanjang hari, sering membungkuk ke depan - misalnya asisten penjualan, pekerja dapur, pekerja jalur perakitan, dll - atau yang duduk - seperti karyawan dan pengemudi truk. Dalam hal ini tekanan pada cakram vertebralis di atas semuanya terlokalisasi, tetapi tidak kalah berbahaya.
Bangku inversi juga mengintervensi sirkulasi darah, fungsi jantung, dan pencernaan. Ceruk kecil orang juga yakin bahwa bangku inversi gravitasi dapat mengurangi, menunda, atau memengaruhi timbulnya selulit. Ini adalah pernyataan yang tidak dapat diterima. Juga benar bahwa, ketika digunakan dengan benar, alat mempercepat aliran balik vena; untuk yang belum tahu, ketika terlalu lemah, ini dianggap sebagai faktor predisposisi untuk stagnasi cairan di tungkai bawah - pada gilirannya berkorelasi dengan timbulnya panniculopathy edemato fibrous. Koneksi antara bangku inversi gravitasi dan pengurangan-pencegahan selulit karenanya agak dipertanyakan.
Dengan melakukan intervensi pada aliran darah, mendukung aliran balik vena, bangku inversi gravitasi cenderung meningkatkan frekuensi dan frekuensi jantung. Ini menghasilkan peningkatan beban kerja yang sama dan konsumsi oksigen oleh jaringan kontraktil (miokardium). Ini tidak memiliki efek yang menguntungkan, tetapi hanya kontraindikasi - yang akan kami selidiki nanti.
Penggunaan bangku inversi menyebabkan kecenderungan yang lebih besar untuk naik isi lambung. Hal ini terjadi tidak diragukan lagi setelah makan, tetapi tidak dapat dikecualikan bahkan pada saat perut kosong - dalam hal ini cairan lambung akan lebih banyak terlacak. Janganlah kita lupa bahwa gaya gravitasi selalu dianggap sebagai musuh bebuyutan bagi mereka yang menderita penyakit refluks gastroesofageal (GERD). Ini, lebih sering pada mereka yang juga memiliki perubahan anatomi yang disebut hiatal hernia, dapat memiliki kontraindikasi dan komplikasi yang sangat serius.
Bagaimana cara menggunakannya
Bagaimana Anda menggunakan bangku inversi?
Penggunaan bangku inversi secara teoretis dasar, tetapi dalam praktiknya banyak menemukan diri mereka dalam kesulitan. Ini karena instrumen harus "pas" dengan sempurna, jika tidak distribusi salah berat dan akibatnya sakit, abrasi, ketidaknyamanan, dll.
Kami mengabaikan majelis dan semua rekomendasi terkait karena alasan yang jelas; Seharusnya tidak perlu menentukan bahwa, tanpa perakitan ad hoc, operasi dan durasi, serta keamanan bangku inversi gravitasi, pasti akan terganggu.
- Pertama, kami mengatur posisi batang yang dapat disesuaikan berdasarkan ketinggian tertentu. Ini umumnya diperbaiki berkat pin yang pas ke kursi yang sesuai - terhubung ke sebuah tombol yang disediakan dengan pegas untuk kembali - dan pin-sekrup keselamatan dan stabilisasi tambahan.
- Batang harus diperpanjang ke bawah jika sofa akan berputar terlalu cepat atau sebaliknya jika tidak berputar
- Stabilkan bangku dalam posisi tegak dan pastikan terkunci berkat pegangan pemasangan khusus. Sekarang mungkin untuk duduk di bangku cadangan
- Kemudian sesuaikan blok pergelangan kaki yang dilengkapi dengan bantalan, sehingga aman - dengan kata lain menghindari selip penyaradan - tetapi tanpa mengorbankan kenyamanan dengan cara yang sensitif. Mengenakan sepatu, pegangan kaki jelas lebih besar
- Untuk turun dari bangku sekarang, selalu memastikan bahwa pegangan penguncian berada dalam posisi diam dari instrumen, perlu untuk membuka kunci pegangan - mekanisme dapat berbeda antara satu model dan yang lain
- Mulai membalikkan dengan membuka kunci pegangan dan berbaring perlahan. Sekarang dipan harus berputar; jika tidak melakukannya atau terlalu cepat, ulangi langkah 1
- Kunci pegangan kunci di posisi yang diinginkan. Dianjurkan untuk melanjutkan secara progresif, dimulai dengan kecenderungan 15-20 °
- Untuk sampai ke inversi vertikal, gunakan bilah inversi yang umumnya terletak di bagian bawah, di dasar alat. Catatan : Ada kemungkinan bahwa mekanisme rem akan menjadi longgar dalam jangka panjang, kehilangan efektivitasnya; Oleh karena itu mengkalibrasi merupakan bagian dari perawatan instrumen yang biasa.
Kewaspadaan dan Saran
Tindakan pencegahan untuk menggunakan bangku inversi
Bangku inversi gravitasi harus dipasang dengan hati-hati dan dipantau secara berkala di semua komponennya, terutama yang dikenakan.
Pertama-tama, instrumen harus ditempatkan di tempat yang cocok, di mana ada ruang yang diperlukan untuk rotasi.
Penyesuaian harus berlangsung secara progresif; pergeseran kecil dalam distribusi berat bertanggung jawab atas perubahan signifikan dalam rotasi.
Penggunaan harus selalu disertai dengan kehadiran orang lain. Ini, yang sangat penting pada periode pertama, diinginkan juga kemudian. Tidak mungkin untuk mengecualikan kejadian, seberapa jauh, suatu penyakit atau dalam hal apapun kehilangan pengetahuan selama eksekusi.
Hindari menggunakan bangku gravitasi setelah makan, setelah minum banyak, dan di hadapan faktor risiko atau faktor diskriminatif yang disebutkan di bawah ini.
Sangat penting untuk memastikan bahwa penyangga kaki dan klem terpasang dengan benar, bahwa pin dari batang pengatur telah terpasang dengan benar dan telah disesuaikan dengan tepat.
Kiat yang berguna untuk menggunakan bangku inversi
Penggunaan bangku inversi harus dimulai dengan kecenderungan ringan, sekitar 15-20 °, secara bertahap meningkat.
Posisi di sofa perlu menjaga tangan Anda di samping tubuh, di dekat paha. Ekstremitas atas akan mengangkat untuk memberikan keseimbangan yang diperlukan untuk rotasi sandaran pada sumbu.
Gunakan bangku inversi gravitasi pada awalnya selama 1-2 menit, dan tidak lebih dari 5-10 menit setiap kali.
Jangan berdiri tegak terlalu lama, putar instrumen dari waktu ke waktu untuk menghindari perubahan sirkulasi yang berlebihan.
Sebelum turun, tetap tegak selama waktu yang diperlukan untuk menormalkan sirkulasi.
kontraindikasi
Kontraindikasi untuk penggunaan bangku inversi
Bangku terbalik tidak boleh digunakan dalam kasus berikut:
- Kehamilan: tentu saja, karena stres yang diberikan kepada anak yang belum lahir atau plasenta
- Kardiopati: apa pun jenisnya, karena inversi gravitasi menyebabkan peningkatan resistensi perifer, kembalinya vena, dan oleh karena itu frekuensi dan jangkauan jantung, serta konsumsi oksigen miokard.
- Iskemia serebral dan TIA terbaru
- Penggunaan antikoagulan
- Semua kondisi di mana perubahan aliran darah dapat berdampak negatif:
- hipertensi
- glaukoma
- Ablasi retina
- konjungtivitis
- Infeksi pada telinga tengah
- Obesitas berat: karena berkorelasi secara global dengan peningkatan risiko berbagai penyakit dan kematian
- Hernia hiatal dan penyakit refluks gastroesofagus: untuk alasan yang telah kami jelaskan di atas
- Trauma tulang belakang: tidak dapat diprediksi apa konsekuensi perpanjangan tulang belakang pada subjek-subjek ini
- Bengkak sendi dari berbagai jenis, terutama yang terkait dengan tungkai bawah, pinggul dan punggung
- Fraktur terbaru
- Osteoporosis dan gangguan metabolisme tulang: karena risiko patah tulang yang tidak disengaja
- Prostesis tulang: terutama pada coxo-femoral dan lutut
- Ketidaknyamanan bahu: penggunaan bangku inversi membutuhkan ekstensi anggota tubuh bagian atas ke atas; ada patologi artikular yang membatasi gerakan ini dan dapat memburuk di bawah tekanan.
