apa
Lemak lokal bertanggung jawab atas ketidaksempurnaan seperti pancetta, coulotte, dan pegangan cinta. Dalam kasus ini, bagian dari lemak tubuh terkonsentrasi di daerah tertentu yang menjadi cadangan penimbunan lemak berlebih.
Penyebab dan Faktor Risiko
Pembentukan adipositas lokal dipengaruhi oleh banyaknya faktor yang berkontribusi satu sama lain untuk menimbulkan gangguan. Secara rinci, lemak lokal:
- Ini bervariasi menurut jenis kelamin;
- Ini bervariasi sesuai dengan usia;
- Bervariasi berdasarkan persentase lemak tubuh;
- Ini bervariasi sesuai dengan gennya;
- Bervariasi dalam kaitannya dengan jumlah aktivitas fisik yang dilakukan;
- Ini memiliki sensitivitas yang lebih besar terhadap hormon-hormon tertentu.
Faktor-faktor tersebut akan dianalisis secara singkat di bawah ini.
Adipositas dan seks lokal
Area yang paling sering dipengaruhi oleh fenomena adipositas lokal bervariasi antara kedua jenis kelamin. Pria biasanya memanifestasikan apa yang disebut "obesitas android atau apel" (massa lemak terkonsentrasi di wajah, leher, bahu dan terutama di perut di atas pusar) yang terkait, antara lain, dengan lebih banyak level glukosa darah tinggi, trigliserida dan tekanan darah.
Adipositas dan usia setempat
Meskipun episode adipositas terlokalisasi di antara yang termuda lebih dan lebih sering, fenomena ini terjadi lebih sering di atas usia 40 tahun. Perubahan fisiologis penting seperti penurunan estrogen pada wanita dan testosteron pada pria, yang terkait dengan peningkatan resistensi insulin, cenderung mendukung penumpukan lemak di area tubuh tertentu.
Persentase lemak lokal dan lemak tubuh
Biasanya, meskipun mereka bukan pengecualian yang jarang, lemak lokal adalah khas orang dengan persentase lemak tubuh sedang dan tinggi sementara itu lebih jarang terjadi pada subjek kurus.
Adipositas dan genetika lokal
Meskipun warisan memainkan peran yang sangat penting, banyak orang cenderung mengubahnya menjadi alasan nyata yang siap membenarkan kegagalan untuk mencapai tujuan mereka.
Predisposisi genetik dan kerentanan terhadap gangguan peredaran darah sambil sangat terlibat dalam distribusi lemak tubuh, setidaknya dapat dikendalikan dengan diet seimbang dan program rutin aktivitas fisik
Adipositas lokal dan aktivitas fisik
Biasanya lemak lokal mempengaruhi subjek yang tidak bergerak; sebaliknya mereka yang berlatih dengan aktivitas fisik keteraturan tertentu cenderung memiliki distribusi lemak tubuh yang lebih homogen (adipositas umum).
Adipositas dan hormon lokal
Adipositas yang dilokalisasi dipengaruhi oleh kadar hormon plasma yang berbeda. Sebagai contoh, tingkat testosteron yang rendah terkait dengan tingkat kortisol yang tinggi cenderung mendukung adipositas perut.
Sebaliknya, kadar estrogen yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan lipatan trisep, paha, dan bokong.
pengobatan
Mengingat bahwa senjata terbaik melawan adipositas lokal adalah pencegahan, mengingat keseriusan masalah, maka perlu untuk mengimplementasikan solusi yang ditargetkan dan menentukan. Karena itu, perlu memperhatikan semua variabel yang mungkin telah kami analisis, mulai dari gaya hidup hingga nutrisi, hingga praktik rutin aktivitas fisik.
Solusi Efektivitas Sederhana
Produk kosmetik dan suplemen spesifik terhadap lemak lokal hanyalah beberapa contoh solusi efektif sederhana yang dapat digunakan untuk mengatasi gangguan ini. Namun, mengingat kemanjurannya yang relatif rendah, jelas bahwa pendekatan jenis ini dapat bermanfaat (setidaknya sebagian) hanya jika dilakukan dalam hubungannya dengan perawatan yang lebih efektif.
Kosmetik dan produk yang memicu hipertermia
Krim perut dan pita yang menyebabkan kenaikan suhu di tempat di mana mereka diterapkan - dengan peningkatan berkeringat - mungkin produk yang paling diiklankan untuk mengatasi masalah adipositas lokal. Faktanya, hipertermia yang diinduksi oleh produk serupa meningkatkan sirkulasi dengan meningkatkan aliran darah di area yang diminati, itulah sebabnya mereka entah bagaimana dapat memfasilitasi pembuangan jaringan adiposa berlebih.
Menguras suplemen
Produk pengeringan mempromosikan penghapusan zat-zat beracun, menghilangkan racun dan kelebihan cairan. Sekarang secara luas ditunjukkan bahwa asupan racun makanan yang berlebihan, dikombinasikan dengan kontak yang lama dengan polutan lain di udara, mendukung penumpukan lemak. Meminimalkan asupan zat beracun, dan memfasilitasi eliminasi mereka berarti meletakkan dasar untuk mendukung mekanisme detoksifikasi dan detoksifikasi.
pijat
Pijat juga dapat memainkan peran positif, merangsang sirkulasi area yang dipengaruhi oleh lemak lokal dan meningkatkan rasa kesejahteraan umum.
Latihan beban
Latihan beban bukanlah kegiatan yang paling cocok untuk mempromosikan penurunan berat badan karena melibatkan konsumsi kalori yang terbatas. Namun, latihan pembentukan otot merangsang sekresi hormon tertentu yang dapat meningkatkan dan mempercepat pembuangan lemak berlebih. Untuk alasan ini, ada baiknya untuk memasukkan beberapa latihan pengencangan umum dalam program pelatihan Anda.
Solusi yang efektif
Untuk mengalahkan lemak lokal secara efektif perlu untuk menghilangkan penyebab yang menyebabkan pembentukannya. Karena pembentukan adipositas terlokalisasi tergantung pada serangkaian faktor yang berbeda, tidak ada solusi tunggal dan efektif. Masalahnya, oleh karena itu, harus dihadapi di beberapa bidang, mulai dari nutrisi, hingga strategi pelatihan.
Dalam kasus di mana adipos terlokalisasi terbukti tahan terhadap diet dan pelatihan - setelah konsultasi medis - dimungkinkan untuk menggunakan beberapa jenis perawatan obat estetika yang sifatnya kurang lebih invasif. Ini termasuk cryolipolysis dan liposculpture (atau sedot lemak).
kekuasaan
Strategi Pangan Melawan Adipositas Lokal
Dalam artikel ini Anda dapat menemukan seperangkat aturan yang harus selalu dipertimbangkan, baik untuk meningkatkan penurunan berat badan dan hidup lebih baik dalam penghormatan penuh terhadap tubuh Anda. Di antara aturan ini, kami mengingat yang berikut:
- Sebelum memulai diet baru, hubungi dokter spesialis untuk memastikan tidak ada kontraindikasi.
- Batasi konsumsi minuman ringan bergula dan berkarbonasi (fanta, coca cola, dan sejenisnya).
- Batasi konsumsi alkohol.
- Batasi asupan lemak jenuh harian (mentega, sosis lemak, lemak daging merah, keju lemak) dan asam lemak trans (margarin, selai kacang).
Lanjutkan »
latihan
Strategi Pelatihan Melawan Adipositas Lokal
Pada artikel ini Anda akan menemukan deskripsi metode pelatihan "pelatihan sirkuit" yang menurut beberapa penelitian dapat mendukung penurunan berat badan lokal.
Saya berbicara tentang kehilangan pound ekstra terutama di paha dan bokong karena beberapa studi telah menunjukkan bahwa program pelatihan seperti itu dapat mempromosikan penurunan berat badan lokal.
Argumen ini agak kontroversial dan melihat di satu sisi apa yang disebut GURU kebugaran eksperimental dan di sisi lain para dokter dari komunitas ilmiah internasional, yang belum menerima definisi "penurunan berat badan lokal".
Lanjutkan »
