CREATINE POWDER Mikro - EUROSUP

Informasi tentang CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Suplemen makanan berdasarkan creatine monohydrate dalam bubuk finisimma (micronized)

FORMAT

Paket 150/300 gram

KOMPOSISI

Creatine monohydrate micronized dalam bubuk halus (CREAPURE)

PER PORTION: Creatine 3 gr

Fitur produk CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

NB: Creatine monohydrate CREAPURE: Creatine diperoleh melalui proses produksi yang dipatenkan (siklus sianamide), yang memenuhi standar manufaktur yang baik, menjamin tingkat kemurnian dan kualitas yang bersertifikat dan terjamin untuk konsumen. Dalam istilah teknis, ini mengambil bentuk produk di mana kadar metabolit yang berpotensi toksik (kreatinin, dicyanamide, dihydrotriacine, dan tiourea) berada dalam batas yang ditentukan oleh hukum.

Creatine hadir dalam produk ini dikaitkan dengan molekul air, dan mewakili bentuk paling sederhana dan paling banyak dipelajari di pasar. Sifat kimiawi dari produk ini secara negatif mempengaruhi kelarutan dalam lingkungan air, yang sering berkorelasi dengan masalah usus. Mikronisasi, atau pembagian kreatin monohidrat menjadi partikel yang sangat halus, memungkinkan sebagian untuk mengurangi efek tidak menyenangkan ini, meningkatkan kelarutan dan mengurangi pembentukan endapan yang mengganggu.

Di pasaran ada lebih dari 20 bentuk kreatin alternatif, belum sepenuhnya ditandai oleh potensi mereka dan kemungkinan adanya efek samping.

Turunan kreatin - asam amino yang terdiri dari arginin, metionin, dan glisin, disintesis dalam tingkat hati, ginjal dan pankreas dan terkonsentrasi sekitar 95% pada otot. Dari ketinggian ini, hanya seperempat yang hadir dalam bentuk kreatin bebas, sementara bagian sisanya terfosforilasi dalam bentuk aktif yang "penuh semangat". Dalam kondisi fisiologis kebutuhannya adalah sekitar 2 gram per hari, sama dengan tingkat yang dihilangkan dalam ginjal dalam bentuk kreatinin, yang umumnya dipenuhi baik dengan sintesis endogen (diperkirakan rata-rata sekitar gram / hari) dan dengan asumsi dietetika (khususnya dengan daging dan ikan). Kelimpahan pada tingkat otot, dan juga pada tingkat otak, harus dikaitkan dengan peran biologis molekul ini, yang dapat dianggap sebagai cadangan energi untuk penggunaan langsung. Faktanya, siklus creatine / phosphocreatine-lah yang mengatur tarikan energi otot selama kontraksi yang cepat dan intens.

Siklus kreatin / fosfokreatin

Siklus ini sangat mendasar dalam memodulasi ketersediaan energi otot. Proses fosforilasi, dimediasi oleh creatine kinase, pada creatine dilakukan di ruang antarmembran, mengambil fosfat dari ATP.

ADP yang tersisa akan digunakan oleh rantai mitokondria sebagai substrat untuk menghasilkan molekul ATP baru. Selama upaya otot yang intens, fosfokreatin dapat meninggalkan lingkungan mitokondria dan mencapai myofibril, di mana dengan melepaskan gugus fosfatnya ke ADP, ia dapat meregenerasi ATP baru, yang diperlukan untuk kontraksi berikutnya.

Creatine yang dihasilkan dari reaksi ini dapat - melintasi membran mitokondria luar - mencapai ruang antarmembran dan menjadi tersedia untuk siklus baru. Sejalan dengan jalur metabolisme ini, hidrolisis fosfokreatin non-enzimatik juga akan dilakukan, yang akan bertanggung jawab untuk produksi kreatinin, suatu metabolit kreatin yang tidak dapat digunakan.

Pilihan oleh tubuh manusia untuk menggunakan fosfokreatin dan bukan ATP sebagai cadangan energi cepat diterjemahkan menjadi serangkaian keuntungan:

Tidak adanya efek modulasi terhadap jalur metabolisme lainnya (yang sebaliknya menyajikan ATP)
Peningkatan ketersediaan ADP, dengan konsekuensi peningkatan aliran energi, termasuk mitokondria;
Kapasitas difusi yang cepat di antara struktur seluler;
Stabilitas yang lebih baik.

Rasionalisasi integrasi ke dalam praktik CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Mengingat peran sentral kreatin dalam mendukung otot secara penuh selama kontraksi yang cepat dan intens (terutama dimediasi oleh serat otot tipe II), kreatin telah dengan kuat masuk kembali di antara suplemen yang paling banyak digunakan dan efektif untuk olahragawan. Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplementasi kreatin oral dapat secara signifikan meningkatkan level plasma dari molekul ini, dengan peningkatan tarikan otot bahkan lebih dari 20%. Peningkatan ketersediaan otot fosfokreatin menghasilkan potensi energi otot yang meningkat.

Jumlah publikasi yang mengesankan tentang berbagai aplikasi creatine di dunia olahraga memberikan banyak informasi yang menarik, meskipun dalam banyak kasus saling bertentangan, tentang manfaat potensial yang berasal dari protokol tambahan yang dipelajari dan dipelajari secara efektif. Di antara efek yang paling banyak dipelajari, oleh karena itu secara statistik paling banyak ditunjukkan, ada:

Peningkatan kontraksi sukarela dan fungsi neuromuskuler (kemampuan untuk merespon rangsangan);
Peningkatan POWER CRITICAL (daya maksimum yang diberikan sebelum sensasi kelelahan terjadi);
Peningkatan level kontraksi otot (baik isometrik dan isotonik);
Peningkatan kinerja anaerob secara umum;
Peran anti-kelelahan otot.

Selain manfaat yang disebutkan di atas, ada manfaat lain yang agak dibahas, di mana literatur tampaknya tidak memberikan pendapat yang linier atau setidaknya dinilai secara statistik:

Peningkatan komposisi tubuh;
Peningkatan kinerja atletik dalam olahraga intensitas sedang;
Tindakan pelindung mata.

Juga harus ditekankan bahwa semua efek tersebut memanifestasikan diri mereka dengan variabilitas individu yang penting.

Penggunaan yang direkomendasikan oleh perusahaan - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Sendok pengukur tingkat (3 g) sehari dengan air atau cairan lain pilihan Anda, lebih disukai dengan makanan.

Mode penggunaan dalam latihan olahraga CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Literatur ilmiah mendefinisikan dosis berguna yang berbeda mengenai integrasi dengan creatine monohydrate. Dari pembacaan kritis berbagai teks, dimungkinkan untuk menyarankan dua skema tambahan yang berbeda.

Skema 1

6 hari pemuatan: 20 gram creatine dibagi menjadi 4 asumsi yang berbeda - memungkinkan untuk meningkatkan tarikan kreatin otot sekitar 20%.

30 hari pemeliharaan: 2 gram per hari - memungkinkan untuk mempertahankan kelebihan otot yang disebabkan oleh beban.

Skema 2

28 hari pada 3 gram / hari: memungkinkan untuk mendapatkan peningkatan yang sama dari otot kreatin tetapi dengan cara yang lebih bertahap dan terkontrol.

Untuk skema umum ini juga ditambahkan dosis alternatif lain seperti:

Fase pemuatan selama 7 hari: 0, 25 gr / kg massa / hari
Fase Pemeliharaan: 0, 06 gr / kg massa / hari;
0, 03 - 0, 1 gr / kg / hari selama 4 minggu

Dalam hal apa pun perlu untuk menghindari memperpanjang asupan kreatin selama lebih dari 1 bulan, karena ada pengurangan bertahap dari sintesis endogen dari molekul ini. Siklus selanjutnya harus diformulasikan ulang setidaknya 6 minggu setelah siklus sebelumnya.

Sinergi CREATINE POWDER Mikro - EUROSUP

Karbohidrat + Creatine: diambil dalam satu jam sebelum perlombaan mereka menjamin dukungan energi yang penting. Selain itu, penyerapan otot creatine tampaknya secara signifikan ditingkatkan oleh insulin yang dikeluarkan setelah asupan karbohidrat, dengan peningkatan lebih dari 60% dibandingkan dengan yang diperoleh dengan creatine saja.

Beberapa bukti juga menunjukkan peningkatan kadar transporter glukosa GLUT 4, pada jaringan otot setelah asupan kreatin, dengan peningkatan kapasitas resintesis glikogen; tindakan ini dapat digunakan di jendela anabolik pasca-latihan.

Karbohidrat + protein kreatin +: menjamin peningkatan penyerapan yang sebanding dengan yang ada hanya untuk karbohidrat sederhana. Namun, dalam kasus ini, akan ada keuntungan potensial baik pada asupan gizi camilan dan pengurangan puncak glikemik yang berpotensi.

CLA + creatine + protein : pada dosis masing-masing 6 g, 9 g dan 36 g, diambil selama 5 minggu, telah terbukti efektif dalam meningkatkan kekuatan dan meningkatkan massa otot sebesar 3 - 4% dalam kombinasi dengan latihan kekuatan.

Arginine + Creatine : tampaknya memberikan dorongan ergogenik yang lebih baik dengan peningkatan puncak kekuatan maksimum.

CREATINE POWDER Efek samping Mikro - EUROSUP

Beberapa penelitian sepakat bahwa suplementasi kreatin aman pada individu sehat. Secara khusus, penelitian yang berkaitan dengan suplementasi kronis (3-5 g / hari selama satu tahun) dan akut (20 g / hari selama seminggu) tidak menunjukkan efek samping tertentu.

Namun, harus diingat bahwa menelan dosis yang terlalu tinggi atau kurang terlarutkan dapat disertai dengan kram perut, mual, muntah dan diare, serta dosis kronis, terutama jika dilakukan bersamaan dengan diet protein tinggi dapat secara signifikan meningkatkan beban ginjal.

Akhirnya, bahkan jika itu tidak mewakili efek samping yang nyata, harus dipertimbangkan bahwa peningkatan berat yang berasal dari akumulasi air di dalam sel, dapat berdampak negatif pada kinerja.

Peringatan untuk penggunaan CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Produk ini dikontraindikasikan dalam kasus-kasus penyakit ginjal atau hati, penyakit kardiovaskular dan / atau hipertensi, pada kehamilan, selama menyusui dan di bawah 12 tahun dan remaja belum dilatih.

Jika digunakan dalam waktu lama (lebih dari 6/8 minggu), saran medis diperlukan.

Artikel ini, yang diuraikan dalam membaca ulang kritis artikel ilmiah, teks universitas dan praktik umum, adalah untuk tujuan informasi saja dan karenanya bukan resep medis. Karena itu selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter, ahli gizi atau apoteker Anda sebelum mulai menggunakan suplemen apa pun . Informasi lebih lanjut tentang analisis kritis CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.