Oleh Dr. Alberto Beconcini
Diabetes tipe 2 adalah bentuk diabetes yang paling sering dan mewakili sekitar 90% dari semua kasus. Jenis penyakit ini, juga dikenal sebagai diabetes pada usia tua, awalnya muncul tanpa gejala dan gejala khasnya, seperti sering kelelahan, kekeringan dan diuresis, pada awalnya tidak menampakkan diri. Hal ini sebagian besar di hadapan kombinasi resistensi insulin perifer dan hiposekresi pankreas. Diabetes tipe 1, di sisi lain, adalah konsekuensi dari penghancuran sel beta secara autoimun (yang bertanggung jawab untuk produksi insulin), yang menyebabkan kekurangan hormon ini.
Transformasi sosial-ekonomi yang cepat, dan kebiasaan makan yang tidak benar, telah melihat kemungkinan tertular penyakit jenis ini meningkat secara dramatis.
Hal ini meningkatkan kesadaran para dokter (terutama yang dasar) tentang pentingnya aktivitas fisik sebagai obat, terutama sebagai terapi suportif bagi terapi farmakologis standar, pada pasien jenis ini.
Tidak seperti penyakit metabolik lainnya, pada diabetes tipe 2 respons tubuh terhadap olahraga sangat baik; gejala klasik dari diabetes, seperti asthenia, kesulitan mengingat hal-hal, belum lagi beberapa masalah postur, berjalan atau artikular karena kerusakan yang disebabkan oleh puncak glikemik tinggi, dapat ditingkatkan secara signifikan berkat perhatian pribadi trainer.
Mengingat fakta-fakta ini dan berdasarkan pengalaman saya, saya percaya bahwa pelatihan sirkuit (pelatihan sirkuit) adalah pelatihan yang optimal untuk pasien jenis ini. Pelatihan sirkuit menggabungkan latihan kekuatan dengan penggunaan beban berlebih pada mesin, periode kerja kardiorespirasi yang bergantian.
Jelas pekerjaan sirkuit yang akan kami usulkan untuk jenis subjek ini akan berbeda dari pekerjaan sirkuit klasik, karena itu harus subjektif dan disesuaikan dengan setiap kasus tertentu; di bawah contoh.
Dalam organisasi pelatihan sirkuit pada subyek diabetes dianjurkan untuk hanya menggunakan mesin isotonik rantai kinetik polyarticular dan tertutup, seperti pers kaki untuk tungkai bawah, lat mesin balik soket untuk bisep dan punggung besar, pers bahu untuk bahu dan tekan dada untuk otot dada dan trisep.
Tujuannya adalah untuk meningkatkan maksimum 30% dari berat maksimum yang dapat diangkat (mengikuti pelaksanaan uji sub-maksimal tidak langsung dengan rumus brziky) untuk pengulangan 12/15 pada setiap mesin tertentu
Penting untuk mengganti mesin isotonik dengan stasiun cardio, yang akan menjadi langkah yang ditempatkan pada ketinggian minimum di mana pelatih pribadi akan mengajarkan langkah-langkah dasar dari langkah tersebut.
Penggunaan langkah dengan pengajaran langkah-langkah dasar memiliki fungsi ganda; pertama dan terutama meningkatkan sistem kardiovaskular, tetapi juga sangat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, yang sering tidak memadai pada subjek jenis ini.
Sangat penting bahwa durasi maksimum setiap stasiun tidak lebih dari 30 detik.
Sedangkan untuk pemula sangat penting untuk mengatur beban yang benar, yang memungkinkan pelaksanaan latihan yang tepat; Seiring waktu kekuatan akan meningkat, dan berat juga akan meningkat. Mereka yang memiliki kondisi bentuk yang masuk akal akan mulai dengan bobot yang memungkinkan mereka melakukan maksimal 15 repetisi.
Menyelesaikan sirkuit berarti melakukan semua latihan yang direncanakan secara berurutan tanpa istirahat. Dimulai dengan sirkuit lengkap dan kemudian berlalu, setelah mencapai tingkat pelatihan yang tepat, hingga 3 sirkuit lengkap diselingi dengan pemulihan 3-5 menit antara satu dan yang lainnya.
Berikut ini adalah contoh pelatihan wilayah:
tekan dada maks 30 '' -langkah 30 ''
kaki tekan-langkah maks 30 '' - langkah 30 ''
tekan bahu maks 30 '' - langkah 30 ''
mesin lat maks 30 '' - langkah 30 ''
abdominal maks 30 '' - langkah 30 ''
pull down max 30 '' - step 30 ''
Efek dan manfaatnya
Dalam latihan sirkuit kami bergerak cepat dari latihan kekuatan ke latihan kardiorespirasi, tanpa pemulihan apa pun, dan ini "memaksa" jantung untuk mempertahankan frekuensi yang cukup tinggi, selama pelatihan.
Semua ini mendorong pengkondisian kardiovaskular pada subjek diabetes, untuk melatih komponen kardiovaskular.
Dalam jenis mata pelajaran ini variabel ini sangat penting, karena 80% penderita diabetes tipe 2 sering juga mengalami obesitas dan pengurangan massa adiposa bisa sangat penting dalam komplikasi diabetes, di antaranya, bahwa masalah jantung adalah yang paling penting. .
Manfaat kapilarisasi yang lebih besar pada penderita diabetes sangat penting, mengingat resistensi yang sangat besar yang, terutama pada tungkai bawah, menciptakan masalah besar. Jenis pelatihan ini menciptakan manfaat besar.
Yang juga penting adalah efek dari jenis pelatihan ini pada pengurangan tekanan arteri maksimum dan minimum, pada peningkatan kolesterol HDL 'baik' dan, sebagai akibatnya, pada pengurangan risiko penyakit jantung.
