DOMS adalah akronim bahasa Inggris dari " Delayed Onset Muscle Soreness ", atau "keterlambatan onset muscle pain". Ini bukan rasa sakit yang disebabkan oleh adanya asam laktat otot yang, rata-rata, dimetabolisme dalam beberapa jam setelah akhir latihan fisik, tetapi oleh laserasi jaringan yang memicu reaksi inflamasi yang nyata (walaupun sederhana).
DOMS muncul setelah latihan fisik, apa pun itu, selama ia mampu membuat kabupaten melakukan upaya yang cukup intens untuk memprovokasi mereka (parameter subyektif).
Rata-rata "tidak ditoleransi dengan baik" (kecuali untuk apa yang disebut "fanatik", yang mengaitkan mereka dengan pelatihan yang efektif), banyak olahragawan mencoba untuk mencegah mereka, meringankan mereka atau merawat mereka.
Pembaruan eksperimental 2011 berjudul " Peregangan untuk mencegah atau mengurangi nyeri otot setelah latihan " (merujuk pada karya 2007 oleh Cochrane) mencari korelasi antara peregangan sebelum dan setelah pelatihan dan timbulnya DOMS.
Sumber dianalisis: "Cochrane Bone, Joint and Muscle Register Group Specialized Register" (10 Agustus 2009), "Cochrane Central Register of Controlled Trials" (2010, edisi 1), "MEDLINE" (1966 hingga 8 Februari 2010), "EMBASE" (1988 hingga 8 Februari 2010), "CINAHL" (1982 hingga 23 Februari 2010), "SPORTDiscus" (1949 hingga 8 Februari 2010), "PEDro" (hingga 15 Februari 2010) dan daftar bibliografi dari artikel-artikel tersebut.
Semua studi acak atau kuasi-acak mengacu pada teknik peregangan sebelum atau sesudah latihan yang bertujuan untuk mencegah atau mengobati timbulnya DOMS termasuk dalam pekerjaan. Teknik peregangan diterapkan tepat sebelum dan / atau segera setelah latihan fisik, dan parameter nyeri otot dievaluasi.
Risiko distorsi dinilai menggunakan alat "The Cochrane Collaboration's - Risk of bias", sedangkan kualitas bukti dengan menggunakan "GRADE". Efek akhirnya dari peregangan telah dikontekstualisasikan dalam skala 100 poin yang sama. Hasilnya kemudian diproses dengan menggunakan meta-analisis.
Tinjauan tersebut memeriksa 12 studi, yang dua di antaranya baru. Satu terdiri dari penelitian yang luas, berdasarkan 2.377 peserta, 1.220 di antaranya ditugaskan untuk peregangan. 11 studi lainnya kecil, dengan sejumlah peserta mengalami peregangan antara 10 dan 30. Sepuluh studi dilakukan di laboratorium dan dua lainnya di lapangan. Semua studi terpapar risiko distorsi sedang atau tinggi. Kualitas bukti rendah atau sedang. Tingkat persetujuan yang tinggi antara hasil berbagai penelitian diamati.
Perkiraan menunjukkan bahwa peregangan sebelum latihan rata-rata mengurangi DOMS hari setelah latihan dengan setengah poin pada skala 100 poin (3 studi).
Peregangan pasca-latihan, di sisi lain, mengurangi DOMS pada hari berikutnya dengan satu poin pada skala 100 poin (4 studi). Efek serupa telah diamati dari setengah hari hingga tiga hari setelah latihan.
Akhirnya, sebuah penelitian besar menunjukkan bahwa peregangan sebelum dan sesudah berolahraga mengurangi DOM rata-rata selama periode seminggu dengan empat poin pada skala 100 poin. Efek ini, meskipun signifikan secara statistik, tidak terlalu relevan.
Bukti dari uji coba secara acak menunjukkan bahwa peregangan, jika dilakukan sebelum, setelah, atau keduanya sebelum dan sesudah berolahraga, tidak menghasilkan pengurangan DOMS yang penting secara klinis dalam populasi subyek dewasa yang sehat.
