Kita semua memahami pentingnya peregangan dalam praktik kegiatan kita, baik olahraga maupun bukan, sedemikian rupa sehingga penelitian dan publikasi B. Anderson sejak tahun tujuh puluhan telah menjadi Injil bagi para pecinta disiplin ini.
Namun kami menemukan dalam metode yang diusulkan oleh penulis dalam pertanyaan batas intrinsik, yang terdiri dari akting oleh segmen. Secara analitik mempertimbangkan pemanjangan otot berarti kompensasi dan retraksi tidak terhindarkan dibuat di distrik lain, membatalkan sebagian atau seluruh efek menguntungkan yang dicari dengan praktik ini.
Prinsip panduan AGD didasarkan pada visi sistem otot kita "oleh rantai". Kami mengenali yang paling penting dalam rantai kinetik anterior atau otot dinamika dan otot kinetik posterior atau statis atau antigravitasi.
Konsep-konsep ini diperkenalkan pada dekade pertama abad terakhir oleh F. Mezieres dan kemudian dikembangkan oleh P. Souchard.
Kami fokus pada rantai belakang dan pada dua sub-rantai depan:
- pernapasan satu dan khususnya pada otot diafragma, yang dimasukkan pada bagian lumbar pada empat vertebra lumbar pertama.
- Pinggul anterior internal yang berkaitan dengan otot psoas besar yang berasal dari D12 dan empat lumbar vertebra pertama dan cakram intervertebralis.
Kecenderungan kehilangan elastisitas dan fibrotisasi otot antigravitasi, tekanan kehidupan modern yang membawa kita pada pernapasan toraks singkat dengan akibat penarikan diafragma, kesalahan yang hampir semua kita lakukan dalam pelatihan perut, meminta sebagian besar psoas besar dan postur yang salah yang semakin kita asumsikan menuntun kita tak terhindarkan dalam satu arah saja:
THE UNBALANCE OF SISTEM TONIC POSTURAL
ITU MELAWAN DALAM JUMLAH PATHOLOGI KRONIS YANG DAPAT DIPERTIMBANGKAN SERTA SECARA GEJALA.
RASA DARAH:
- sERVIKS
- LAT;
- lumbal;
- Sakral.
NYERI DI KOMPONEN RACHIDEA
- CERVICO DROPS - BRACHIALS;
- SCAPOLAGIE;
- CRURALGIE;
- Linu panggul.
THE PAINT BERSAMA
- ANCA;
- LUTUT;
- KAKI;
- ERNIES DISCAL;
- HIPPERPRESI EKSTERNAL DARI GULUNGAN.
DEFORMASI KOLOM:
- kyphosis;
- SCOLIOSI;
- Lordosis.
PATOLOGI OLAHRAGA:
- kram;
- nyeri;
- Tendinitis.
Kami para praktisi bersepeda dalam ruangan sepenuhnya dimasukkan dalam daftar tersebut karena dua alasan utama:
- Postur pada sepeda, yang memaksa kita untuk meluruskan atau bahkan membalikkan tulang belakang lumbar dan serviks hyperlordosis.
- Tekanan dinamis yang ekstrem yang membuat kita mengalami otot lumbar (otot statik) dalam pendakian di luar pendakian, terutama jika dilakukan dengan sangat tahan terhadap roda gila.
Adapun stres dan "perut" masing-masing dari kita menambah kesenangan!
AGD membantu kami dengan mencari keseimbangan yang hilang dengan peregangan ketegangan yang konstan, yang tidak memungkinkan kompensasi dan "celah" bagi tubuh kita dan terutama global, artinya melibatkan semua otot yang termasuk dalam rantai yang sama.
Optimal diwakili oleh kombinasi dengan teknik-teknik senam pernapasan yang tepat ini bertujuan untuk membuka blokir diafragma sehingga dapat melepaskan ketegangan pada sisipan vertebralnya.
Ini tentang mengasumsikan dan mempertahankan postur tertentu untuk periode waktu yang lebih lama atau lebih pendek.
Kami membaginya menjadi dua kategori utama:
- Postur pada pembukaan sendi coxo-femoral. Kaki dan dada sejajar.
- Postur dalam penutupan sendi coxo-femoral. tim
Jika pekerjaan kita akan lebih menekankan pernapasan, kita akan lebih suka postur dalam pelepasan (kembali ke tanah). Jika tujuan kami adalah fokus pada sistem otot, kami akan memilih posisi post-load (duduk) atau memuat (berdiri).
Postur penutup mungkin yang paling penting karena mereka bersikeras pada rantai kinetik kemudian, dalam hal ini tiga tim Mezieres terkenal:
Tentu saja ini hanya prinsip panduan. Berbagai varian, teknik yang terus berkembang dan di atas semua kebutuhan individu yang berbeda, memerlukan bimbingan terus-menerus dari personel yang berkualifikasi untuk menjamin keamanan dan efektivitas metodologi ini.
 |  Pelatih pribadi, instruktur Bersepeda Schwinn, senam postural, yogafit, dan sepeda gunung |
