Diedit oleh Ivan Mercolini
Salam untuk semua pecinta kecantikan dan kesejahteraan.
Dalam pelajaran ini saya akan berbicara tentang beberapa suplemen tanpa resep yang berfungsi menstimulasi tiroid, mendukungnya dalam diet rendah kalori.
indeks
- Tiga pendekatan klasik untuk menetralkan pengurangan metabolisme yang disebabkan oleh rezim diet rendah kalori
- Fisiologi tiroid
- Coleus Forskohlii dan Forskolina
- Commiphora mukul dan Guggulsteroni
- Catatan penutup pada thyrostimulants
Bagi mereka yang belum mengetahuinya, ketika melakukan pemotongan penting terhadap asupan kalori mereka - seperti selama fase definisi dan penurunan berat badan - ada risiko tiroid Anda akan merespons dengan mengurangi produksi hormon T3 dan T4 yang, seperti akan kita lihat, adalah regulator metabolisme bersama dengan katekolamin.
Ivan Mercolini>
- penulis artikel -
Untuk mengatasi pengurangan ini, "tempat perlindungan" klasik berikut digunakan:
- Pemotongan kalori dilakukan secara bertahap . Artinya, alih-alih penurunan tajam -500 / -1000 Kalori per hari, lebih disukai untuk melakukan pemotongan bertahap, mingguan, dua mingguan atau bulanan -100 / -250 kalori / hari, kemudian memeriksa hasilnya dua kali seminggu atau bulanan, untuk kemudian membuat "langkah" pemotongan baru sampai mencapai tujuannya. Potongannya tergantung pada tingkat karbohidrat, yang secara bertahap melewati dari 5/6 g per kilo subjek normonutrito aktif, hingga 2 g per kilo (maksimum). Pengguna AAS berhasil jatuh - untuk waktu yang singkat - bahkan hingga 1g per kilo. Tentu saja, bagian dari reduksi glukosa ini jelas dengan meningkatkan kandungan protein hingga maksimum 3, 5 g per kilo (dan lebih banyak lagi dalam agonis inti keras), untuk meminimalkan katabolisme. Prinsip-prinsip ini, yang dikenal sebagai pembentukan tubuh yang kompetitif sejak tahun 1970-an, diambil dalam dekade ini oleh berbagai diet komersial yang melukiskan warnanya sendiri - dengan cambukan kitsch yang kurang lebih banyak dan kesalahan / kengerian yang diketahui oleh ahli biologi gizi serius - dan disebarluaskan kepada masyarakat umum. Saya tidak akan mengartikulasikan lebih dari titik ini, karena itu bukan subjek dari pelajaran ini; Cukuplah untuk mengatakan bahwa untuk menghindari penurunan hormon tiroid dan metabolisme, mereka yang memulai diet penurunan berat badan harus berhati-hati untuk melakukan pemotongan kalori bertahap - dalam langkah kecil 100/250 Cal - mingguan / dua mingguan / bulanan tergantung pada dari riwayat medis pasien.
Penurunan metabolisme sebenarnya berbahaya bagi mereka yang ingin membersihkan jaringan adiposa mereka. Ini akan menghasilkan penurunan tingkat penurunan berat badan sampai mencapai kios; tidak hanya, jika subjek melanjutkan diet normocaloric, ia akan mendapatkan kembali pound yang hilang, dan seterusnya, dengan sangat mudah. Jatuhnya metabolisme adalah musuh yang sangat penting bagi mereka yang mengalami penurunan berat badan.
- Aktivitas fisik meningkat (atau dipertahankan) . Telah diketahui bahwa program aktivitas fisik yang cukup intens dan konstan mendukung metabolisme dalam rejimen rendah kalori. Peningkatan aktivitas fisik tidak hanya menghindari pengurangan T3 / T4, tetapi mempercepat penurunan berat badan melalui pengeluaran energi yang lebih besar. Penyusunan program pelatihan tergantung pada subjek. Dalam beberapa kasus peningkatan volume dan frekuensi tidak diperlukan, terutama pada ectomorph. Akan tetapi, bagaimanapun juga, adalah tepat untuk memanfaatkan fase ini untuk memasukkan latihan satu item yang bertujuan menciptakan pemisahan dan kualitas. Pelatih pribadi menganggap bahwa jika benar bahwa peningkatan volume latihan melibatkan katabolisme otot yang lebih besar, juga benar bahwa itu bermanfaat bagi vaskularisasi dan kekompakan otot. Ketahui cara dosis latihan yang tepat dengan baik untuk mendapatkan efek yang tepat.
Selain Ransons, mengapa pelatihan mendukung metabolisme? Sementara itu, ini terjadi hanya jika cukup intens. Jalan-jalan, walaupun sehat untuk kapiler dan sirkulasi limfatik, tidak memiliki efek signifikan pada metabolisme. Sebaliknya, sesi jogging dengan fartlek yang diulang, tetapi juga sederhana, mendukung produksi T3 / T4. Semakin besar durasi pelatihan, frekuensinya, dan di atas semua intensitasnya, dan semakin besar kejadian pada metabolisme. Dan ini terjadi karena aktivitas fisik yang intens melibatkan perubahan signifikan dalam homeostasis organisme. Selama latihan yang intens, untuk mengatasi pembongkaran glikogen dan trigliserida yang lebih besar, untuk siklus alanin-glukosa dan untuk konversi hepatik laktat (karena itu untuk metabolisme energi secara umum), selama berjam-jam - dan saya akan mengatakan hari - istirahat untuk memulihkan dan mengkompensasi berlebihan (= pemulihan ion kalsium, perbaikan otot mikrotraumas, rekonstruksi glikogen, hipertrofi dan hiperplasia mitokondria, peningkatan jumlah dan ukuran unit kontraktil, dll., dll.).
- Stimulan metabolisme digunakan . Yang paling terkenal adalah guarana, kafein, teh hijau ... dll, dan di antara yang dilarang saat ini adalah ephedra. Stimulan farmasi yang dilarang lainnya adalah amfetamin dan klenbuterol. Mereka bertindak pada reseptor beta secara langsung - meniru aksi katekolamin - dan secara tidak langsung merangsang kelenjar adrenal untuk menghasilkan adrenalin dan noradrenalin. Mereka memiliki efek positif inotropik dan kronotropik pada miokardium, dan secara signifikan meningkatkan metabolisme dalam aksi sinergis di TSH (kita akan melihat "kolaborasi" penting ini). Tindakan mereka pada sistem saraf mengarah pada koordinasi neuromuskuler yang lebih baik, sehingga memaksimalkan kemacetan. Nada juga bermanfaat secara signifikan, karena simpatomimetik meningkatkan waktu yang dihabiskan untuk pelepasan pelat otot setelah latihan. Walaupun ini bukan subjek dari pelajaran ini, harus dicatat secara singkat bahwa suplemen ini memiliki efek samping yang berbeda (tergantung dosis) dan kontraindikasi yang berbeda. Oleh karena itu, disarankan bagi pengguna yang tidak berpengalaman untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai suplemen tertentu. Dan lagi: bahkan dalam hal penggunaan, ini tidak akan diperpanjang lebih dari dua bulan, yang akan diikuti oleh periode abstain setidaknya satu bulan lagi. Saya menunjukkan bahwa untuk meningkatkan lipolisis, vaskularisasi, dan metabolisme, seseorang juga dapat bertindak secara specular menggunakan alpha-blocker seperti yohimbine. Sayangnya, bagaimanapun, hingga saat ini (Musim Panas 2012) produk ini tidak dapat dijual bebas, setelah beberapa tahun.
Tiga poin yang disebutkan di atas menunjukkan metode yang paling umum dan luas untuk mendukung metabolisme dalam fase definisi atau penurunan berat badan. Subjek diskusi ini akan menjadi dua zat berguna lainnya untuk tujuan ini, meskipun mereka kurang disebutkan dan digunakan oleh pecinta estetika dan kebugaran: guggulsterones dan forskolin . Saya langsung memberi Anda kabar baik pertama: mereka adalah produk yang dapat dijual tanpa resep dokter. Dan saya juga memberi Anda kabar baik kedua segera: mereka benar-benar BEKERJA.
Untuk memahami fungsinya, Anda perlu kesabaran sesaat terlebih dahulu: Anda perlu mengetahui fisiologi tiroid, setidaknya pada poin-poin terpentingnya. Ikuti saya dalam perkataan panjang lebar dan membosankan saya di bab berikutnya ...
