Selama latihan otot yang intens dan berkepanjangan, kondisi keseimbangan nitrogen negatif terbentuk karena penggunaan asam amino untuk keperluan energi
Pada akhir latihan fisik, fenomena proteolisis tetap tinggi selama beberapa jam dan sebagian dikompensasi oleh peningkatan yang signifikan dalam sintesis protein otot. Besarnya dua fenomena ini terkait dengan intensitas pekerjaan yang dilakukan, dengan ketersediaan plasma asam amino dan kecepatan transportasi mereka dalam serat otot.
Terlihat dalam cahaya ini, asupan suplemen berdasarkan asam amino dalam 24-48 jam setelah sesi latihan intensif tampaknya efektif untuk pemulihan dan / atau pertumbuhan otot.
Suplemen asam amino menginduksi respons yang lebih baik terhadap stimulus pelatihan bahkan jika dilakukan sebelum latihan fisik.
Asam amino atau protein? Keuntungan dan kerugian dari suplemen asam amino
Penggunaan suplemen berdasarkan asam amino bercabang memungkinkan untuk mengandung asupan protein dalam makanan dengan menyediakan asam amino yang lebih intens dikonsumsi dan diperlukan untuk keseimbangan metabolisme yang baik.
Asam amino adalah batu bata kecil yang, ketika disatukan oleh ikatan peptida, membentuk protein. Suplemen protein pasca-latihan meningkatkan sekresi asam lambung dari asam klorida yang diperlukan untuk memutus ikatan ini dan melepaskan asam amino dalam bentuk bebas. Selain itu, suplemen protein besar membantu untuk lebih mengasamkan organisme yang telah mengumpulkan sejumlah besar racun kelelahan.
Oleh karena itu, setelah LATIHAN AEROBIK INTENSE DAN DIPERPANJANG, integrasi asam amino dalam bentuk bebas tentu lebih cocok daripada integrasi protein tradisional. Dalam kasus ini, diet akan membantu proses detoksifikasi tubuh yang telah menderita: kehilangan air, garam mineral, zat asam, menipisnya cadangan karbohidrat dan pemakaian otot.
Keadaan asidosis yang serupa dapat dikontrol dengan mengambil minuman alkali yang kaya akan garam mineral, asam amino bercabang dan makanan yang sesuai (mengalkalisasi makanan dengan kekuatan: ara, aprikot kering, bayam, kurma, bit, wortel, seledri, nanas, tomat, ceri, pisang, jeruk).
Sebelum pelatihan, suplementasi protein tidak dianjurkan karena tidak perlu menyaring sistem pencernaan dengan mengeluarkan darah dari otot-otot aktif. Suplemen asam amino bercabang sebagai gantinya dapat diambil dengan ketenangan tertentu karena mereka tidak membebani saluran pencernaan terlalu banyak dan dapat menjaga massa otot.
Protein lebih disukai daripada asam amino tunggal setelah latihan kekuatan atau kekuatan. Dalam kasus-kasus ini, luasnya sintesis otot terkait dalam dosis yang tergantung pada keberadaan semua asam amino esensial dan non-esensial. Bagaimanapun juga ada suplemen di pasaran yang mengandung semua asam amino yang penting untuk sintesis protein dalam bentuk bebas. Produk-produk ini tidak memerlukan pencernaan dan mudah diserap dan digunakan oleh tubuh. Namun, biaya mereka jauh lebih tinggi daripada suplemen protein tradisional.
