Hot Flashes di Menopause

Tonton videonya

X Tonton videonya di youtube

Apa mereka

Hot flashes adalah salah satu gejala menopause yang paling dikenal, dibenci dan ditakuti. Seringkali penampilan mereka dianggap sebagai tanda mengkhawatirkan berlalunya waktu, sampai menjadi identik dengan hilangnya kesuburan yang akan datang.

Gangguan jenis ini mempengaruhi rata-rata 70% wanita dan, secara umum, mulai muncul sekitar usia 47-48 tahun, bersama dengan variasi siklus yang pertama dan penting. Mulai saat ini, hot flashes akan menemani kehidupan wanita setidaknya selama tiga atau empat tahun. Ini tidak berarti, tentu saja, bahwa fenomena itu dapat terjadi bahkan sebelum usia ini, sudah antara dekade ketiga dan keempat kehidupan. Secara khusus, hot flashes umumnya lebih intens dan mengganggu ketika momen yang ditakuti tiba sebelum waktunya (dalam hal ini kita berbicara tentang menopause dini, yang bisa alami atau konsekuensi langsung dari pengangkatan ovarium atau terapi antikanker secara bedah).

penyebab

Gangguan klimakterik yang khas, hot flashes disebabkan oleh ketidakteraturan tingkat estrogen dan mencapai puncaknya dalam beberapa bulan setelah siklus menstruasi terakhir, hanya secara bertahap berkurang setelah satu atau dua tahun.

Bahkan intensitas dan frekuensi hot flash, mirip dengan tanggal terjadinya, tidak kebal terhadap variabilitas individu tertentu. Dengan demikian, beberapa wanita dapat memasuki menopause dengan tenang tanpa mengalami tanda-tanda gangguan, sementara pada kasus lain hot flash dapat menjadi pasangan hidup yang tidak nyaman bahkan selama beberapa tahun setelah menstruasi terakhir. Hot flash intens dan sering dikaitkan dengan insiden yang lebih tinggi dari gangguan mood pada menopause, seperti kecemasan dan depresi, kehilangan hasrat seksual, gangguan tidur dan gangguan kognitif (mudah kehilangan konsentrasi dan / atau memori) .

gejala

Dalam menggambarkan gejala yang terkait dengan hot flash, wanita biasanya menggunakan berbagai ekspresi dan warna-warni. Mereka sering digambarkan sebagai sensasi panas yang naik dari dada untuk membuat wajah dan leher terbakar; itu menghasilkan banyak keringat yang hilang setelah beberapa saat, memberi jalan untuk kedinginan. Selama kilat, suhu kulit naik cukup tinggi, lewat dalam beberapa menit dari kanon 28-30 hingga 34-35 derajat Celcius.

Perawatan dan saran yang bermanfaat

Lihat juga: Obat-obatan untuk perawatan hot flashes

Berbagai tindakan pencegahan dapat dilakukan terhadap pembilasan dan berkeringat; berguna, misalnya, pakaian yang terdiri dari beberapa lapis pakaian tipis dan bernapas, serta keberangkatan sementara dari diet makanan pedas, rempah-rempah dan minuman panas seseorang, seperti teh dan kopi. Perawatan dan perhatian yang sama harus diberikan pada pemilihan seprai, ketat dari katun, dan selimut, lebih baik jika dikelilingi oleh lingkungan yang dingin dan berventilasi. Ini akan mencegah hot flash dari mengganggu tidur di malam hari membawa kelelahan dan kelelahan saat bangun tidur.

Selalu di bidang makanan, makanan segar, seperti sayuran, harus lebih disukai, sementara itu baik untuk tetap pada jarak yang aman dari alkohol dan dari makanan yang terlalu gemuk, terutama di musim panas atau di malam hari (jika hot flashes biasanya terjadi selama istirahat malam). Jelas, tindakan pencegahan diet ini harus dihormati, semakin ketat semakin besar keparahan gangguan.

Di antara makanan yang bermanfaat dengan adanya hot flushes, kedelai yang direkomendasikan secara universal menonjol, berkat isoflavonnya (zat yang berasal dari alam dengan aktivitas similestrogenik), sering diusulkan oleh para ahli kesehatan; pidato analog untuk semanggi merah dan ekstraknya. Harus dikatakan, bahwa tindakan menguntungkan isoflavon pada hot flash telah berkurang secara signifikan dalam beberapa tahun terakhir.

Olahraga teratur meningkatkan kapasitas termoregulasi tubuh; untuk alasan ini, wanita yang terus-menerus melakukan aktivitas motorik tertentu mengalami hot flash yang kurang intens dan sering daripada wanita yang lebih banyak duduk.

Tubuh yang terlatih dengan baik juga meningkatkan mood, meningkatkan berat badan dan membantu mempertahankan indeks massa tubuh yang ideal, yang juga terbukti bermanfaat dalam mencegah intensitas dan frekuensi hot flash (yang sebenarnya lebih parah pada wanita gemuk). Di sisi lain, efek isolasi dari jaringan adiposa, yang cenderung menentang dispersi termal, sudah dikenal luas.

Lingkungan yang dingin atau kipas yang sederhana bisa menjadi bantuan regenerasi jika terjadi hot flash.

Perokok harus tahu bahwa di antara kerugian yang tak terhitung dari merokok juga efeknya yang memperburuk keparahan gelombang panas yang tidak diinginkan (selain mendukung penampilan menopause pada usia dini, merokok juga meningkatkan risiko penyakit osteoporotik dan kardiovaskular).

Akhirnya, kontrol diri sangat penting untuk tanda-tanda pertama hot flash; beberapa napas dalam dan lambat membantu relaksasi dan membantu mengurangi gejala.

Hanya ketika hot flashes sangat parah dan sering, setelah evaluasi klinis yang cermat untuk memeriksa risiko dan manfaat, dokter kandungan biasanya merekomendasikan terapi penggantian berbasis estrogen, mungkin terkait dengan progestin.