Lihat juga: Pernafasan yang benar dalam Binaraga
PENDAHULUAN
Darah arteri yang berasal dari jantung, setelah melewati kapiler jaringan, mengalir ke venula, yang mengumpulkan vena kaliber yang semakin besar sampai mengalir ke vena cava inferior (darah yang berasal dari bagian bawah tubuh) atau ke vena cava superior (Darah dari kepala dan anggota badan atas).
Darah yang berasal dari dua vena berongga memasuki atrium kanan jantung, dari sini ia mengalir ke ventrikel kanan yang dengan kontraksi mendorongnya ke dalam lingkaran paru-paru di mana ia melepaskan karbon dioksida dan memperkaya dirinya sendiri dengan oksigen.
Darah kembali ke jantung melalui pembuluh darah paru-paru dan sekali lagi diedarkan berkat kontraksi ventrikel kiri.
KEMBALI VENOUS
Vena ada di dalamnya katup searah yang memungkinkan darah mengalir menuju satu arah, jantung. Pengembalian vena juga difasilitasi oleh aksi dinamis otot. Peran kontraksi serat otot dalam memfasilitasi pengembalian vena ke jantung sangat penting sehingga cacatnya dapat menyebabkan pingsan karena hipoksia serebral.
Sekarang mari kita fokus pada gambar B. Dalam gambar ini subjek menahan napas dan glotis tetap tertutup secara sukarela. Setelah kontraksi otot yang tinggi yang terjadi pada tingkat tungkai atas dan peningkatan tekanan intrathoracic, ada penyumbatan sistem vena berongga yang membawa darah kembali ke jantung. Kembalinya vena ke otot jantung dengan sendirinya menyiratkan penurunan volume pengeluaran sistolik (karena jumlah darah yang meninggalkan jantung terkait dengan jumlah darah yang masuk).
Berkurangnya pasokan darah dan oksigen ke jaringan menyebabkan fenomena tekanan otak yang menyebabkan pusing, dalam penglihatan bintik hitam, bahkan sampai pingsan.
Tekanan intrathoracic tinggi yang diciptakan juga menyebabkan tekanan kerja jantung yang terpaksa berkontraksi melawan resistensi yang sangat tinggi. Akibatnya tekanan darah sistolik (tekanan maksimum) meningkat tajam hingga mencapai nilai 300 mmHg terhadap normal 120 mmHg.
Fenomena ini berpotensi berbahaya terutama pada mereka yang berisiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular. Bagi orang-orang ini, aktivitas daya dan latihan beban tidak disarankan dan praktik latihan dengan komponen aerobik tinggi harus didorong.
Argumen serupa untuk semua orang yang menderita varises, peningkatan tekanan di dalam vena sendiri sebenarnya dapat menyebabkan katup pecah, semakin memperparah situasi.
TOLONG DICATAT: Dalam latihan tertentu di mana tekanan pada tulang belakang cukup besar (deadlift, squat, dan chest rows flexed) adalah baik untuk menahan nafas pada bagian pertama fase aktif atau konsentris. Faktanya, aksi menahan nafas sebenarnya memiliki fungsi fisiologis, yaitu mengencangkan otot-otot pers perut untuk melindungi tulang belakang dari beban pada mereka.
