Ada kelebihan berat badan dan kelebihan ...
Menurut definisi "klasik", kelebihan berat badan adalah kondisi fisik yang terkait dengan kelebihan berat badan dibandingkan dengan nilai-nilai yang dianggap normal berdasarkan ketinggian. Pada kenyataannya, definisi ini sama dangkal dengan tidak akurat; pada kenyataannya, kelebihan berat badan tentu tidak diidentifikasi dalam nilai absolut massa tubuh dalam kaitannya dengan tinggi badan, tetapi dalam rasio antara massa bebas lemak (FFM) dan massa lemak (FM). Klarifikasi ini sangat penting untuk sedikitnya
"kelebihan", bisa dikatakan, massa bebas lemak tentu saja bukan patologi (jauh dari itu!), sedangkan kelebihan massa lemak (SECARA EKSKLUSIF dianggap sebagai adiposa, tidak termasuk lemak esensial) dapat membahayakan gaya hidup dan keadaan kesehatan subjek.
Di sisi lain, perlu juga disebutkan bahwa dalam subjek "normal" yang tidak terlibat dalam aktivitas pembentukan otot (seperti pembentukan tubuh, angkat beban, angkat daya, dan disiplin ilmu lain yang memerlukan peningkatan trofisme otot), kelebihan berat badan sangat bergantung pada SANGAT JARANG. dari "kelebihan" massa bebas lemak.
Apa yang dapat memanifestasikan dirinya adalah TINGKAT GRAVITAS BERBEDA YANG BERBEDA.
Mari kita coba menjadi lebih jelas.
Kelebihan berat badan diidentifikasi dan dievaluasi terutama melalui Indeks Massa Tubuh (BMI) atau Indeks Massa Tubuh (BMI). Persamaan ini mengkorelasikan tinggi (dinyatakan dalam meter - menaikkannya kuadrat) dengan berat (dinyatakan dalam kilogram), yaitu: h2 / kg. Kelebihan berat badan diperkirakan dengan nilai lebih dari atau sama dengan 25, 0; melebihi 29, 9 perlu untuk menyoroti gravitasi kelebihan berat dengan istilah OBESITY dan berbagai levelnya.
Pendalaman BMI dan perhitungan online
Jelas, karena ini adalah pengukuran yang TIDAK memperhitungkan pentingnya massa bebas lemak, mutlak diperlukan bahwa BMI setidaknya diperluas oleh perkiraan konstitusi tulang dan tipe morfologis.
BMI | KONDISI |
| <16.5 | MAGree SERIUS |
16-18, 49 | underweight |
18.5-24, 99 | berat badan normal |
25-29, 99 | kegemukan |
| 30-34, 99 | KELAS I OBESITAS (ringan) |
35-39, 99 | OBESITAS KELAS II (rata-rata) |
> 40 | OBESITYCLASSES III (serius) |
Yang pertama mengevaluasi ketebalan segmen tulang (diukur dengan keliling pergelangan kontralateral dibandingkan dengan yang dominan, diambil pada titik tersempit), sedangkan yang kedua memperkirakan hubungan antara ketebalan tulang dengan tinggi badan.
Perbedaan konstitusi dan tipe morfologis mempengaruhi massa bebas lemak, karenanya berat badan; ini berarti bahwa setiap subjek memiliki berat fisiologis yang diinginkan (yang menyiratkan 15% massa lemak pada manusia dan 24% pada wanita) yang sesuai dengan IMT tertentu. Cakupan normalitas antara ramping dan ramping orang ramping pendek (ekstrem bawah dan atas kisaran) adalah antara 18, 5 dan 24, 9 dari BMI.
Kesimpulannya, BMI fisiologis yang diinginkan secara statistik untuk subjek menetap ≥ 25, 0 tidak signifikan secara statistik (yang berarti bahwa kelebihan berat badan selalu sesuai dengan 25, 1); Namun, tingkat keparahan kelebihan berat badan mungkin sangat berbeda tergantung pada kasusnya.
Subjek kelebihan berat badan dengan BMI 26.0, memiliki IMC fisiologis yang diinginkan 18, 5, memiliki kelebihan lemak yang lebih parah dibandingkan dengan subjek BMI yang sama tetapi dengan BMI fisiologis yang diinginkan 24, 9.
Evaluasi kelebihan berat badan: apakah berbahaya?
Untuk menjawab pertanyaan serupa, perlu diklarifikasi beberapa poin.
Pertama-tama, berbicara tentang kelebihan berat badan, kami mengecualikan kondisi obesitas sejenak dan hanya mempertimbangkan kisaran BMI antara 25, 0 dan 29, 9. Kedua, saya ingin mengklarifikasi bahwa kelebihan berat badan selalu berbahaya bagi kesehatan TETAPI tidak untuk semua orang. Di sini, variabel-variabel seperti distribusi lemak (android atau gynoid), jenis kelamin, usia, faktor metabolisme, kecenderungan genetik atau keluarga terhadap penyakit tertentu, tingkat aktivitas motorik fisik, nutrisi keseluruhan, dll ikut berperan. Tanpa melangkah terlalu jauh, karena arsip situs kami sudah cukup disediakan, di bawah ini kami akan fokus pada perkiraan pengukuran tubuh, lebih tepatnya tentang lingkar pinggang serta rasio pinggang / pinggul (WHR) pada subjek yang kelebihan berat badan.
Penderita abdominal dan / atau kelebihan berat badan adalah pria dan wanita setelah menopause (dalam hal ini, karena perubahan dalam poros hormonal). Patologi yang paling sering dikaitkan dengan kondisi yang dimaksud adalah: hiperlipemia dan dislipidemia (hiperkolesterolemia total dan LDL, hipertrigliseridemia, hiperkolesterolemia HDL), penurunan toleransi glukosa - hiperinsulinemia - diabetes mellitus tipe 2, hipertensi arteri, hiperurisemia, peningkatan inflamasi sistemik (dapat diidentifikasi dengan penanda darah, seperti protein C-reaktif), aterosklerosis dan gangguan sirkulasi kardio. Penyakit gastro-intestinal, gangguan hati, ginjal, dll. Juga ada secara statistik.
Metode yang paling banyak digunakan adalah mengukur lingkar pinggang yang diambil pada titik tersempit sehubungan dengan bidang frontal (kira-kira di wilayah pusar). Deteksi harus dilakukan dengan pita metrik, tanpa pakaian dan tanpa mengencangkan terlalu banyak; pengukuran dinyatakan dalam sentimeter dan harus ditempatkan pada skala yang berbeda antara seorang pria dan seorang wanita. Untuk pria, risikonya meningkat ketika melebihi 95cm, sedangkan untuk wanita, jika mereka melebihi 80cm (kita mengabaikan skala keparahannya, karena pada orang yang kelebihan berat badan kita tidak mungkin memiliki nilai yang sangat tinggi, yang sering terjadi pada obesitas).
Lingkar hidup saja kadang-kadang mungkin tidak cukup; itu adalah datum yang tidak mempertimbangkan dimensi otot dan kerangka subjek; Oleh karena itu, sebelum menilai dengan pasti "gravitasi" dari kelebihan berat badan tipe android, perlu dipahami apakah itu sebenarnya merupakan konformasi "apel". Untuk melakukan ini, cukup melakukan tes WHR (Waist to Hip Ratio) yang cepat. Ini meramalkan, dengan metode sebelumnya, pengukuran lingkar pinggang dan pinggul (pada bidang frontal ini sesuai dengan keunggulan gluteal maksimum, atau titik terlebar). Membagi ukuran pertama dengan yang kedua menghasilkan koefisien; ini mengkonfirmasi Android kelebihan berat badan hanya jika> 0, 85 pada pria dan> 0, 79 pada wanita.
Singkatnya, untuk memverifikasi keberadaan kelebihan berat badan dan untuk menebak apa gravitasinya, perlu untuk: menghitung BMI, menyesuaikannya dengan konstitusi dan tipe morfologis, memperkirakan lingkar pinggang dan memeriksa dengan WHR apakah kelebihan perut - visceral adalah tipe android.
Contoh kelebihan berat badan: salah satu yang kurang penting dan satu lagi menjadi perhatian
Menerima begitu saja bahwa apa yang telah dijelaskan sejauh ini sudah cukup jelas, mari kita coba untuk membawa semuanya "kembali ke lapangan". Di bawah ini saya akan mengutip dua contoh kelebihan berat badan (sebenarnya diidentifikasi): satu dari sedikit kepentingan kesehatan dan yang lainnya mengkhawatirkan.
Contoh 1 : laki-laki, 30 tahun, mantan pemain rugby yang saat ini dalam bentuk di level amatir, BMI 27, konstitusi yang kuat dan tipe morfologis normolineo, lingkar pinggang 98cm, WHR 0, 85, nilai darah dan tekanan dalam norma, tidak kenal dengan gangguan kardio-sirkulasi atau penyakit metabolik.
Jelas bahwa subjeknya kelebihan berat badan dan, secara objektif, ia harus mengurangi massa lemaknya. Namun, mengingat usia, karakteristik antropometrik dan faktor risiko lainnya (tidak ada), dimungkinkan untuk menegaskan bahwa (secara statistik) subjek ini bukan "di antara yang paling sakit". Selain itu, masa lalu atlet dan massa otot yang baik dibandingkan dengan norma juga merupakan faktor positif. Kami ingin mengingatkan Anda bahwa sebaiknya mengurangi kelebihan berat badan untuk mencegahnya memburuk dengan berevolusi menjadi obesitas dan membahayakan kesehatan dan kualitas hidup.
Contoh 2: perempuan, 55 tahun dan menopause, ibu rumah tangga selalu, mempunyai 3 anak, BMI 26, 5, konstitusi ramping dan tipe morfologis normolineo, lingkar pinggang 94cm, WHR 0, 80, hipertensi kronis dan dengan glikemia yang hanya diubah oleh satu orang. tahun. Kelebihan berat badan memburuk.
Sama jelasnya bahwa orang ini, berbeda dengan kasus sebelumnya, orang yang berisiko. Distribusi lemak cenderung android, oleh karena itu kelebihan berat badan terkonsentrasi di pita perut dan, di samping hipertensi primer, secara progresif ada gangguan toleransi glukosa yang mungkin terkait dengan hiperinsulinemia. Kehidupan masa lalu yang menetap dan ketidakaktifan saat ini membahayakan keseimbangan antara FFM dan FM yang memperburuk kondisi kesehatan secara umum. Kita membutuhkan pengurangan massa lemak melalui diet dan olahraga terus-menerus.
Dari penjelasan di atas muncul bahwa, selain deteksi kelebihan berat badan, untuk memantau keadaan salam juga diperlukan: penilaian distribusi lemak, gaya hidup masa lalu dan sekarang, faktor risiko metabolik dan keturunan, dll.
