Penguatan otot di keseleo pergelangan kaki

Pada reaktivasi motorik, setelah trauma apa pun, keseleo atau tidak, penguatan otot memainkan peran mendasar, karena tropisme otot yang baik mengurangi risiko lesi berulang dan memungkinkan pasien untuk melanjutkan kembali aktivitas penuh sebelum aktivitas. kecelakaan.

Dalam pendidikan ulang pergelangan kaki setelah keseleo kita harus memberi perhatian khusus pada gerakan yang akan kita lakukan pada pasien, agar tidak segera melanjutkan dengan latihan yang dapat menyebabkan kerusakan pada kompartemen yang telah menderita trauma. Untuk alasan ini latihan pertama untuk pemulihan trofisme otot harus dilakukan pada bidang frontal, agar tidak menempatkan kompartemen ligamen di bawah tekanan, terutama jika mereka tidak sepenuhnya sembuh. Kemudian, ketika struktur yang menderita trauma pulih, kita juga bisa memulai latihan pada bidang sagital, lagi-lagi dengan ambang rasa sakit pasien sebagai pedoman, agar tidak membebani sendi lebih awal. Untuk alasan ini yang terbaik adalah memulai dengan latihan yang sangat ringan, dibagi menjadi beberapa seri dengan beberapa pengulangan.

Alat yang paling sering digunakan untuk menguatkan otot adalah elastis, karena memungkinkan beban diberikan dosis dan sangat fleksibel untuk jenis latihan ini. Untuk bekerja lebih baik pada sendi pergelangan kaki, kami akan mendudukkan pasien kami dan membuatnya melewati elastis di sekitar kakinya. Seperti disebutkan di atas, fokus harus ditempatkan khususnya pada reaksi pasien karena ambang nyeri harus menjadi pedoman kita. Untuk alasan ini kita akan mulai dengan pita elastis yang menentang lebih sedikit resistansi, kemudian secara bertahap beralih ke yang menentang resistansi yang lebih besar, dan dengan penurunan pergerakan pergerakan, juga mencoba menemukan kisaran maksimum atau setidaknya satu sebelum episode traumatis.

Latihan pertama melibatkan plantar dan fleksi kaki pada bidang frontal. Awalnya kita akan mulai dengan beberapa pengulangan, kemudian beralih untuk meningkatkan pengulangan terlebih dahulu dan kemudian menambah beban.

Latihan kedua akan bekerja pada bidang sagital, jadi kami akan membuat pasien melakukan gerakan rotasi intra dan ekstra, jelas dengan cara yang sama seperti pada latihan sebelumnya, yang dalam hal ini akan lebih penting mengingat bahwa kompartemen ligamen yang bersangkutan terletak di eksternal dari sendi dan karenanya akan dipertanyakan lebih lanjut dalam pelaksanaan latihan ini.

Latihan yang sama dapat dilakukan dengan bantuan bola spons . Selalu dengan subjek duduk, jika kita menempatkan bola spons bersentuhan dengan dinding kita dapat melakukan gerakan fleksi plantar dan punggung dengan menempatkan telapak kaki pada bola. Dengan metode yang sama kita akan melakukan gerakan rotasi intra dan ekstra, menempatkan bagian dalam atau luar kaki bersentuhan dengan bola kali ini.

Ketika pasien dapat berjalan tanpa ketimpangan dan tanpa mengalami rasa sakit di daerah yang terkena, adalah mungkin untuk melanjutkan dengan latihan beban penuh. Kita dapat membagi latihan ini menjadi dua kategori. Yang pertama adalah untuk memperkuat otot-otot kaki, lebih tepatnya untuk otot-otot posterior, yang kedua ditujukan untuk memperkuat otot-otot paha. Penguatan otot paha sangat penting karena, meskipun tidak secara langsung terlibat dalam persendian yang mengalami trauma, pada periode pemulihan mereka telah digunakan secara tidak benar karena kepincangan. Untuk alasan ini, adalah baik untuk kembali ke seluruh otot tungkai yang dipengaruhi oleh tingkat trofisme otot yang baik.

Salah satu latihan yang ditujukan untuk menguatkan kaki adalah latihan yang menggunakan gerakan naik, dukungan, yang akan digunakan untuk membesarkan pasien. Kaki yang terkena harus diperpanjang sepenuhnya dan harus beristirahat dengan posisi terbalik sementara yang lain harus santai dan tidak boleh bertumpu pada saat naik. Pasien harus melakukan gerakan fleksi plantar dan dorsal kaki untuk menekankan otot-otot kaki.

Latihan lain dengan tujuan yang sama menyediakan penggunaan mesin, satcalf . Mesin ini mendudukkan subjek dan membuat mereka mengistirahatkan pedi, sehingga kaki mereka ditekuk pada suhu sekitar 90 °. Di atas lutut resistensi disesuaikan ditempatkan dimana pasien harus menaikkan dengan melakukan plantar dan fleksi kaki.

Untuk penguatan otot paha digunakan mesin, tekan kaki . Mesin ini dilengkapi dengan kursi geser dan penyangga tetap untuk kaki. Pasien ditempatkan di kursi dan kakinya ditempatkan di platform tetap dengan kaki ditekuk. Latihan ini terdiri dari merentangkan kaki melawan resistensi yang bisa disetel yang disediakan oleh mesin. Latihan ini mencakup beberapa varian, seperti penggunaan satu kaki dengan mana Anda mendorong atau menggunakan bantal proprioseptif untuk ditempatkan di antara telapak kaki dan platform tetap, sedemikian rupa untuk merangsang proprioception bersama dengan kekuatan. .