Tekanan rendah
Di bidang medis, tekanan darah rendah atau hipotensi berarti tingkat tekanan darah lebih rendah dari normal.
Tekanan darah diperkirakan dengan membedakan maksimum (sistolik) dari minimum (diastolik), yang ambang normalitasnya masing-masing sesuai dengan 120-129mmHg dan 80-84mmHg.
| Nilai tekanan arteri | Sistolik / diastolik |
| TEKANAN RENDAH BERBAHAYA | <50/33 mmHg |
| TERLALU TEKANAN RENDAH | <60/40 mmHg |
| TEKANAN RENDAH | <90/60 mmHg |
| TEKANAN ARTERI OPTIMAL | <115/75 mmHg |
| TEKANAN ARTERIAL YANG DAPAT DITERIMA | <130/85 |
| PRE-HIPERTENSI | 130-139 / 85-89 mmHg |
| HYPERTENSI STADIUM 1 | 140-159 / 90-99 mmHg |
| STADIUM HYPERTENSION 2 | > 160 /> 100 mmHg |
| Konsolidasi hipertensi tahap 2 dan 3 (180/110 mm Hg), karena pendekatan terapeutiknya sama | |
Karena alasan-alasan yang akan kami sebutkan, tekanan darah rendah adalah ketidaknyamanan yang tidak selalu dapat diabaikan. Faktanya, hipotensi dapat memicu simptomatologi yang mengganggu dan terkadang tidak langsung berbahaya.
Gambaran umum samar-samar menyerupai yang disebabkan oleh hipoglikemia, karena menentukan: kelelahan, asthenia, kantuk dan kejernihan mental yang buruk. Terkadang berkembang menjadi pusing dan pingsan; jarang memicu syok. Jika subjek kehilangan kesadaran, terlepas dari ada atau tidak adanya kejutan, ia dapat secara serius melukai dirinya sendiri saat jatuh atau membuat kecelakaan lalu lintas.
Penyebab umum dan diet
Penyebab tekanan darah rendah adalah:
- Persiapan individu (lebih tinggi pada wanita)
- Suhu lingkungan atau air yang tinggi (mandi, shower atau sauna)
- hipoglikemia
- anemia
- Dehidrasi (karena keringat berlebih, diet ketogenik, penggunaan diuretik, dll.)
- Kekurangan mineral
- Cacat jantung atau neurologis atau hormonal
- Penggunaan obat-obatan tertentu (obat untuk tekanan darah tinggi, jantung, antidepresan, dll.).
Banyak dari penyebab ini berasal dari nutrisi, namun, diet untuk tekanan darah rendah tidak menunjukkan penyembuhan yang nyata.
Selanjutnya, harus ditentukan bahwa hasil yang diperoleh dengan diet rendah tekanan tidak selalu tumpang tindih atau dapat diproduksi ulang. Efek pada metabolisme tergantung terutama pada peran nutrisi dalam etiologi hipotensi; jika sederhana atau nol (untuk kepentingan faktor genetik atau pengaruh farmakologis), peningkatan kesehatan akan kurang relevan.
Kiat Praktis
Di bawah ini kami akan meringkas secara singkat saran nutrisi untuk meningkatkan tekanan darah rendah:
- Jika tidak ada dalam diet umum, gunakan sedikit garam dalam makanan untuk membumbui. Ini adalah rekomendasi yang dipertanyakan, karena dapat mendukung perolehan kebiasaan yang salah dan berpotensi berbahaya. Jangan lupa bahwa kelebihan natrium dalam makanan cenderung berkorelasi dengan kelebihan kolesterol dan lemak jenuh (bertanggung jawab untuk hiperkolesterolemia), nitrat dan nitrit (bertanggung jawab untuk tumor lambung atau usus), dll.
- Kunyah batang licorice alami. Akar licorice mengandung glycite, molekul yang mensimulasikan aksi hormon aldosteron dan meningkatkan tekanan darah.
- Tingkatkan jumlah minuman non-alkohol, lebih baik jika terbuat dari air mineral atau sayuran yang disentrifugasi. Ini bisa menjembatani kecenderungan ke arah dehidrasi. Penting untuk diingat bahwa cairan yang paling mudah diserap memiliki konsentrasi osmotik isotonik yang kurang lebih; hindari minuman yang terlalu terkonsentrasi (yang dapat menyebabkan diare, memperburuk tekanan darah rendah) atau air mineral yang minimal (pengeringan hipotetis, yang juga dapat menyebabkan perburukan hipotensi).
- Batasi minuman beralkohol. Etil alkohol adalah molekul yang dapat menyebabkan (awalnya) vasodilasi yang agak penting; efek ini selanjutnya menurunkan tekanan darah. NB . Untuk alasan yang berbeda, etil alkohol juga berbahaya jika terjadi hipertensi. Selain itu, dengan merangsang produksi insulin, etil alkohol memainkan peran hipoglikemik yang tidak dapat diabaikan dan berpotensi berbahaya (di bawah ini kita akan menemukan alasannya). Last but not least, etil alkohol adalah molekul toksik yang cenderung dikeluarkan ginjal dengan urin. Proses ini membutuhkan pengusiran air dan meningkatkan dehidrasi.
- JANGAN makan terlalu banyak. Pencernaan membutuhkan usaha yang cukup besar dan organ-organ yang terlibat membutuhkan aliran darah yang agak murah hati. Akibatnya, darah akan menjadi langka di area tubuh lain seperti otak. Distribusi energi yang baik antara waktu makan dapat: 15% sarapan, 10% makanan ringan (pagi, sore dan setelah makan malam), 30% makan siang dan 25% makan malam.
- Memecah-pecah diet menjadi banyak makanan. Selain mengurangi porsi, perlu asupan gizi yang konstan. Memang, jangan lupa bahwa sebagian besar air dalam makanan berasal dari makanan. Kedua, perilaku ini menjaga gula darah stabil; gula darah juga memiliki efek osmotik dan membantu mempertahankan volume plasma normal.
- Hapus diet rendah karbohidrat. Diet-diet ini bertanggung jawab untuk hipoglikemia (yang simptomatologinya akan memperburuk hipotensi) dan akumulasi keton yang sangat osmotik. Tidak seperti glukosa, yang memiliki efek osmotik dalam plasma, asam keto adalah molekul toksik yang disaring dan dikeluarkan ginjal menggunakan air dalam jumlah besar; seperti dalam kasus etil alkohol, hasilnya adalah kecenderungan dehidrasi.
- Pastikan jumlah hemoglobin dalam darah. Kemungkinan kekurangan protein ini dapat menentukan apa yang disebut anemia defisiensi besi, suatu penyakit yang memperburuk hipotensi. Untuk menghindari kemungkinan anemia, perlu dipastikan: tidak mengalami kehilangan darah, tidak memiliki patologi lain yang memengaruhi erythropoiesis, dan mencapai jumlah zat besi, kobalamin, dan asam folat yang disarankan bersama makanan. Untuk lebih jelasnya lihat artikel: Diet dan Anemia
- Hapus suplemen makanan berlebih. Segala sesuatu yang diserap tetapi tidak digunakan oleh tubuh dimaksudkan untuk penyaringan ginjal dan pengeluaran urin. Peningkatan konsentrasi osmotik plasma secara berlebihan dapat meningkatkan kebutuhan untuk penyaringan ginjal (semacam pembersihan) dan akibat ekskresi cairan.
- Lakukan latihan teratur. Ini meningkatkan sirkulasi darah dan cenderung menstabilkan tingkat tekanan darah; jelas, dianjurkan untuk minum banyak dan, jika perlu, menggunakan suplemen hidro-garam.
