halo,
Saya mencoba melakukan DEXA untuk mengukur komposisi tubuh saya dan melihat peningkatan apa pun karena pelatihan.
Tetapi ada nilai-nilai dalam bahasa Inggris yang tidak saya mengerti: FAT (ok, fat), BMC (tulang) ... dan kemudian ada TISSUE dan LEAN ... sekarang ... yang mana yang harus saya perhatikan apakah dengan pelatihan meningkatkan massa otot saya?
halo,
seperti yang Anda lihat, saya telah melaporkan glosarium dengan semua syarat dan deskripsi terkait. Yang paling penting untuk dipertimbangkan untuk memonitor setiap perubahan komposisi tubuh adalah:
FM: persentase massa lemak total, termasuk lemak esensial.
FFM: massa ramping atau berotot.
LBM: o LEAN BODY MAX massa tanpa lemak ditambah lemak esensial atau lemak primer (sekitar 4% pada pria dan 8-12% pada wanita).
Jika persentase FM turun, itu berarti Anda kehilangan berat badan dan sebaliknya.
Jika garam FFM atau LBM (LEAN) berarti Anda telah meningkatkan massa otot dan sebaliknya.
Hormat kami
