Skala Borg berutang namanya kepada penciptanya, Dr. Gunnar Borg, yang memperkenalkan konsep persepsi usaha pertama kali sekitar tahun 1950-an.
Pada artikel ini kita akan mempertimbangkan skala RPE, yang merupakan yang paling banyak digunakan dan paling mudah untuk dievaluasi.
RPE digunakan untuk menilai persepsi subjektif tentang upaya dalam kaitannya dengan tingkat upaya itu sendiri.
Borg memilih serangkaian 15 angka yang meningkat (dari 6 hingga 20) dan menghubungkannya dengan nilai denyut jantung selama aktivitas fisik. Secara khusus nilai yang lebih rendah dari skala (6) sesuai idealnya dengan 60 denyut per menit, sedangkan nilai yang lebih tinggi (20) sesuai dengan denyut jantung 200 bpm.
Seperti yang telah kami katakan, skala Borg adalah metode sederhana untuk mengevaluasi persepsi usaha dan dapat digunakan baik dalam olahraga maupun di bidang medis. Misalnya, tes dapat terganggu ketika subjek merasakan upaya tertentu, atau indikator tes dapat dikaitkan dengan tingkat persepsi kelelahan.
Agar skala Borg menjadi berguna, perlu untuk menjelaskan berbagai poin pada skala kepada individu dengan kejelasan sepenuhnya sebelum tes dimulai. Penilaian yang diberikan oleh subjek harus seobjektif dan sejujur mungkin tanpa melebih-lebihkan atau meremehkan upaya.
SKALA RPE DI BORG | ||
| 6 | tidak ada usaha | 20% |
| 7 | sangat ringan | 30% |
| 8 | 40% | |
| 9 | sangat ringan | 50% |
| 10 | 55% | |
| 11 | cahaya | 60% |
| 12 | 65% | |
| 13 | agak berat | 70% |
| 14 | 75% | |
| 15 | berat | 80% |
| 16 | 85% | |
| 17 | sangat berat | 90% |
| 18 | 95% | |
| 19 | sangat berat | 100% |
| 20 | upaya maksimal | kelelahan |
Dalam tabel ini, detak jantung terkait dengan skala Borg ; kita dapat mencatat misalnya bagaimana tingkat 16 sesuai dengan 85% dari HR max, detak jantung yang ditempatkan, biasanya, ambang anaerob
