Dalam beberapa kasus, ritme tidur-bangun mengalami perubahan bersih karena komitmen kerja yang sulit dikendalikan.
Sindrom shiftworker memengaruhi orang-orang yang harus mengubah pekerjaan mereka setidaknya 3-4 kali selama sebulan; mungkin menyangkut figur profesional yang dipekerjakan di sektor kesehatan, perdagangan, lalu lintas, konstruksi, informasi, dll. Irama tidur-bangun dengan demikian tak terhindarkan dipengaruhi, terutama ketika periode kerja bertepatan dengan fase tidur malam hari biasa. Konsekuensinya termasuk kelelahan di siang hari dan kesulitan yang lebih besar untuk jatuh tertidur di waktu yang berbeda dalam sehari. Sindrom pekerja shift juga dapat menyebabkan iritabilitas yang lebih besar, masalah konsentrasi dan penurunan kecepatan reaksi.
Solusi yang mungkin
Beberapa tindakan pencegahan dapat memperbaiki situasi. Penting untuk tidak melakukan terlalu banyak shift malam di bawah ini: tubuh akan mengalami ketidakseimbangan, seperti yang terjadi ketika bepergian melalui negara-negara dengan zona waktu yang berbeda (jet lag). Faktanya, tingkat keparahan gejala sindrom shiftwork sebanding dengan frekuensi perubahan dan durasi shift kerja. Gerakan rotasi dalam arah searah jarum jam (yaitu dari hari ke sore dan malam) lebih disukai daripada yang berlawanan arah jarum jam.
Semua orang yang memiliki ritme tidur-bangun benar-benar kesal karena alasan pekerjaan harus menikmati tidur siang yang singkat . Telah terbukti, pada kenyataannya, bahwa dalam kasus ini, tidur siang kecil menghilangkan rasa kantuk dan meningkatkan kinerja.
Pada jam bangun, pekerja harus mengoptimalkan paparan cahaya terang. Untuk mempromosikan tidur siang hari, maka, perlu untuk beristirahat di lingkungan yang gelap dan sunyi, beralih ke jendela, tirai, dan jendela kedap suara. Ketika gejalanya menetap atau mengganggu kualitas hidup, dokter dapat merekomendasikan penggunaan obat penenang hipnotik dengan waktu paruh pendek dan obat-obatan yang meningkatkan kesadaran.
