Oleh Dr. Doriana De Pasquale
Beberapa waktu lalu saya berkeliaran di sekitar kolam Foro Italico dan, seolah-olah saya tidak pernah menyadarinya, saya mengagumi kamar-kamar luas di koridor, ruang ganti, singkatnya, perjalanan yang sangat panjang untuk mencapai tujuan saya.
Saat itulah, seperti dalam foto dari awal tahun 1900-an, semuanya tampak bagiku dalam warna hitam dan putih dan aku hampir bertemu seorang pria dari lebih dari enam puluh atau tujuh puluh tahun yang lalu!
Tentu saja mereka cukup aneh pada waktu itu ... tidak hanya dalam pakaian, bahkan dalam salam, dalam pembicaraan, singkatnya ... di waktu lain! Lihat mereka berenang lalu ... teriakan! Namun ada sedikit hal untuk ditertawakan, saya langsung berpikir, siapa tahu bagaimana cicit dari anak-anak kita akan menertawakan kita dalam beberapa dekade. Dan jika saya bertanya kepada orang yang saya temui untuk mencoba karpet air yang baru, bagaimana dia akan bereaksi? Saya lupa, pada masanya tidak ada senam dalam air, dan sikap tubuh dalam perendaman vertikal tidak benar-benar digunakan. Bagaimana saya menjelaskan kepada mereka, kemudian, semua langkah evolusi yang telah berlangsung begitu cepat hingga saat ini, dari peralatan hingga konsep kesejahteraan, dari gagasan efisiensi psiko-fisik hingga kebugaran, dari kesehatan ke dunia Aquilibrium? Mungkin cukup untuk memintanya berjalan, lalu perlahan mulai berlari, merasakan tekanan air di setiap sentimeter persegi tubuhnya dan membuatnya setengah menutup matanya untuk lebih merasakan denyut jantungnya di bawah tekanan. Aku akan berkata: "Itu indah benar? Selamat datang di masa depan kita! "
Itu benar, pabrik perdagangan Aqqwalking adalah ciptaan terbaru dari kebugaran akuatik, di mana budaya air menyatu dengan teknologi peralatan, perasaan kebebasan dan ringannya gerakan dalam pencelupan menemukan konkret dalam pelatihan yang diselesaikan, aplikasi lebih lanjut hasil intens dalam kinerja tingkat tinggi.
Melalui penggunaan alat baru yang luar biasa ini untuk pelatihan akuatik, metode-metode dilekatkan pada prinsip-prinsip dasar postur dan gerakan yang benar tetapi pada saat yang sama modalitas terkait dengan kinerja dan pengkondisian kardiovaskular, yang tidak lebih dari indeks tingkat derajat pelatihan dan peningkatan kemampuan bersyarat dan metabolisme.
Pendekatan dan kemudian pengetahuan yang lebih dalam tentang alat ini didasarkan pada dua pola motorik dasar: "berjalan" dan "berlari", seperti yang kami katakan lakukan pada "atlet kami pada awal '900".
Tetapi apakah kita tahu cara berlari dan bisakah kita berjalan?
Kita telah melangkah, mungkin, selalu lebih jauh: sensasi, perasaan, perasaan, pelepasan, napas dalam, latihan yang intens ... namun ambulasi belaka dapat menentukan kepribadian seseorang terhadap kebenarannya yang paling tersembunyi. . Namun, intinya adalah berjalan dan berlari dengan benar, dalam postur, untuk memastikan struktur otot yang baik dan seimbang, karena jika kita tentu saja tidak dapat bertindak berdasarkan kepribadian individu kita dapat meningkatkan harga diri dan keinginan untuk saling mencintai.
Tetapi apa keuntungan berjalan dan berlari di air?
- Dorongan hidrostatik mengurangi tekanan pada sambungan dan mengurangi beban pada area lumbar
- Siklusitas dalam gerak eksekusi yang memberi akibat pijatan oleh cairan
- Pelatihan metabolisme yang melibatkan sistem saraf melalui keterlibatan koordinasi tungkai atas / bawah
- Peningkatan kapasitas kondisional dan koordinatif
- Perlawanan konstan, tetapi sebanding dengan kecepatan gerakan dan sikap tubuh
- Keterlibatan pelatihan kelompok atau kekhususan pelatihan individual
- Intensitas pelatihan, kecepatan eksekusi, penggunaan alat: variabel kualitatif yang selalu ada dan mutan.
Bagaimana cara menggunakannya?
□ Melalui tekanan kaki dan dorongan tungkai bawah, treadmill dioperasikan secara mekanis, yang tentu saja tidak bermotor
□ Penggunaan stoking adalah opsional
□ Ada keterlibatan dukungan dan cengkeraman anggota badan atas
□ Gagang bervariasi pada bilah dan sikap tubuh serta tipe perubahan berubah
Pelatihan apa yang bisa Anda dapatkan?
□ Metabolik: aktivitas aerobik, dalam ambang batas, peningkatan daya aerobik, stimulasi sistem asam laktat
□ Pengondisian otot: terutama pada tungkai bawah, (mungkin menggunakan alat tambahan), pada tungkai atas, mengeksploitasi resistensi air atau alat lain, pada otot perut pada isometry dan isotonia
□ Koordinasi otot dan otot
Siapa yang bisa mempraktikkan aktivitas Aqqwalking?
Tentu saja semua pecinta kegiatan akuatik, semua pecinta kesejahteraan dan merasa bugar, atlet yang ingin mempertahankan atau meningkatkan persiapan mereka tanpa membebani sendi mereka, yang harus mempraktikkan pemulihan fungsional, yang harus mendukung kegiatan yang ringan namun mengkondisikan, yang suka berlari di semua musim dan mereka yang tidak suka berlari tetapi suka merasa terbenam.
Aqqwalking dan cara menggunakannya
□ Mengelompokkan pelajaran di mana setiap pengguna menggunakan alatnya sendiri
□ Pelajaran sirkuit, di mana setiap siswa berpindah dari satu stasiun ke stasiun lainnya menggunakan juga alat hebat lainnya (sepeda aqquactive atau sepeda aqquafit), atau alat kecil (dumbel, tondoludo, sarung tangan ...)
□ Pelajaran individu di mana siswa mengikuti semacam kartu pelatihan yang dipersonalisasi, kemudian dirancang, setelah evaluasi fungsional yang sesuai.
penutup
Dengan Aqqwalking, kami memperkuat konsep bahwa kolam renang dan aktivitas renang semakin berkembang dan berubah; bahwa ruang air tidak hanya untuk penggunaan dan konsumsi mereka yang berenang; bahwa bergerak dalam pencelupan tetapi secara vertikal membutuhkan dan akan selalu membutuhkan program yang lebih inovatif dan peralatan canggih; jika benar bahwa air adalah esensi dari segala bentuk pelatihan di kolam renang, memang benar bahwa untuk meningkatkan konsep kebugaran dan kesejahteraan dibutuhkan bahan yang dapat memanfaatkan dan menggunakan air ini secara penuh, karena semuanya mengalir .. dan semuanya berubah dan berjalan menuju masa depan!
