Fisiologi pernapasan dan pernapasan perut

FISIOLOGI PERNAPASAN

Pernapasan dimungkinkan dengan adanya paru-paru yang terkandung dalam tulang rusuk. Paru-paru dapat mengembang dan menarik kembali berkat perpindahan diafragma ke bawah atau ke atas, otot inspirasi yang berkontraksi selama inspirasi dan terlepas selama pernafasan.

Ketika diafragma berkontraksi, ia menurunkan dan meratakan, menyebabkan tarikan ke bawah paru-paru; ketika dilepaskan paru-paru menarik kembali.

Berdasarkan apa yang telah dikatakan, kita dapat mengatakan bahwa inspirasi adalah gerakan yang aktif atau berotot sementara ekspirasi adalah fenomena pasif.

Selama inspirasi tulang rusuk mengembang juga berkat naiknya tulang rusuk. Ini dimungkinkan oleh bentuk anatomi tertentu yang, ketika diam, menempatkan mereka dengan kecenderungan ke bawah. Ketika tulang rusuk dinaikkan mereka diproyeksikan ke depan seperti halnya dengan tulang dada. Secara bersamaan, gerakan-gerakan ini menyebabkan peningkatan volume tulang rusuk yang signifikan, memungkinkan penghirupan. Tindakan pengangkatan dimungkinkan berkat otot interkostal internal. Pada anak-anak hingga sekitar usia tujuh tahun, posisi tulang rusuk masih dinaikkan sehingga toraks lebih seperti sebuah silinder dan kapasitas vitalnya sedang.

Respirasi dapat lebih ditingkatkan melalui ventilasi paksa di mana ikatan otot lebih lanjut direkrut selain diafragma dan otot interkostal eksternal.

TITIK SITUASI: Kami telah melihat bahwa pernapasan terjadi berkat perluasan rongga dada yang dapat terjadi berkat dua mekanisme berbeda:

Berkat kontraksi diafragma, yang mengembang ke bawah (pernapasan perut atau diafragma)

berkat kontraksi otot interkostal internal, yang menaikkan tulang rusuk dan memperlebar toraks (pernapasan kosta atau dada)

Pada pria, jenis aktivitas pernapasan abdomen atau diafragma lebih baik, sedangkan organisme wanita lebih rentan terhadap pernapasan kosta atau toraks. Pada wanita, tekanan berlebihan yang disebabkan oleh diafragma memang bisa merusak janin. Tidak mengherankan, selama kehamilan Anda mungkin melihat pengangkatan spontan lemari besi diafragma.

Namun, di luar perbedaan anatomi antara kedua jenis kelamin, di negara-negara Barat kebanyakan orang menggunakan pernapasan tipe thoracic. Budaya Oriental dengan semua seni meditasinya menganggap napas sebagai aspek yang sangat penting dalam keseimbangan fisik dan psikologis individu. Untuk alasan ini, berbagai teknik berdasarkan kontrol pernapasan telah dikembangkan selama berabad-abad. Menurut prinsip-prinsip ini, pernapasan terjadi berkat mekanisme refleks dan tidak disengaja. Setiap orang, oleh karena itu, harus belajar untuk mengetahui mekanisme ini agar tidak mengganggu spontanitasnya. Pernafasan perut karenanya meningkatkan kesadaran tubuh seseorang yang memungkinkan penemuan kembali bagian yang terlupakan dari diri seseorang.

Keuntungan dari teknik ini tidak hanya menyangkut jiwa tetapi juga membawa banyak manfaat ke seluruh tubuh. Untuk alasan ini, kontrol napas dalam dapat menurunkan tekanan arteri, dengan lembut pijat organ-organ yang terkandung dalam rongga perut yang mengatur fungsi pencernaan dan meningkatkan fungsi pernapasan.

Tapi bagaimana pernapasan perut dilakukan?

Bayangkan bahwa perut Anda adalah balon yang membengkak saat Anda menarik napas dan mengempis saat Anda menghembuskan napas

Letakkan satu tangan di atas perut Anda dan tarik napas dalam-dalam mencoba mengembang perut Anda sebanyak mungkin tanpa menggerakkan dada Anda; ketika Anda telah mencapai inspirasi maksimal, buang napas berusaha mengosongkan perut Anda sebanyak Anda mengempiskan balon.

Berkat kepekaan tangan, dimungkinkan untuk menyadari pergerakan perut seseorang. Pengulangan latihan-latihan ini di siang hari, memungkinkan perjalanan bertahap dan spontan dari pernapasan toraks ke pernapasan perut atau diafragma.