Pelatihan dengan cincin

Oleh Dr. Umberto Miletto

Kami sedang mencari semua berita untuk membuat latihan Anda LUAR BIASA!

Apa yang ingin kami tawarkan kepada Anda dalam artikel ini adalah panduan informatif untuk Pelatihan Dering, yaitu pelatihan dengan Dering. Anda benar, dengan CINCIN! Tidak ada yang akan meminta Anda untuk menjadi seperti Yuri Chechi atau Igor Cassina, tetapi saya akan menunjukkan kepada Anda bagaimana dengan cincin Anda dapat membuat latihan yang sangat efektif ... Anda dapat berlatih di rumah, di gym Anda atau bahkan di taman. Satu-satunya hal yang harus Anda lakukan adalah menggantung cincin di rak atau bar ...

Jelas, alat-alat ini berasal dari senam artistik, dan dari sini ia terinspirasi untuk mempelajari penggunaannya.

Mereka sekarang jauh dari tahun-tahun ISEF di mana saya menikmati mencoba dan mencoba lagi impuls, evolusi, "cambukan", keluar, vertikal tegak, suspensi terbalik, dll ... untuk ujian akhir. Tapi sekarang, semua yang saya pelajari membantu saya menciptakan latihan khusus dengan cincin yang ditujukan untuk penguatan otot kali ini.

Fitur utama dari cincin, apakah Anda bekerja di senam artistik atau dengan cincin untuk penguatan otot adalah MOBILITAS masing-masing dari dua elemen yang membentuk alat. Ini adalah alat senam artistik di mana kekuatan terbesar dibutuhkan.

Senam artistik adalah kompleks dan melibatkan bagian dinamis (seperti terbalik vertikal terbalik oleh momentum dalam suspensi atau berbagai bagian seperti momentum bolak-balik, granvolte, bolak-balik, keluar, dll ...) dan bagian-bagian kekuatan dan keseimbangan (seperti berbagai kenaikan, suspensi terbalik, rawan horisontal dan terlentang ditangguhkan, latihan dari atas ke bawah, kotak, latihan isometrik, dll ...).

Untuk tujuan kami, kami terutama akan menggunakan latihan FORCE dan BALANCE, mengesampingkan banyak latihan yang dinamis, baik karena tujuan kami dan karena keamanan.

Dengan cincin ini Anda dapat melakukan pekerjaan penguatan otot yang luar biasa, terutama untuk tubuh bagian atas dan perut. Semua latihan akan memiliki tingkat kesulitan ekstra yang diberikan oleh ketidakstabilan alat. Anda akan menemukan bahwa bekerja dengan tubuh Anda akan sangat efektif, fungsional, dan produktif.

Keuntungan dari pelatihan cincin:

- Anda akan dapat melakukan latihan kekuatan menggunakan berat badan Anda

- semua karya akan sangat menarik bagi stabilisator (terutama bahu, pergelangan tangan, tulang belakang, dan perut) dan Anda akan membuat karya yang sangat proprioseptif

- Anda dapat berolahraga di rumah, di gym atau di taman

- Anda akan memiliki fasilitas hebat dalam mengangkut alat Anda, karena sangat ringan

- pekerjaan akan sangat menyenangkan dan memotivasi

Jangan meremehkan Ring Traning, saya yakinkan Anda bahwa satu jam pelatihan cincin benar-benar melelahkan. Sangat baik untuk menggabungkan pelatihan cincin dengan latihan dengan kettlebell, karung pasir, tubuh longgar, bola obat, dll ...

Saya telah menyiapkan video demonstrasi di mana Anda dapat melihat kesulitan dari jenis pelatihan ini ... Secara berturut-turut saya telah menyertakan latihan untuk:

- Dada, Bahu, Triceps

- Kembali, Bisep

- Perut