Sindrom konflik akromial

Oleh: Sarcina Savino

Lihat juga: Tes konflik

Bahu bukan sendi tunggal tetapi lima sendi yang bersama-sama membentuk kompleks sendi bahu. Kelima sendi ini dibagi menjadi dua kelompok:

Kelompok 1: Artikulasi skapulum-humerus dan sendi sub-deltoid.

Kelompok 2: sendi scapulo-thoracic, acromio-klavicular dan sternum - biaya-klavikula.

Stabilitas bahu diberikan oleh penstabil statis (tendon, ligamen) dan penstabil dinamis (otot).

Pada saat di mana ketidakseimbangan kekuatan tercipta dalam fenomena peradangan stabilisator ini akan tercipta (pada mereka yang berlatih olahraga karena kelebihan beban, hal ini sering ditanggung oleh otot dan selalu terjadi karena pendekatan yang keliru atau pengabaian beberapa).

latihan penting untuk kesehatan bahu, tetapi tidak kurang sering juga pada orang yang kurang gerak); kasus yang paling umum adalah fenomena inpigment ( sindrom konflik akromial ) di mana kepala humerus pergi untuk menekan tendon supraspinatus dengan akromion, menimbulkan rasa sakit di semua gerakan adduksi (terutama dengan intrarotasi, klasik Latihan adalah mengangkat sisi dengan ibu jari lebih rendah dari jari kelingking, seperti jika Anda ingin menuangkan kendi air).

Dalam kasus ini, dokter menyarankan perawatan fisiatrik yang ditujukan untuk mengurangi peradangan, kemudian latihan khusus untuk rotator cuff, karena justru karena kurangnya nada dalam hal tersebut di atas bahwa fenomena ini terbentuk; Oleh karena itu penting untuk menghadapi pekerjaan tertentu, tidak hanya untuk "menyembuhkan" tetapi juga untuk mencegah fenomena yang menjengkelkan ini, agar dapat menghadapi pelatihan seseorang tanpa terlalu banyak kekhawatiran.

rotasi tambahan dengan humerus tambahan. Untuk eksekusi yang optimal dan fisiologis, ketebalan (handuk) di bawah siku akan bermanfaat.

Latihan par excellence adalah ekstra dan rotasi intra humerus, dilakukan dengan elastis, dengan bobot, dan kabel poliercolin, tanpa PERNAH menggunakan kelebihan beban yang berlebihan; jika latihan ini dilakukan dengan benar, Anda dapat menyadari bahwa 2Kg - 3Kg lebih dari cukup.

rotasi ekstra dengan humerus yang diculik. Courtesy of the Body Planet gym di Vanzaghello (MI).

Ini hanya beberapa latihan yang dapat dilakukan untuk memperkuat rotator cuff, ada juga latihan yang dilakukan dalam tubuh bebas yang menekankan fungsi menstabilkan otot-otot ini, dan juga latihan lain yang berkontribusi untuk memberikan stabilisasi yang baik. humerus, baik dari sudut pandang statis maupun dinamis.

Untuk informasi lebih lanjut, tulis ke Savino Sarcina savino.sarcina (@) free (.) It