keumuman
Ketakutan akan kegelapan (atau acluophobia ) adalah perasaan sedih, atau ketidaknyamanan yang kuat, yang dirasakan seseorang ketika dia menemukan dirinya di lingkungan yang gelap .
Juga dikenal sebagai " nycophobia ", gangguan fobia ini cukup umum di kalangan anak-anak, sementara itu jarang terjadi pada orang dewasa.
Fobia kegelapan melibatkan gejala fisiologis-somatik (seperti, misalnya, peningkatan denyut jantung, pernapasan dan keringat) dan psikologis (kecemasan, paranoia, panik dan cemas).
Seringkali, gangguan fobia ini adalah fenomena yang berlalu, ditakdirkan untuk menghilang secara spontan. Jika ketakutan akan kegelapan itu ekstrem, sampai memicu serangan panik yang intens atau ketidaknyamanan mendalam dalam pengelolaan aktivitas kehidupan sehari-hari yang normal, mungkin bermanfaat untuk melakukan kursus psikoterapi atau terapi perilaku yang berorientasi untuk mengatasi fobia.
apa
Ketakutan akan kegelapan adalah perasaan tidak nyaman yang sangat besar terkait dengan kegelapan dan kemungkinan bahaya yang bisa disembunyikan.
Tingkat ketakutan gelap tertentu adalah wajar dan dapat dianggap cukup normal, terutama pada tahap perkembangan anak. Namun, jika ketakutan menyebabkan krisis kecemasan atau serangan panik dan menjadi sangat parah sehingga dianggap patologis, itu adalah fobia sejati.
penyebab
Ketakutan akan kegelapan pada dasarnya adalah bentuk kecemasan yang terjadi ketika subjek terpapar pada bahaya potensial atau imajiner, tanpa memiliki kendali atas apa yang terjadi.
Gangguan ini jarang terlihat pada anak di bawah usia 2 tahun.
Rasa takut akan kegelapan dapat dipicu dalam tiga cara:
- Mengamati dan mendengarkan ketakutan anak-anak lain selama masa kanak-kanak;
- Menyusul pengalaman traumatis yang hidup di masa sekarang (seperti agresi, kehilangan anggota keluarga, menjadi saksi tindakan vulgar atau terutama kekerasan, dll.) Atau di masa lalu;
- Dengan mengasosiasikan sensasi fisik - dalam hal ini, ketakutan - dengan objek terdekat (sebuah proses yang juga dikenal sebagai "jangkar").
Beberapa peneliti, mulai dengan Sigmund Freud, menganggap ketakutan akan kegelapan sebagai manifestasi dari gangguan kecemasan perpisahan . Di sisi lain, fobia ini biasanya terjadi selama masa kanak-kanak, tepatnya pada periode di mana anak-anak belajar melepaskan diri dan tidak bergantung pada orang tua mereka, menempuh jalan menuju pencarian otonomi.
Pada orang dewasa, fluofobia dapat bergantung pada berbagai penyebab, seperti:
- Suatu bentuk kelekatan yang disfungsional kepada orang tua seseorang di masa kanak-kanak (misalnya, perilaku yang terlalu protektif mencegah anak mengukur dirinya sendiri dengan tes tinggi badannya dan menimbulkan rasa tidak aman);
- Episode traumatis yang terjadi selama pertumbuhan;
- Kesulitan atau ketidakmampuan orang untuk mengenal dirinya sendiri dan dunia sekitarnya;
- Ketakutan untuk situasi yang tidak dapat dikendalikan.
Ketakutan akan kegelapan terutama terkait dengan sensasi-sensasi ini, tetapi pemicunya bisa berbeda dan muncul di saat-saat yang penuh tekanan atau sangat sulit untuk dikelola.
Gejala dan komplikasi
Orang yang menderita acluophobia memanifestasikan kecemasan yang tidak berkelanjutan, dalam kondisi kegelapan atau bahkan hanya dengan memikirkan situasi seperti itu. Dalam hal ketakutan akan gelap, perasaan ini diterjemahkan menjadi ketidakmungkinan tidur dengan lampu mati dan dalam ketakutan ditinggal sendirian. Dalam kondisi psikologis khusus ini, kegelapan mengaburkan orang dan objek yang diketahui dari pandangan.
Rasa takut yang parah akan kegelapan menghasilkan gejala psikologis dan / atau fisiologis-somatik, seperti:
- Keringat berlebihan;
- mual;
- Mulut kering;
- Peningkatan denyut jantung;
- Perasaan pingsan;
- Tingkat pernapasan meningkat;
- Ketidakmampuan untuk berbicara atau berpikir jernih;
- Perasaan terlepas dari kenyataan;
- Pingsan, paranoia, dan takut mati.
Untuk membatasi rasa takut, orang-orang fobia menerapkan strategi penghindaran, yaitu mereka berusaha untuk tidak mengekspos diri mereka sendiri ke kegelapan, menunda waktu untuk tidur dan / atau mengikuti ritual (periksa apakah pintu-pintunya tertutup, bahwa tidak ada seorang pun di situ. di bawah tempat tidur dan sebagainya). Selain itu, nictophobia dapat mencari kehadiran anggota keluarga yang meyakinkan, dengan keterbatasan serius untuk kegiatannya.
Ketakutan akan kegelapan sering dikaitkan dengan gangguan tidur : mereka yang menderita fobia ini lebih mungkin untuk merasakan dan mengantisipasi suara eksternal, yang akan mencegah mereka dari tidur.
Pada anak-anak, ketakutan akan kegelapan memicu tangisan, mimpi buruk, dan insomnia. Di masa dewasa, kegelapan biasanya memicu pikiran obsesif dan irasional yang terkait dengan pelepasan emosional yang tidak terkendali.
diagnosa
Dalam banyak kasus, fluofobia merupakan fenomena yang lewat, ditakdirkan untuk menghilang secara spontan.
Namun, jika itu berlangsung selama beberapa bulan, ketakutan akan kegelapan dapat diatasi dengan dukungan seorang psikolog. Dia dapat membantu subjek untuk memahami alasan di balik fobia dan akan dapat menunjukkan solusi atau jalur terapi yang paling tepat.
terapi
Untuk menghadapi ketakutan akan kegelapan, ada baiknya membiasakan diri dengan kegelapan sejak kecil . Pendekatan tersebut harus dilakukan secara bertahap dan alami, mencegah anak dari mengalami rasa kesepian atau perubahan mendadak dari rutinitas.
Lingkungan sekitar juga berperan penting. Untuk mengatasi rasa takut akan gelap, akan bermanfaat jika lampu malam tetap menyala, sehingga anak dapat mengamati realitas kamar tidur dan tidak kehilangan kendali terhadap lingkungan.
Jadi, secara umum, menonton film horor atau film yang sangat kejam harus dihindari sebelum tidur, karena itu merupakan predisposisi dari mimpi atau mimpi buruk yang menindas.
Mengenai pendekatan terapeutik, intervensi kognitif dan perilaku dimungkinkan.
Dari sudut pandang kognitif, ketakutan akan kegelapan dapat diatasi dengan merasionalisasi reaksi fobia. Perlakuan perilaku terdiri, sebagai gantinya, secara bertahap mengekspos orang itu ke ketakutannya. Dalam hal ini, perlu untuk menjadi akrab dengan kegelapan, kegiatan perencanaan yang harus dilakukan, pertama-tama dalam bayangan, dan kemudian, meningkatkan tingkat kegelapan.
