Oleh Dr. Marco Mancini1 - pelatih pribadi
Motivasi: faktor psikologis yang memengaruhi aktivitas olahraga dan pilihan kehidupan sehari-hari
Seberapa pentingkah motivasi dalam olahraga?
Untuk menemukan jawaban yang tepat bagi kita, kita dapat mulai dari konteks olahraga dan membangun paralelisme alami, jadi tanyakan pada diri kita sendiri secara umum seberapa penting motivasi dalam kehidupan sehari-hari. Dalam pengertian ini, kita akan menyadari bahwa Olahraga mewakili kehidupan dengan cara yang dibatasi dan "buatan".
Psikologi mulai berurusan dengan motivasi dipahami sebagai "perilaku termotivasi" (drive), sejak awal sejarahnya sebagai ilmu independen, melalui karya-karya para sarjana seperti W. James, CL Hull dan S. Freud. Tujuannya adalah untuk mulai menyelidiki mengapa individu melangkah sejauh mengejar tujuan tertentu. Pada titik ini, berbagi definisi tentang konsep motivasi menjadi penting.
Kita dapat menyatakan, dengan cara yang jelas dan lengkap, bahwa motivasi adalah ekspresi dari dinamika yang mendorong seseorang ke tindakan tertentu . Suatu aspek segera menjadi jelas: motivasi adalah sebuah abstraksi, oleh karena itu proses yang hanya dapat dideteksi secara tidak langsung, dan untuk memungkinkan pengamatannya adalah evaluasi perilaku yang terkait dengannya.
Hubungan yang kita miliki dengan aktivitas fisik dan / atau olahraga apa pun sangat dipengaruhi oleh komponen motivasi. Setiap kali kita memutuskan untuk melakukan suatu kegiatan, serta ketika kita memutuskan untuk menghentikannya, kita selalu punya alasan, yang bisa lebih atau kurang sadar dan yang memicu perilaku kita. Oleh karena itu tampak jelas bahwa motivasi adalah faktor psikologis murni, yang memiliki hubungan kuat baik dengan mampu melakukan suatu kegiatan secara terus-menerus, dan dengan probabilitas bahwa melaksanakannya membawa manfaat nyata dan bukannya menjadi sia-sia. pekerjaan sehari-hari mereka yang meningkatkan rasa ketidakpuasan korosif.
Tentu saja, ketika kita berbicara tentang mereka yang melakukan aktivitas fisik dan / atau olahraga, kita merujuk semua praktisi terlepas dari tingkat kinerjanya; itu dipahami bahwa lebih mungkin bahwa olahragawan profesional diberitahu tentang masalah psikologis tertentu yang mempengaruhi aktivitasnya dan bahwa sisa "populasi olahraga" sedang berpuasa. Terlebih lagi dalam logika mempromosikan aktivitas fisik dan olahraga, yang membawa serangkaian manfaat baik bagi tubuh kita (pencegahan serangan kardio-vaskular, nyeri postur, trauma osteo-artikular, dll.) Dan ke pikiran kita (persepsi efikasi diri, tindakan anti-stres, dll.), tampaknya penting untuk memperdalam hubungan antara motivasi dan olahraga. Dalam model psikologis yang terkenal (Murray, McClelland dan Atkinson), 2 aspek mendasar diidentifikasi mengenai motivasi, masing-masing ditentukan dalam 3 poin:
1. Motivasi untuk berhasil:
- kekuatan orientasi individu untuk sukses;
- kemungkinan yang dirasakan untuk menjadi sukses;
- nilai insentif kesuksesan.
2. Motivasi untuk menghindari kegagalan:
- kekuatan orientasi individu untuk menghindari atau menunda masuk ke dalam penugasan yang berhasil;
- probabilitas kegagalan yang dirasakan;
- makna yang dikaitkan dengan kegagalan.
Keberhasilan pribadi dalam aktivitas fisik atau olahraga serta kesinambungan dalam latihan dipengaruhi oleh 2 aspek ini.
Jadi kami termotivasi untuk berlatih olahraga:
1. jika kita berpikir bahwa dengan berolahraga, manfaatnya akan bermanfaat dan penting bagi kita;
2. jika kita sangat percaya bahwa keberhasilan dalam mencapai tujuan yang ditentukan tergantung pada kita dan bukan pada faktor-faktor eksternal yang tidak dapat kita kendalikan;
3. jika manfaat yang telah kita rencanakan untuk diperoleh ada di mata kita, sangat penting dan layak untuk komitmen dan waktu kita, jadi jika manfaatnya lebih besar daripada biaya (" Berapa banyak usaha yang diperlukan?" Dan "Berapa banyak saya tertarik pada mencapai hasil itu? ").
Kami terdemotivasi ketika:
1. kami takut terlibat dalam tugas yang dapat mengembangkan efek positif dan juga kegagalan;
2. kami berpikir bahwa kemungkinan gagal dalam tugas yang diawali adalah tinggi;
3. kita mengalami kegagalan dengan tidak menyenangkan, hampir tidak tahan dengan konsekuensi emosionalnya.
Pada titik ini orang mungkin bertanya: "Berapa kali saya merasa mampu mencapai tujuan apa pun dengan komitmen yang diperlukan, dan berapa kali ketakutan akan kegagalan dan diadili menang?" Dalam kasus yang sering kita rasakan pada kondisi kedua, penting untuk diingat bahwa dalam Olahraga seperti dalam hidup "tidak berusaha" dan "tidak terlibat" karena takut gagal, ia memberi makan lingkaran setan yang tidak ada yang dilakukan hanya untuk menghindari membuat kesalahan. dan dengan demikian meningkatkan persepsi yang kita miliki tentang ketidakmampuan dan dianggap oleh orang lain sebagai orang-orang yang nilainya kecil.
Menginterupsi lingkaran ini adalah mungkin dan mungkin tampak sangat sederhana atau tidak mungkin. Solusinya adalah mulai melakukan, menyadari bahwa kegagalan adalah suatu kemungkinan tetapi bukan satu-satunya.
Dalam sebuah wawancara, menanyakan "apakah olahraga membantu kehidupan atau jika itu hanya tanda kurung", Valentina Vezzali menjawab ini: " Ini adalah metafora kehidupan terbesar: itu selalu menuntun Anda untuk menghadapi rintangan baru, itu mengajarkan Anda untuk belajar dan untuk bereaksi, menunggu waktu berikutnya ". Ini adalah kesaksian dari mereka yang, dengan menerima berbagai tantangan yang telah membawa kesuksesan dan kegagalan, telah berhasil dari waktu ke waktu untuk merasa diri mereka menjadi orang yang lebih baik, lebih mampu dan lebih mampu mengatasi peristiwa-peristiwa tak terduga dalam hidup. Dalam kasus seperti ini, olahraga benar-benar dapat dianggap sebagai gym gaya hidup. Dan apakah kita memiliki keinginan yang sama untuk menghadapi kehidupan?
