Tentang Crea Max - Ultimate Nutrition
CREA / MAX - GIZI ULTIMASI
Suplemen makanan berdasarkan creatine, glutamine dan taurine.
FORMAT
Bungkus 144 kapsul
KOMPOSISI
Creatine monohydrate
L-glutamine
L-Taurine
Kapsul: agar-agar yang bisa dimakan
Anti-caking agent: magnesium stearate
UNTUK CAPSUL: Energi: Kcal 3 - Creatine monohydrate 333mg - L-glutamine 333mg - L-Taurine 333 mg
Creatine monohydrate - bentuk yang paling banyak dipelajari dan berkarakter, ia memiliki lebih dari 200 publikasi tentang keefektifannya dalam olahraga dan hampir 2 dekade digunakan secara terus menerus. Creatine monohydrate diambil secara oral diserap dalam usus, mendaftarkan puncak plasma 90 'setelah konsumsi (untuk jumlah di bawah 10 gram). Melalui aliran peredaran darah, ia mencapai tingkat otot, di mana melalui cotransport dengan natrium, ditingkatkan oleh aksi insulin, menembus ke tingkat sarkoplasma. Di sini sebagian difosforilasi oleh creatine kinase dalam phosphocreatine, molekul kunci dalam metabolisme energi otot. Selama menit pertama latihan fisik yang intens, fosfokreatin dapat memindahkan gugus fosfatnya ke ADP, memungkinkan sintesis ATP dan mendukung kontraksi otot. Selama proses ini, bagian dari fosfokreatin yang tersedia mengalami hidrolisis non-enzimatik, dengan konsekuensi produksi metabolit inaktifnya: kreatinin. Ini sepenuhnya dihilangkan melalui ginjal, sekitar 2 gram per hari: porsi yang sebagian pulih melalui sintesis endogen, didukung oleh asam amino seperti arginin, glisin dan metionin, sebagian melalui asupan makanan (terutama melalui asupan makanan) daging). Peran otot pro energik menjadikan produk ini salah satu suplemen yang paling banyak digunakan dan paling efektif untuk latihan olahraga. Manfaat yang ditunjukkan oleh penggunaannya tercermin dalam:
- Peningkatan kekuatan dan daya maksimum;
- Peningkatan gaya sub-maksimal;
- Peningkatan kinerja aerobik;
- Pengurangan kelelahan otot;
- Peningkatan komposisi tubuh;
dan mungkin juga pada kapasitas aerobik atlet dan pada perlindungan jaringan otot.
L-Taurine - molekul yang disintesis di hati dari asam amino sulfur seperti metionin dan sistein, dengan adanya vitamin B6. Biasanya didefinisikan sebagai asam amino esensial bersyarat, asam amino berbeda secara struktural dan fungsional dari asam amino lainnya karena tidak adanya gugus karboksil, dan kurangnya plastik dan kapasitas rekonstruktif. Meskipun tidak termasuk dalam proses sintesis protein, taurin ditemukan - selain konstitusi garam empedu yang diperlukan untuk pencernaan dan penyerapan lemak yang benar - juga pada tingkat jantung dan otot, di mana ia mengatur homeostasis hidrosalinik seluler dan melindungi jaringan dari penghinaan oksidatif. Ini juga termasuk stabilisasi membran sel dan pengaturan aktivitas kekebalan tubuh.
Kebutuhan harian taurine umumnya dipenuhi baik oleh 400 mg disintesis secara endogen, dan oleh kuota yang diambil melalui diet, khususnya dengan makanan yang berasal dari hewan.
Banyaknya potensi molekul ini telah menyebabkan berbagai peneliti melakukan percobaan penggunaannya dalam berbagai kondisi patologis, terbukti efektif dalam melindungi tubuh dari risiko kardiovaskular, dalam meningkatkan profil lipidemik, dalam membantu dalam perawatan beberapa patologi neuronal dan metabolisme; meskipun demikian, bidang aplikasi terapi yang pasti masih kurang.
Di bidang olahraga, taurine telah menemukan aplikasi dalam sinergi dengan zat berenergi lain, seperti kafein dan guarana, dalam mendukung kinerja atletik dan kognitif.
Namun, taurin juga digunakan untuk tujuan selain memberi energi, seperti mencoba menangkal kerusakan yang disebabkan oleh aktivitas fisik yang intens, mengurangi penanda kerusakan oksidatif dan menjaga integritas struktur otot.
L-Glutamine - diproduksi terutama di otot, merupakan asam amino plasma paling banyak. Pentingnya menyeimbangkan fungsi organik pada dasarnya karena fungsi pembawa gugus amino, diperlukan untuk menjamin detoksifikasi yang benar dari amonia, dan pembuangan relatif dalam bentuk urea. Sebagai pengangkut gugus amino, glutamin juga sangat penting dalam proses anabolik, membuat gugus amino tersedia untuk proses sintesis protein berdasarkan kebutuhan jaringan. Selain peran detoksifikasi, glutamin juga penting untuk:
- Peran anabolik, termasuk dalam proses sintesis protein seperti semua asam amino lainnya;
- Peran energi: sebagai prekursor glutamat dan alfachetoglutarat, ia termasuk dalam siklus krebs dan dalam proses glukoneogenik;
- Peran modulatory dari siklus sel: ini merupakan salah satu sumber energi utama untuk sel dalam proliferasi aktif, seperti yang ada di mukosa usus, dan seperti yang imun;
- Peran eksitasi: melintasi penghalang darah-otak, ia mencapai tingkat neuron, di mana ia diubah menjadi glutamat, neurotransmitter dengan fungsi rangsang;
- Peran antioksidan: menyediakan glutamat yang digunakan dalam sintesis glutathione.
Meskipun glutamin umumnya dianggap sebagai asam amino esensial-NON, ada beberapa kondisi, sebagian besar patologis, yang tentunya meningkatkan permintaan asam amino ini, yang membutuhkan integrasi spesifik. Luka bakar, trauma parah, penyakit kronis dan infeksi, dan kanker hanyalah beberapa dari kondisi di atas, yang, bagaimanapun, protokol perawatan berbasis glutamin belum distandarisasi, mengingat hasil yang agak kontras. Selain kondisi patologis yang disebutkan di atas, ada situasi lain di mana permintaan glutamin menjadi lebih intens: latihan fisik. Oksidasi asam amino, yang terjadi terutama dalam olahraga ketahanan, menginduksi peningkatan yang signifikan dalam senyawa nitrogen, dengan akibat aktivasi semua sistem detoksifikasi yang diperlukan untuk melindungi tubuh dari keracunan amonia. Glutamin adalah salah satu sistem yang paling berkomitmen, yang penurunan berkepanjangan akan disertai dengan sindrom yang dikenal sebagai sindrom overtraining, ditandai dengan defisiensi imun, asthenia, kelelahan kronis, dan infeksi berulang. Oleh karena itu, suplementasi glutamin dalam praktik olahraga adalah bagian dari proses pencegahan overtraining, dan berpotensi perbaikan dalam sistem detoksifikasi.
Fitur Produk Buat Max - Nutrisi Utama
Formulasi khusus produk ini dilahirkan dengan tujuan untuk menyeimbangkan fungsi otot. Creatine dan glutamine, pada kenyataannya, harus mendukung - seperti juga didokumentasikan oleh beberapa karya ilmiah - peningkatan kekuatan maksimum dan peningkatan komposisi tubuh, sementara taurine harus melindungi otot dari penghinaan oksidatif yang disebabkan oleh latihan fisik yang intens, Yang pasti mempengaruhi kapasitas otot kontraktil dan fungsional.
Untuk mendukung hipotesis ini, hanya ada satu studi, yang menunjukkan bagaimana suplementasi dengan 0, 3 g creatine per kg berat badan untuk minggu pertama, diikuti oleh 0, 03 g / kg untuk 7 minggu berikutnya, bersamaan dengan 4 g / hari glutamin, dijamin peningkatan massa tanpa lemak dan kekuatan dibandingkan dengan kelompok yang ditambah dengan creatine saja.Disarankan digunakan oleh perusahaan - Buat Max - Ultimate Nutrition
Dianjurkan untuk mengambil 1 kapsul sehari.
Bagaimana cara menggunakan dalam olahraga Do Create Max - Ultimate Nutrition
Juga dalam kasus ini sangat sulit untuk menyarankan dosis yang efektif, mengingat sedikit kerja ilmiah. Lebih lanjut, perlu untuk mempertimbangkan bahwa dalam kapsul, ketiga elemen dibagi secara merata, oleh karena itu perlu untuk menemukan kompromi yang benar antara semua bahan aktif yang dimaksud.
2 gram per hari per item, yang membutuhkan 6 kapsul / hari, tampaknya merupakan kompromi terbaik di antara ketiga produk, tanpa harus menggunakan suplemen lain.
Akan lebih baik untuk mengambil asupan sebelum pelatihan, dengan sumber gula sederhana (dan misalnya dengan beberapa jus buah) sehingga memudahkan penyerapan kreatin dan glutamin.
Efek Samping Buat Max - Nutrisi Utama
Beberapa penelitian sepakat bahwa suplementasi kreatin aman pada individu sehat. Secara khusus, penelitian yang berkaitan dengan suplementasi kronis (3-5 g / hari selama satu tahun) dan akut (20 g / hari selama seminggu) tidak menunjukkan efek samping tertentu.
Namun, harus diingat bahwa menelan dosis yang terlalu tinggi atau kurang terlarutkan dapat disertai dengan kram perut, mual, muntah dan diare, serta dosis kronis, terutama jika dilakukan bersamaan dengan diet protein tinggi dapat secara signifikan meningkatkan beban ginjal.
Akhirnya, bahkan jika itu tidak mewakili efek samping yang nyata, harus dipertimbangkan bahwa peningkatan berat yang berasal dari akumulasi air di dalam sel, dapat berdampak negatif pada kinerja.
Taurin: Belum didokumentasikan dengan baik adalah efek samping dari zat ini, yang tampaknya aman dengan dosis harian 3 gram.
Namun, kasus hipertensi didokumentasikan
Mual, muntah, kelelahan, dan migrain ditemukan pada dosis tinggi.
Glutamin: beberapa penelitian telah bereksperimen suplemen dengan dosis glutamin oral bahkan lebih dari 20 gram, tanpa mendaftarkan efek samping tertentu.
Sebuah studi jangka panjang tunggal, dengan atlet mengambil dosis harian 28 gram selama 2 minggu, didistribusikan dalam 4 asumsi yang berbeda, tidak menunjukkan efek samping.
Peringatan untuk penggunaan Create Max - Ultimate Nutrition
Produk ini dikontraindikasikan dalam kasus-kasus penyakit ginjal atau hati, penyakit kardiovaskular dan / atau hipertensi, pada kehamilan, selama menyusui dan di bawah 12 tahun dan remaja belum dilatih.
Jika digunakan dalam waktu lama (lebih dari 6/8 minggu), saran medis diperlukan.
Artikel ini, yang diuraikan dalam membaca ulang kritis artikel ilmiah, teks universitas dan praktik umum, adalah untuk tujuan informasi saja dan karenanya bukan resep medis. Karena itu selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter, ahli gizi atau apoteker Anda sebelum mulai menggunakan suplemen apa pun . Pelajari lebih lanjut tentang analisis kritis Crea Max - Ultimate Nutrition.
PUSTAKA
Efek dari 8 minggu suplementasi creatine monohydrate dan glutamine pada komposisi tubuh dan ukuran kinerja.
Lehmkuhl M, Malone M, Justice B, Trone G, Putik E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J Strength Cond Res. 2003 Agustus; 17 (3): 425-38.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Agustus; 16 (4): 430-46.
Pengaruh suplementasi kreatin dan beta-alanin terhadap kinerja dan respons endokrin pada atlet yang kuat / kuat.Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Rejuvenation Res. 2008 Jun; 11 (3): 641-7.
Suplementasi kreatin menambah konten karnosin otot rangka pada tikus yang dipercepat penuaan (SAMP8).Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 19 Februari; 6: 6.
Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
//www.sportmedicina.com/creatina.htm
Efek ergogenik creatine dalam olahraga dan rehabilitasi.
Hespel P, Derave W.
Subsel Biochem. 2007; 46: 245-59. Ulasan.
Penuaan Kesehatan J Nutr. 2010; 14 (2): 155-9.
Efek suplementasi dengan creatine dan protein pada kekuatan otot mengikuti program pelatihan resistensi tradisional pada pria paruh baya dan lebih tua.
Bemben MG, MS Tertulis, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 12 November; 6: 18.
Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
Latihan Olahraga Med Sci. 2009 Sep 2. [Epub depan cetak]
Pengaruh Suplementasi Creatine Jangka Pendek pada Fungsi Neuromuskuler.Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Efek dari empat minggu pelatihan interval intensitas tinggi dan suplementasi pada daya kritis dan kapasitas kerja anaerob pada pria usia kuliah.
Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Strength Cond Res. 2009 Sep; 23 (6): 1663-9.
Suplementasi kreatin meningkatkan pemulihan kekuatan otot setelah kerusakan otot yang disebabkan oleh eksentrik pada individu sehat.
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 2 Juni; 6: 13.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 Feb; 19 (1): 79-96.
Asam linoleat terkonjugasi dikombinasikan dengan creatine monohydrate dan suplemen protein whey selama latihan kekuatan.Cornish SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Little JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.
J Strength Cond Res. 2009 Mei; 23 (3): 818-26.
Efek suplemen creatine monohydrate dan polyethylene glycosylated creatine pada kekuatan otot, daya tahan, dan output daya.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Efek suplemen creatine monohydrate dan polyethylene glycosylated creatine pada kekuatan otot, daya tahan, dan output daya.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Agustus; 18 (4): 389-98.
Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, LG MacNeil, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Physiol Behav. 2008 Sep 3; 95 (1-2): 130-4. Epub 2008 15 Mei.
Suplementasi kreatin tidak meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa muda.Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Sports Nutr. 2006 23 Juni; 3: 60-6.
Regulasi dan ekspresi transporter kreatin: ulasan singkat tentang suplementasi kreatin pada manusia dan hewan.Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Sports Nutr. 2008 13 Februari; 5: 4.
Efek creatine piruvat dan creatine sitrat pada kinerja selama latihan intensitas tinggi.Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Suplementasi kreatin tidak mengurangi kerusakan otot atau meningkatkan pemulihan dari latihan resistensi.
Rawson ES, MP Conti, MP Miles.
J Strength Cond Res. 2007 November; 21 (4): 1208-13.
Penuaan Kesehatan J Nutr. 2007 November-Des; 11 (6): 459-64.
Efek suplementasi kreatin terhadap onset ambang kelelahan neuromuskuler dan kekuatan otot pada pria dan wanita lanjut usia (64-86 tahun).Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, ER Goldstein, Costa PB, Smith AE, Walter AA.
Appl Physiol Nutr Metab. 2007 Des; 32 (6): 1052-7.
Pengaruh suplementasi kreatin di musim pada komposisi tubuh dan kinerja pemain sepak bola rugby union.Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.
Clin Sci (Lond). 1992 Sep; 83 (3): 367-74.
Peningkatan kreatin dalam otot istirahat dan olahraga subyek normal dengan suplementasi kreatin.Harris RC, Söderlund K, Hultman E.
Br J Sports Med. 1996 Sep; 30 (3): 222-5.
Efek creatine pada metabolisme aerob dan anaerob pada otot rangka pada perenang.Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK.
J Appl Physiol. 1996 Jul; 81 (1): 232-7.
Pemuatan kreatin otot pada pria.Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Sport Nutr. 1995 Juni; 5 (2): 94-101.
Suplementasi creatine dan kinerja olahraga.Maughan RJ.
Latihan Olahraga Med Sci. 1998 Jan; 30 (1): 73-82.
Efek suplementasi creatine pada komposisi tubuh, kekuatan, dan kinerja sprint.Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.
Subsel Biochem. 2007; 46: 275-89.
Keamanan suplementasi creatine.Persky AM, Rawson ES.
Perform J Olahraga Physiol. Desember 2006; 1 (4): 311-23.
Efek samping dari suplementasi creatine pada atlet.Francaux M, Poortmans JR.
Regul Toxicol Pharmacol. 2006 Agustus; 45 (3): 242-51. Epub 2006 30 Juni.
Penilaian risiko untuk creatine monohydrate.Shao A, Hathcock JN.
Am J Physiol. 1996 November; 271 (5 Pt 1): E821-6.
Konsumsi karbohidrat menambah akumulasi kreatin otot rangka selama suplementasi kreatin pada manusia.Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.
