Oleh Dr. Nicola Sacchi - Penulis buku: Obat-obatan dan doping dalam olahraga -
Banyak kali di gym ada pemain, amatir dan atlet amatir yang ingin berlatih secara khusus untuk meningkatkan keterampilan mereka untuk olahraga.
Pelatihan atletik juga penting untuk mengurangi risiko cedera selama musim, karena tubuh yang terlatih memungkinkan Anda untuk mengelola upaya dan trauma yang mungkin terjadi akibat olahraga dengan lebih baik. Secara khusus, dengan memperkuat kaki secara tepat adalah mungkin untuk mengurangi insiden cedera lutut, yang merupakan kecelakaan paling klasik, sering menyebabkan penghentian paksa untuk waktu yang lama yang kadang-kadang menyebabkan ditinggalkannya olahraga; persiapan fisik yang baik karena itu memungkinkan atlet untuk memiliki karir yang lebih tenang dan berumur panjang.
Ada banyak alasan untuk mengikuti persiapan atletik yang baik untuk pemain sepak bola dan ada banyak komponen atletik yang sangat diperlukan untuk atlet ini, karena sepak bola adalah olahraga dari komitmen energi campuran, ini melibatkan penggunaan berbagai komponen fisik.
Pertama-tama, penting untuk menggarisbawahi bagaimana tropisme otot umum yang baik untuk seluruh tubuh merupakan hal mendasar untuk mempertahankan kontras dengan musuh. Setiap olahraga di mana kontak langsung dengan lawan hadir mengharuskan atlet untuk memiliki kecenderungan fisik maksimum untuk mengelola kontras ini dengan lebih baik.
Sepak bola, sebagai olah raga situasi, membutuhkan tingkat respons dan koordinasi yang tinggi dari praktisi; hanya jika Anda menyempurnakan keterampilan ini secara maksimal, Anda dapat merespons dengan cepat evolusi situasi di lapangan, yang dapat berubah secara drastis dan tiba-tiba dalam sepersekian detik. Karena alasan ini kemampuan pemain sepak bola untuk merespons secara reaktif sangat menentukan dalam hasil pertandingan. Gerakan frontal, lateral dan rotasi, adalah gerakan yang diperlukan untuk pemain, oleh karena itu mereka harus dilatih secara konkret untuk meningkatkan di lapangan, persiapan fisik yang memadai harus menggunakan latihan yang mampu menggerakkan pemain ke segala arah, meningkatkan daya tanggap dan koordinasi mereka.
Kebutuhan untuk berinteraksi secara langsung dengan lawan, sering kali bersentuhan dengan mereka, menyiratkan perlunya memiliki tingkat kekuatan dan daya ledak yang tinggi, sangat diperlukan untuk menanggapi tindakan lawan. Kita juga harus menambahkan bahwa daya ledak adalah kapasitas fisik dasar yang sangat diperlukan dalam setiap situasi olahraga, karena reaktivitas, kekuatan, dan kecepatan juga bergantung padanya. Kekuatan ledakan diperlukan untuk melakukan perubahan arah, menghindari musuh dan melakukan gerakan reaktif dengan mudah. Daya ledak ditingkatkan dengan latihan balistik yang mampu melibatkan tubuh dalam ekspresi kontraksi yang kuat dengan kecepatan ekstrim, berkat keterlibatan sinergis dari sejumlah besar kelompok otot. Kemampuan atletik ini, jika terlatih dengan baik, meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengekspresikan gerakan cepat, tiba-tiba dan reaktif, memungkinkan perubahan arah yang cepat dan memastikan kemampuan untuk secara aktif merespons kesulitan di lapangan.
Jelas seorang pemain sepak bola juga harus cepat dan gesit untuk mengatasi lawan dan mencapai bola sebelum yang sama. Kecepatan dan ketangkasan pelatihan hanya dimungkinkan dengan latihan yang didasarkan pada pengambilan gambar dalam situasi yang berbeda, sehingga latihan khusus yang terlalu sering ditolak oleh kartu pelatihan yang diajukan di pusat kebugaran tradisional.
Karena sepak bola adalah olahraga dengan komitmen energik campuran, perlu untuk memasukkan unsur-unsur pekerjaan kardiovaskular untuk melatih juga komponen aerobik kinerja.
