Getaran dan Postur

Diedit oleh: Luca Giovanni Bottoni

Getaran mekanis, digunakan dengan benar, tidak diragukan lagi memberikan efek positif bagi organisme. Pengerjaan postur dengan cara yang sama benarnya secara radikal mengubah efeknya.

Untuk mencapai hasil nyata untuk pengencangan otot, intensitas pekerjaan harus tinggi; Selain itu, permintaan pasar diproyeksikan ke pekerjaan di mana intensitas tinggi adalah fundamental, hampir dari konsepsi alkitabiah, untuk memiliki perasaan kelelahan sekarang berakar pada mentalitas olahragawan. Menggunakan intensitas tinggi, postur pada platform bergetar tidak dapat diremehkan, untuk menghindari ketidaknyamanan yang disebabkan terutama untuk daerah lumbar untuk pria dan serviks-lumbar untuk wanita, serta sensasi resonansi ke kepala ("kasus yang paling sering") ; jangan pernah lupa bahwa pemeliharaan fisiologis kurva kolom adalah sistem pencegahan terbaik. Teknik postural yang paling efektif untuk mengatasi masalah ini, diekstrapolasi sebagian dari Pilates, didasarkan pada postur dalam retroversi, dengan bekerja secara isometri sukarela pada perut, baik sebagai penahanan usus dan sebagai pengosongan parsial pada tingkat lumbar. . Dengan cara ini ada penguatan batang tubuh, menghindari postur post-hyperlordosis, yang memberikan kemungkinan mencapai intensitas tinggi, dengan hasil yang jelas, serta secara praktis mengurangi total rasa sakit yang disebutkan di atas. Mengenai efek resonansi pada kepala, penting untuk mengembangkan pelajaran pertama sehingga dalam postur tegak berat didistribusikan secara eksklusif di bagian depan kaki, namun, selalu benar-benar beristirahat di atas papan. Dengan pelanggan baru yang mendekati getaran mekanis, penting juga untuk selalu mendedikasikan pelajaran pertama untuk meningkatkan kesadaran akan pernapasan "dalam dan teratur", kontraksi isometrik konstan batang - selama postur tegak - perut dan kontraksi otot isometrik spesifik utama di bawah getaran mekanis, serta keluarnya trapezius secara bertahap, terutama mengenai wanita. Kemampuan teknis untuk mengeksploitasi getaran mekanis, dalam potensi penuh dan dalam semua keamanan eksekusi yang sempurna, harus dicari sebagai titik mendasar dalam pelatihan getaran.