Diedit oleh Ivan Mercolini
Workout yang
Tema perjanjian saya ini adalah kekuatan untuk tetap kurus. Tetapi saya percaya bahwa penyebutan singkat juga harus diberikan pada pelatihan.
Tidak adanya gerakan dan kerja kontra-perlawanan dalam beberapa bulan menyebabkan hilangnya jaringan tanpa lemak dan penurunan metabolisme, bahkan jika nutrisi Anda sempurna.
Baik pelatihan dikalibrasi dengan usia Anda, komitmen, tingkat stres, tujuan, struktur. Seorang anak muda juga dapat melakukan 5 latihan seminggu, termasuk kardio dan latihan beban. Seorang pekerja dewasa dapat dikurangi menjadi 3 latihan beban, kardio dan latihan jalan cepat. Seorang lansia dapat membatasi dirinya untuk berjalan cepat 3-4 kali seminggu selama 30/60 menit per sesi.
Aktivitas fisik tidak harus di ruang berat (saya ingat bahwa saya tidak berbicara dengan binaragawan, tetapi untuk orang-orang non-profesional dengan tujuan tetap kering / ramping). Kegiatan pengencangan kelompok (seperti nada, pompa, muntah), kegiatan kardio kelompok (pemintalan, tarian aerobik, langkah) adalah baik. Game olahraga seperti sepak bola itu bagus. Berenang itu bagus.
Singkatnya, Anda mengganti aktivitas fisik anaerob dan aerob untuk menjaga metabolisme Anda tetap tinggi, jantung dan arteri Anda sehat, tonik tubuh Anda.
Ingat untuk semua orang: pekerjaan melintang di dalam krisis, seperti yang ditulis di awal pelajaran ini, adalah suatu keharusan.
Anda Makan dan Menurunkan Berat Badan ... Tanpa Diet Mode
Jika saya menjelaskan diri saya dengan cukup baik dan menerapkannya dengan baik, Anda harus menemukan diri Anda ramping / kering (atau menjaga diri Anda tetap seperti itu) dalam beberapa bulan, makan dengan kenyang dan TANPA kelaparan. Ini mendasar, sehingga gaya hidup ini menyenangkan bagi Anda dan dipertahankan seiring waktu.
Sangat menyenangkan bisa makan sampai Anda merasa kenyang, dan pada saat yang sama kehilangan lemak dan merasa baik dan sehat. Inilah yang saya inginkan dan harapkan untuk Anda, tanpa motif tersembunyi, karena saya menulis kepada Anda sepenuhnya gratis tanpa menerima kompensasi, jika bukan kepuasan dan harga diri Anda.
Untuk membantu Anda mengikuti petunjuk ini, ada baiknya Anda menghadiri perusahaan yang tepat atau menyeret seluruh perusahaan ke sini. Jika Anda pergi dengan orang-orang yang sering membawa Anda ke restoran, atau ke disko, atau ke saat-saat bahagia, atau ke makanan cepat saji, atau untuk menekankan Anda dengan permintaan absurd yang menghilangkan relaksasi ... adalah wajar bahwa Anda akan selalu tidak sesuai dengan diet yang diusulkan.
Saya juga berharap, dengan pelajaran ini, untuk menghilangkan Anda dari pengaruh berbagai diet "modis" yang diusulkan media setiap tahun untuk Anda. Mengesampingkan yang paling aneh dan tidak berdasar (seperti yang ditunjukkan di sebagian besar majalah kios koran), umumnya diet inovatif dan komersial yang diterbitkan dalam buku-buku, tidak melakukan apa pun selain mengambil sepotong kebenaran dalam bidang nutrisi yang kompleks., mengisolasinya, menjadikannya mutlak dan membumbui dengan beberapa gambar rakyat.
Dengan melakukan itu mereka memastikan mereka tidak mengatakan bohong padamu, tetapi pada saat yang sama memberimu setengah kebenaran. Mereka menjiplak Anda, mendesak Anda untuk mengikutinya, mungkin dengan berlangganan situs web, untuk membeli suplemen khusus, dll. Dan, tidak jarang, mereka akhirnya merusak kesehatan Anda dalam jangka panjang.
Dan lagi: makan sehat adalah pemberian makan sederhana. Tinggal jauh dari apa yang disebut HIGH CUISINE dan dari hidangan koki, yang sering menggabungkan sumber protein yang berbeda, membuat masakan yang tidak pantas, mencampur makanan yang tidak tersedia, dengan kepuasan untuk langit-langit dan mata, tetapi ketidakpuasan dengan perut, usus dan karenanya seluruh organisme.
Apa yang saya tulis di sini sederhana, ekonomis, terjangkau, sehat, dan sangat EFEKTIF. Jaminan adalah fakta bahwa Anda tidak berhutang apa pun kepada saya untuk pelajaran ini, juga tidak memberi saya apa pun untuk My-PersonalTrainer. Tetapi karena Anda menulis ratusan kepada saya untuk meminta nasihat atau menjadi murid saya dan saya sering dipaksa untuk menolak karena kekurangan waktu, saya ingin, bagaimanapun, untuk membantu sebanyak mungkin orang + orang yang berkemauan baik.
