Oleh Dr. Antonino Bianco
CUKUP DENGAN KERJA KERJA ROUTINE YANG BIASA! UJI HARI INI BULLSWORKOUT !!!
Apa itu BullsWorkout®
Pengkondisian umum tubuh, kekuatan, kecepatan, elastisitas, reaktivitas, koordinasi dan kemampuan berkonsentrasi. Ini adalah tujuan BullsWorkOut®.
Pelatihan INTENITAS TINGGI yang dengannya Anda dapat meningkatkan METABOLISME dan KEKUATAN AEROBIK Anda.
Hasil dari atlet yang terlibat dalam pelatihan BullsWorkOut® telah menyebabkan peningkatan dalam postur, berjalan, pusat tubuh dan kinerja atletik, serta PENINGKATAN BERSIH KINERJA OLAHRAGA.
Metode Pelatihan
METODE PELATIHAN BULLSWORKOUT adalah jalur yang unik dan lengkap untuk memahami bagaimana merencanakan dan membuat periodisasi pelatihan kompetitif Anda dan atlet Anda. Ini terstruktur dalam tiga bagian dan dirancang sesuai dengan disiplin yang dipraktikkan. Setiap olahraga, pada kenyataannya, memerlukan pemrograman yang berbeda, itulah sebabnya fase pertama melibatkan analisis mendalam tentang kebutuhan individu, analisis yang dilakukan oleh pelatih atletik ahli yang dibantu oleh pesaing di tingkat nasional.
Tujuannya sangat sederhana sehingga tampaknya sepele: untuk menyediakan kunci untuk perencanaan ilmiah terstruktur yang ditetapkan yang bertujuan untuk meningkatkan kinerja. Ini bukan titik kedatangan tetapi, sebaliknya, titik awal untuk pelatih dan atlet yang bertujuan untuk selalu mendapatkan hasil maksimal dari pelatihan mereka.
sertifikasi
SERTIFIKASI PELATIHAN L1 dapat diringkas sebagai pengantar metodologis, di mana konsep dan gerakan yang mendasari Bulls Workout® dijelaskan. Ini mencakup dasar teoretis dan praktis untuk mengatur tidak hanya pelatihan di ruang pelatihan, tetapi juga di ruang pelatihan dan dalam konteks olahraga yang berbeda.
Untuk mengikuti kursus ini, tidak diperlukan prasyarat, hanya gairah untuk kebugaran dan keinginan besar untuk tetap up to date.
SERTIFIKASI L2 PELATIHAN kedua adalah kursus menengah berdasarkan konsep dan gerakan Level 1, mengembangkan dan memperkaya mereka untuk mencapai tingkat pengetahuan yang lebih tinggi. Ini adalah kursus / level yang diindikasikan bagi semua yang ingin menjadi pelatih Bulls Workout®, yang mampu membuat program pelatihan lanjutan di semua bidang olahraga.
SERTIFIKASI PELATIHAN L3 ketiga, memungkinkan untuk mengembangkan, bagi pelatih yang memegang level 2, kesadaran praktis dan teoretis yang lebih besar dan kemampuan untuk memprogram seluruh musim di semua area olahraga; memberikan ujian akhir teoretis dan praktis. Akhirnya, yang terbaik tentu saja, akan memiliki kesempatan untuk menjadi Pelatih Utama dan akan dimasukkan dalam Tim BullsWorkout dan menjadi Pelatih.
Jadwal Pelatihan
Saat merencanakan latihan BullsWorkOut®, Anda harus memulai dan mengakhiri sesi pemanasan dan cooldown yang memadai, yang harus merupakan sesi Stabilitas Inti.
Ini karena, selain memiliki manfaat yang sangat baik sehubungan dengan pencegahan cedera, mereka memungkinkan Anda untuk mengaktifkan konsentrasi mental yang tepat.
Dalam pelatihan Anda perlu bergantian latihan resistensi dengan latihan lain menggunakan beban yang lebih tinggi dan interval pengulangan yang lebih rendah.
Dalam memilih latihan dan urutannya, seseorang harus menghindari berkonsentrasi hanya pada satu bagian tubuh. Ubah lensa dari satu latihan ke yang berikutnya sehingga Anda tidak selalu bekerja pada kelompok otot yang sama secara berurutan dan menghindari menjaga tubuh pada posisi yang sama untuk periode waktu yang lama. Dengan cara ini mereka yang berpartisipasi akan menerima stimulus yang lebih baik, meminimalkan risiko cedera, tanpa mengorbankan hasilnya.
Sangat penting untuk memasukkan campuran "6 gerakan dasar", yaitu: mendorong, menarik, melompat, menyeimbangkan, segel dan rotasi. Ini akan memastikan serangkaian gerakan penting yang seimbang di setiap sesi.
Metode BullsWorkout® mengaktifkan semua kelompok otot karena berkembang dalam X dan membagi tubuh pada bidang sagital dan frontal, menggabungkan latihan biartikular dengan mono-artikular lain sehingga memiliki perhatian terbesar pada ketidakseimbangan otot (sudah ada di alam yang dilengkapi dengan kita) yang sering kali aksen selama sesi pelatihan normal.
