Oleh Dr. Luca Taverna - Pelatih dan pelatihan Mental
Anda semua akan memperhatikan, baik secara pribadi atau pada atlet referensi Anda, bagaimana ada hari-hari di mana semua gerakan (bahkan yang dianggap paling sulit) itu mudah, dengan efektivitas yang mengesankan dan hari-hari di mana, sebagai gantinya, Anda tidak bisa untuk melakukan apa pun yang tampak begitu sederhana.
Mari kita berpikir sejenak.
Bisakah pengetahuan teknis saya tentang gerakan diubah dalam semalam? Bisakah saya menghapus bagian yang bergerak? Dapatkah saya menemukan diri saya, dari satu hari ke hari berikutnya, dalam keadaan fisik yang begitu berbeda dan menghukum? Pengalaman atlet atau dalam hal apa pun logika akan menuntun Anda untuk menjawab semua pertanyaan sebelumnya dengan TIDAK yang bagus.
Tubuh, pikiran, dan emosi adalah bagian-bagian yang saling terkait: inilah mengapa tidak cukup hanya melatih fisik dan teknik untuk mencapai kesejahteraan dan keunggulan pribadi yang sejati.
Bahkan pikiran dan emosi menginginkan bagian mereka! Ini dapat bertindak sebagai katalisator sejati dan akselerator hasil atau menjadi rem yang paling drastis: triknya adalah "mengetahui cara menggunakannya untuk keuntungan kita!".
Pelatihan yang dimaksudkan sebagai proses yang bertujuan untuk meningkatkan kinerja olahraga, hingga saat ini, mempertimbangkan dua aspek utama, yang teknis-taktis dan, kemudian, persiapan fisik para atlet. Rencana pelatihan, jadwal tahunan dan multi-tahun, dielaborasi dengan menempatkan persiapan teknis dan taktis atlet di posisi sentral, sebagai tujuan utama, meningkatkan dua komponen ini menjadi faktor unik dan tak terpisahkan untuk mendapatkan kinerja terbaik yang dapat dicapai.
Dalam beberapa tahun terakhir, gerakan olahraga telah menyadari bahwa kinerja optimal seorang atlet tidak dapat hanya didasarkan pada beban pengetahuan teknis dan taktis, tetapi persiapan fisik yang optimal adalah prasyarat terbaik untuk mengoptimalkan kinerja.
Untuk mengembangkan tren ini di sini adalah kedatangan spesialis pelatihan atletik dan dimasukkannya mereka dalam staf teknis dari sebagian besar klub. Sejak 1980-an, oleh karena itu telah ada spesialisasi fungsi dan pembagian tugas yang diperlukan antara pelatih, yang merencanakan pekerjaan teknis-taktis, dan pelatih atletik yang mengurus pengembangan kondisi organik untuk pencapaian kinerja maksimum.
Analisis mendalam lebih lanjut dari kinerja olahraga menyoroti dengan kejelasan membingungkan bahwa model kinerja permainan tim tetapi juga olahraga individu, tidak diwakili oleh kombinasi faktor melainkan oleh triad yang dapat diwakili secara grafis dengan cara ini:
Aspek mental dari performa olahraga adalah elemen yang menutup segitiga faktor yang menentukan keberhasilan program pelatihan.
Mari kita mulai dengan apa tujuan akhir dari pelatihan mental: melatih kemampuan dan potensi pikiran kita untuk mengekspresikan potensi penuh dari atlet individu atau seluruh tim ke tingkat keunggulan, meningkatkan dan meningkatkan kekuatan mereka dan akan menangkal bidang kelemahan dengan sikap yang benar dan persiapan mental yang tepat.
Karena itu, jelaslah bahwa persiapan mental yang memadai mencapai hasil maksimal ketika bergabung dan terlibat dalam persiapan teknis-taktis dan fisik-atletik yang sama baiknya dan akurat.
Ketiga komponen semuanya memainkan peran mendasar dan, jika tujuannya adalah kinerja maksimum, tidak ada yang bisa mengabaikan yang lain dan yang satu melengkapi dan meningkatkan yang lain. Sama seperti setiap bagian konstituen tunggal dari layanan melakukan "kerja tim" untuk mencapai tujuan akhir, jadi kami percaya bahwa peran Pelatih Mental dalam staf perusahaan harus ditafsirkan: seorang profesional yang bekerja dengan tim dan dengan atlet individu, yang bergerak secara sinergis, berkoordinasi dan selaras dengan apa yang diputuskan dan disepakati dengan bagian teknis.
Bagaimanapun, satu hal yang harus ditekankan, kata kunci dalam "pelatihan mental untuk olahragawan" adalah "pelatihan"!
Tidak ada trik, tidak ada sihir atau formula ajaib, semua alat yang kami gunakan dalam pekerjaan persiapan mental atlet dan bekerja dengan hasil yang dapat diukur secara konkrit jika digunakan dan dilatih dengan komitmen dan kontinuitas! Serta orang yang belum pernah melakukan olahraga, jika diikuti oleh pelatih yang baik yang indikasinya mengikuti, meningkatkan keterampilan teknisnya; serta orang yang belum pernah melakukan aktivitas fisik, jika diikuti oleh pelatih atletik yang baik yang instruksinya ikuti, meningkatkan kekuatan dan keterampilan ketahanannya; jadi setiap atlet yang tidak pernah secara sadar melatih pikirannya, jika diikuti oleh Pelatih Mental yang baik yang dia ikuti, akan meningkatkan kinerjanya ... dan ini selalu benar, tak terhindarkan dan alami! Menurut penelitian yang dilakukan oleh British Psycological Society (Pelatihan Keterampilan Konsentrasi dalam Olahraga - Greenlees dan Moran) sebenarnya pelatihan mental (dilakukan secara profesional) dapat meningkatkan hasil kinerja olahraga hingga lebih dari 50%.
Oke, bagus sekali ... ya? Tentang apa ini? Apa yang sebenarnya dilakukan oleh pelatih mental dengan atlet?
Pertama-tama, ketika kita dihubungi (dalam hal atlet individu) hal pertama yang kita lakukan adalah menetapkan tujuan: "Ke mana Anda ingin pergi? Apa yang Anda inginkan?" adalah pertanyaan pertama yang Anda ajukan. Setelah memahami tujuan (yang secara umum, berbicara tentang atlet, terkait dengan peningkatan kinerja, mengelola suasana hati secara efektif, meningkatkan konsentrasi dan perhatian, kemampuan untuk memberikan yang maksimal pada saat-saat yang menentukan, kepada kemampuan untuk meningkatkan kualitas dan intensitas kinerja, baik dalam pelatihan dan dalam kompetisi, untuk pengembangan kepemimpinan pribadi seseorang, untuk pemeliharaan tingkat motivasi yang tinggi, untuk manajemen stres, untuk peningkatan gerakan teknis, untuk mengatasi beberapa blok yang telah dibuat untuk beberapa alasan tertentu, dll.), kami menganalisis kekuatan dan apa yang akhirnya mencegah olahragawan dari mengekspresikan potensi maksimalnya (bisa berupa ketakutan, rasa tidak aman, kurangnya keyakinan, kehilangan konsentrasi, kehilangan konsentrasi, stres, dll).
Pada titik ini kami membangun bersama dengannya jalur pelatihan mental yang paling sesuai berdasarkan tujuan dan waktu yang telah kami pilih ... sudah, seperti yang dilakukan pelatih atletik untuk membantu olahragawannya mengekspresikan yang terbaik secara fisik, atau juga akan melakukan teknisi yang baik untuk membuatnya bersaing dengan cara terbaik.
Jika kita bekerja dengan tim secara keseluruhan, kita prihatin, misalnya, dengan meningkatkan individu individu dalam konteks tim; mengembangkan keterampilan bekerja dengan cara yang ketat dan kohesif; meningkatkan komunikasi dan kolaborasi di antara atlet, dengan tujuan untuk mencapai tujuan bersama, disepakati dan dibagikan.
Jika sebaliknya kita bekerja secara langsung dengan pelatih, dan semakin sering teknisi "tercerahkan" meminta kita untuk mendukung mereka secara individu untuk meningkatkan dan meningkatkan keterampilan mereka, kita dapat memberi mereka dukungan, misalnya, dalam penggunaan komunikasi yang bahkan lebih efektif; dalam meningkatkan keterampilan motivasi mereka; dalam berkontribusi pada peningkatan keterampilan manajemen kelompok mereka; dalam profiling atlet.
