Oleh Dr. Gianpiero Greco
Kecemasan, stres dan ketegangan yang berlebihan di masyarakat saat ini
Ketegangan yang terus-menerus, ditopang oleh upaya untuk menanggapi tuntutan yang dipaksakan oleh masyarakat, telah menghasilkan penyebaran patologi stres.
Stres sebenarnya merupakan respon fisiologis positif dari organisme, karena mengaktifkan sekresi hormonal dari poros hipotalamus-hipofisis-adrenal, sehingga seluruh tubuh manusia secara alami menempatkan dirinya dalam "siaga" untuk bereaksi dengan sistem pertahanan atau melarikan diri . Tanpa stres, ia tidak akan mampu merespons rangsangan semacam itu secara efektif.
Sering dalam masyarakat kita, misalnya, adalah penyakit kronis yang disebabkan oleh stres yang terkait dengan pekerjaan, yang disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kondisi kerja yang genting, perjalanan panjang untuk bekerja, konflik dengan kolega atau bos, kuat tekanan untuk efisiensi dan efisiensi maksimum, pengurangan waktu untuk mengabdikan diri dan keluarga, ketidakseimbangan antara komitmen dan tanggung jawab di satu sisi dan remunerasi di sisi lain.
Gejala-gejala pertama dari reaksi stres terdiri, pada tingkat fisik, percepatan detak jantung, keringat yang hebat, gangguan pencernaan, nyeri dan nyeri otot; pada level psikologis, agitasi dan kegugupan muncul, disertai dengan kesulitan konsentrasi, kelelahan, insomnia, kecemasan dan depresi.
Stres yang berkepanjangan berasal dari apa yang disebut penyakit psikosomatik, dapat diklasifikasikan sebagai respons campuran di mana tekanan psikologis dikaitkan dengan manifestasi fisik kontemporer, dan di mana subjek sering kali hanya menyadari penderitaan fisik, tanpa sadar menghindari komponen emosional. Mereka terdiri dari sakit kepala, penyakit kulit, patologi saluran pencernaan (gastritis, tukak lambung, usus yang mudah tersinggung), penyakit kardiovaskular (infark miokard, hipertensi arteri), nyeri yang terlokalisasi pada tulang belakang (serviks, lumbago) ......
Sekolah Kembali
Back school adalah metode yang valid untuk mencegah dan mengobati nyeri tulang belakang. Ini adalah sekolah yang bertujuan untuk mengurangi faktor risiko yang menyebabkan nyeri tulang belakang: stres, kecemasan, ketegangan berlebihan, postur yang salah, dll ...
Program Back school dicirikan oleh enam pilar: informasi, senam preventif, analgesik dan rehabilitatif, penggunaan tulang belakang yang benar, teknik relaksasi, nutrisi dan gaya hidup, yang merupakan kebiasaan aktivitas fisik.
Dalam situasi ketegangan dan kegelisahan, otot tetap berkontraksi dan sirkulasi berkurang, dengan akibatnya berkurangnya pasokan oksigen dan pembuangan limbah; selain itu, ada peningkatan tekanan intradiscal 50%. Semua ini dapat menyebabkan kekakuan persendian, diskopati, spondyloarthrosis dan proses inflamasi akibat nyeri iskemik.
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa terapi musik adalah pengobatan komplementer yang valid bagi mereka yang menderita sakit punggung kronis, juga membantu mengurangi kecemasan dan depresi akibat penyakit ini (Guetin et al, 2005) .
Studi lain yang sangat penting telah menunjukkan bahwa sakit punggung dan leher dapat disebabkan oleh aktivitas profesional, baik untuk stres fisik dan psikososial (Hagen et al., 1998).
Oleh karena itu berguna untuk melakukan latihan pernapasan untuk membuka blokir diafragma dan mendapatkan fungsi seluler yang lebih baik dari semua organ dan sistem melalui oksigenasi yang baik, melakukan latihan peregangan untuk mengurangi ketegangan otot dan menggunakan musik untuk meningkatkan efeknya.
Daftar pustaka yang direkomendasikan
Kerkvliet GJ.: Terapi musik dapat membantu mengendalikan rasa sakit kanker. J Natl Cancer Inst. 1990 7 Maret 82 (5): 350-2Khalfa S, Bella SD, Roy M, Peretz I, Lupien SJ.: Efek musik santai pada tingkat kortisol saliva setelah stres psikologis. Ann NY Acad Sci. 2003 November; 999: 374-6.Kraus N, Nicol T.: Batang otak berasal dari jalur kortikal 'apa' dan 'di mana' dalam sistem pendengaran. Tren Aura Science.2005 April; 28 (4): 176 -81 Särkämö T et al.: Mendengarkan musik meningkatkan pemulihan kognitif dan suasana hati setelah stroke arteri serebri menengah. Otak 2008; 131: 866-76 Scardovelli M., Pan Flute. Musik, kompleksitas, komunikasi, Ecig, Genova 1988 Schmid W, Aldridge D .: Terapi musik aktif dalam pengobatan beberapa pasien sklerosis: studi kontrol yang cocok. J Music Ther. 2004 Fall; 41 (3): 225-40 Umenura M, Honda K.: Pengaruh musik pada variabilitas dan kenyamanan tingkat perapian - pertimbangan melalui perbandingan musik dan kebisingan. Jurnal Human Ergology (Tokyo) Desember, 1998, 27, 1-2, 30-38Situs web yang disarankan
