Komposisi tubuh dan aktivitas fisik

Dalam pelatih abad terakhir, pelatih atletik, antropolog dan dokter olahraga telah tertarik dalam menentukan karakteristik "antropometrik" yang memungkinkan kinerja maksimal.

Dengan demikian selama bertahun-tahun para peneliti telah memeriksa profil fisiologis atlet tingkat tinggi, terutama Olimpiade.

Analisis komposisi tubuh mengungkapkan bahwa atlet memiliki karakteristik fisik yang berkorelasi dengan aktivitas fisik yang mereka latih; misalnya, atlet yang bersaing dalam peluncuran atletik memiliki massa ramping yang tinggi tetapi juga persentase massa lemak yang relatif tinggi; atlet lari bawah memiliki sedikit massa lemak dan sedikit massa ramping.

Khususnya, jumlah rendah lemak diperlukan dalam olahraga ketahanan, lompatan dan kecepatan, sementara massa otot yang besar mencirikan atlet kekuatan dan kekuatan.

Atlet pada umumnya lebih ramping daripada subjek yang tidak banyak bergerak dan jumlah lemaknya tergantung pada jenis olahraga dan tingkat intensitas yang dilakukan.

Selain menetapkan profil fisiologis atlet, informasi tentang komposisi tubuh dapat digunakan untuk memperkirakan berat badan optimal atlet. Untuk pria, para ahli sepakat bahwa jumlah minimum lemak tidak boleh kurang dari 3-5% (untuk memastikan fungsi fisiologis dan metabolisme yang normal).

Tidak mapan yang perempuan, Lohman 1992 menyarankan nilai antara 12-16% untuk sebagian besar atlet.

Pada level di bawah 16% beberapa wanita menjadi amenore (<3 siklus per tahun) dengan kehilangan mineral tulang yang substansial dan dengan peningkatan risiko patah tulang dan osteoporosis prematur. Meskipun aktivitas fisik secara positif terkait dengan kandungan mineral tulang, atlet amenore cenderung memiliki kandungan mineral tulang yang lebih rendah daripada atlet eumenorroik dan wanita yang tidak banyak bergerak.

Pada populasi olahraga, prevalensi amenore lebih tinggi (dari 3, 4% hingga 66%) dibandingkan populasi umum (2% -5%). Fenomena ini terkait tidak hanya dengan berat badan dan lemak tubuh tetapi juga dengan faktor-faktor seperti menarche yang tertunda, gangguan makan, intensitas latihan dan tekanan psikologis.

Balerina biasanya sangat tipis dibandingkan dengan subyek kontrol pada usia yang sama memiliki frekuensi penyimpangan menstruasi yang lebih tinggi, perubahan diet dan keterlambatan menarche.

Fungsi reproduksi sebenarnya ditekan ketika kondisi stres psiko-fisik tidak memungkinkan evolusi keibuan (peningkatan nilai kortisol, penurunan estrogen).

Beberapa atlet dapat merasakan tekanan karena harus menurunkan berat badan dan dapat mengembangkan gangguan makan dalam upaya yang tidak realistis untuk mencapai berat badan ideal. Tekanan ini dapat membawa atlet wanita ke triad yang disebut, gambaran patologis yang ditandai dengan: gangguan makan, amenore dan osteoporosis dini.

Ada nilai-nilai optimal dari berat dan KOMPOSISI TUBUH untuk memaksimalkan kinerja dalam olahraga yang diberikan, tetapi nilai-nilai ini dapat bervariasi di antara atlet.

Wilmore 1983: konsekuensi aktivitas fisik pada KOMPOSISI TUBUH adalah:

penurunan berat badan sedang
kehilangan lemak tubuh sedang sampai besar
baru-baru ini sampai sedang, peningkatan GREAT MASS

efek ini tergantung pada frekuensi, intensitas dan durasi pelatihan.

Studi cross-sectional menunjukkan bahwa individu dan atlet yang aktif secara fisik memiliki:

kandungan mineral tulang yang lebih besar

peningkatan kepadatan tulang

massa muskuloskeletal yang lebih besar

oleh karena itu ada kemungkinan bahwa kepadatan MASSAL BESAR lebih tinggi daripada di subyek menetap. Menggunakan kepadatan tubuh standar, persentase lemak diremehkan oleh 3% pada binaragawan wanita dengan kandungan mineral tulang yang tinggi.

Dianjurkan untuk menggunakan persamaan berdasarkan model multi-kompartemen bahkan jika hampir semua persamaan yang dikembangkan untuk atlet didasarkan pada model 2 kompartemen. Dalam kasus ini, disarankan untuk menggunakan persamaan umum Jackson dan Pollock (jumlah 7 pliche dan jumlah 4 pliche).

Setelah KOMPOSISI atlet ditentukan, berat minimum atau kompetitif dapat dihitung.

MINIMUM BODY MASS

Berat minimum atlet = berat badan terendah yang dapat dipertahankan atlet tanpa efek negatif pada kesehatan dan kinerja.

Pria = massa tubuh minimum termasuk 5% lemak primer

Wanita = massa tubuh minimum mencakup sekitar 12% lemak primer

Massa tubuh MINIMA untuk wanita standar adalah 48, 5 kg.

(konsep yang dikembangkan oleh BEHNKE berdasarkan pengamatan eksperimental terkait dengan pengukuran diameter tulang).

Nilai rendah lemak tubuh ditemukan pada juara maraton 1-8% sebagai hasil dari adaptasi terhadap beban kerja yang berat yang ditanggung oleh atlet. Bahkan dalam kasus-kasus ini berkurangnya massa tubuh mengurangi biaya energi dan mendukung dispersi termal.

Di antara para atlet ada variasi besar untuk massa tanpa lemak: mulai dari minimum 48, 1 kg untuk joki hingga lebih dari 100 kg pada atlet sepakbola Amerika, pitcher dan pegulat sumo.