pengenalan
Dalam bidang psikologis, ketahanan dapat didefinisikan sebagai kemampuan individu untuk beradaptasi secara positif terhadap kondisi negatif dan traumatis.
Menurut banyak ahli, ketahanan adalah kapasitas yang dimiliki oleh sifat manusia tetapi yang tidak selalu diaktifkan dan, bahkan ketika diaktifkan, tidak selalu mengarah pada hasil positif. Memang, ketahanan seorang individu dipengaruhi oleh berbagai faktor, individu, sosial dan relasional. Keragaman ini dapat menjelaskan, misalnya, mengapa dalam kondisi stres traumatis dan tinggi beberapa individu berhasil keluar darinya tanpa memiliki efek jangka panjang negatif, sementara yang lain "menyerah" di bawah tekanan yang diberikan oleh peristiwa traumatis, dalam beberapa kasus datang untuk berkembang benar dan memiliki psikopatologi sendiri.
Apa itu
Apa itu Ketangguhan Psikologis?
Selama bertahun-tahun, definisi yang dikaitkan dengan ketahanan psikologis berbeda. Namun, adalah mungkin untuk menggambarkan ketahanan psikologis sebagai kemampuan manusia untuk berhasil menangani peristiwa yang sangat menegangkan dan / atau traumatis yang membangkitkan perasaan negatif dan menyebabkan penderitaan, kembali ke kondisi sebelum acara tersebut dan keluar diperkuat atau bahkan diubah. .
Dengan kata lain, ketahanan psikologis dapat didefinisikan sebagai kemampuan untuk menghadapi, melawan, dan mengatur kembali kehidupan seseorang secara positif setelah mengalami peristiwa-peristiwa negatif dan traumatis.
Mohon diperhatikan
Ketahanan tidak boleh dikacaukan dengan resistensi, yaitu, dengan kemampuan seseorang untuk melawan - oleh karena itu untuk menentang, bukan untuk beradaptasi - dengan faktor-faktor tertentu, meskipun sifatnya negatif atau dalam keadaan apa pun yang dapat mengganggu kondisi normal.
Jenis Acara Negatif
Banyak peristiwa negatif dan traumatis yang dapat membuat individu tertekan sepanjang hidup.
Di antara peristiwa negatif yang dapat mengganggu kehidupan orang dewasa, kita ingat: kematian pasangan atau anggota keluarga dekat; perceraian atau perpisahan; timbulnya penyakit serius; kehilangan pekerjaan dan hukuman penjara.
Di antara peristiwa traumatis yang dapat sangat mengganggu kehidupan orang muda dan anak-anak, kami menemukan sebaliknya: kematian satu atau kedua orang tua; kematian seorang saudara lelaki atau perempuan; perceraian orang tua; pemenjaraan orang tua; dipindahkan dari keluarga seseorang; adanya patologi serius atau kelainan bawaan bawaan yang terlihat jelas.
Tentu saja, yang disebutkan di atas hanyalah beberapa kondisi yang dapat membuat stres parah dan berdampak negatif pada kehidupan orang dewasa dan anak-anak, karena peristiwa traumatis yang dapat mengganggu ketenangan individu sangat banyak dan dapat bervariasi tergantung pada konteks sosial yang dimaksud. yang hidup.
Namun, individu yang ulet dapat menemukan kekuatan untuk menghadapi situasi di atas, keluar dari pemenang dan kadang-kadang bahkan meningkat.
Individu yang Tangguh
Siapa Individu yang Tangguh?
Individu yang tangguh adalah mereka yang - menghadapi kesulitan dan peristiwa traumatis - tidak menyerah, tetapi sebaliknya, menemukan kekuatan untuk bergerak maju dan bahkan mampu mengubah peristiwa negatif dengan segera menjadi sumber pembelajaran yang memungkinkan mereka memperoleh keterampilan yang berguna untuk meningkatkan kehidupan seseorang.
Mekanisme ketahanan hadir di setiap manusia dan dapat diimplementasikan oleh siapa saja. Karena itu, setiap orang berpotensi individu yang tangguh. Namun, tidak semua orang dapat mempraktikkan ketahanan dan, bahkan jika yang terakhir harus diaktifkan, tidak dikatakan bahwa hasil yang diperoleh adalah positif dan perbaikan.
Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Respons Tangguh Perorangan
Kemampuan untuk mempraktikkan ketahanan berbeda dari orang ke orang karena dipengaruhi oleh berbagai faktor. Lebih tepatnya, kemungkinan mengembangkan respons tangguh setelah peristiwa negatif dan traumatis terkait erat dengan adanya faktor-faktor yang diuraikan di bawah ini.
Faktor individu
Ini adalah karakteristik yang dimiliki oleh individu yang dapat berguna untuk berhasil mengatasi peristiwa traumatis atau stres. Lebih detail, orang yang tangguh umumnya dilengkapi dengan:
- Optimisme : seorang individu yang optimis menafsirkan peristiwa-peristiwa negatif dan masalah-masalah yang berasal darinya sebagai sesuatu yang sementara yang, bagaimanapun, mau tidak mau menjadi bagian dari kehidupan. Sikap individu yang optimis ini tidak boleh disamakan dengan upaya untuk mengurangi masalah.
- Harga diri
- Kemampuan untuk memecahkan masalah .
- Keterampilan berkomunikasi .
- Sense of humor : humor tidak boleh dipahami sebagai upaya untuk mengolok-olok peristiwa traumatis kehidupan, tetapi sebagai kecenderungan untuk menjaga jarak tertentu dari peristiwa negatif dan kejernihan yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah yang timbul dari mereka. Humor juga memungkinkan emosi yang terkait dengan peristiwa traumatis untuk dikerjakan ulang, memfasilitasi komunikasi dan berbagi peristiwa negatif dengan orang lain.
- Strategi koping : ini adalah mekanisme psikologis adaptif yang dipraktikkan untuk menangani masalah dan stres.
- Empati
Faktor sosial
Ketangguhan tidak hanya bergantung pada individu dan pada karakteristik yang dimilikinya, tetapi juga dipengaruhi oleh konteks sosial tempat ia berada. Secara khusus, individu-individu yang terintegrasi dengan baik ke dalam konteks sosial mereka dan / atau yang menerima dukungan yang memadai darinya memiliki peluang lebih besar untuk berhasil mengatasi peristiwa-peristiwa buruk.
Faktor hubungan
Selain menjadi tergantung pada faktor individu dan sosial, pengembangan ketahanan juga terkait dengan kualitas hubungan yang dijalin oleh orang tersebut, baik sebelum dan sesudah peristiwa negatif atau traumatis. Selain kualitas hubungan yang dibangun, dukungan - praktis dan emosional - yang disediakan oleh keluarga dan teman-teman juga penting dalam respons tangguh.
rasa ingin tahu
Dalam penerapan mekanisme ketahanan, anak-anak tampaknya lebih diuntungkan. Ini karena, biasanya, mereka mampu menerapkan perubahan dan adaptasi yang lebih dalam daripada orang dewasa, sering terhambat oleh beban pengalaman masa lalu mereka dan konsepsi yang mereka miliki tentang lingkungan dan orang-orang di sekitar mereka.
Untuk mendukung hal ini, berbagai penelitian psikologis telah menunjukkan bahwa anak-anak yang menjadi korban kekerasan dapat beradaptasi dan bereaksi, tumbuh dan menyusun kepribadian yang sehat dan kehidupan yang ditandai oleh hubungan yang stabil dan juga keberhasilan, baik sekolah maupun pekerjaan.
Cara mempraktikkannya
Bagaimana Anda melatih ketahanan?
Sebagaimana disebutkan, mekanisme ketahanan hadir dalam setiap individu, meskipun mereka dapat dipengaruhi oleh faktor-faktor eksternal yang berbeda (hubungan dan konteks sosial) yang berkembang dan berkembang sepanjang hidup seseorang .
Jika pada masa kanak-kanak, ketahanan cenderung menjadi perilaku naluriah, di masa dewasa itu seharusnya berevolusi menjadi bagian integral dari sikap individu. Namun, kemampuan untuk menerapkan ketahanan sangat tergantung pada konsepsi yang dimiliki individu tentang diri mereka sendiri, dunia dan orang-orang di sekitar mereka. Memang, jika bagi sebagian orang respons tangguh terhadap peristiwa negatif diaktifkan hampir secara otomatis, bagi orang lain mekanisme ketahanan tidak dipraktikkan karena pendapat rendah yang dimiliki seseorang tentang diri sendiri ("Aku gagal", "tidak Saya berhasil ", dll., Karena pertimbangan yang dimiliki orang lain (" yang lain berhasil dan saya tidak ", " yang lain lebih baik ", dll.) Dan karena konsepsi bahwa seseorang memiliki lingkungan sekitar, sering kali dilihat sebagai tempat yang berbahaya, tidak terduga dan penuh dengan jebakan dan masalah.
Untuk menerapkan ketahanan, oleh karena itu perlu mengubah konsepsi diri sendiri, orang lain dan dunia . Ini tidak berarti mengasumsikan sikap yang terlalu berlebihan - dan mungkin bahkan naif - optimis, tetapi berarti mempertahankan sikap realistis yang memungkinkan kita untuk beradaptasi dengan kenyataan dengan cara yang terinformasi. Adaptasi ini harus dilakukan sedemikian rupa untuk mempertimbangkan peristiwa-peristiwa negatif dan traumatis sebagai peluang untuk dieksploitasi dan dari mana untuk menarik petunjuk berguna untuk pertumbuhan seseorang dan untuk meningkatkan kehidupan seseorang dan bukan sebagai ancaman untuk menyerah.
Tahukah Anda bahwa ...
Beberapa spesialis di lapangan menyarankan praktik Mindfulness untuk meningkatkan ketahanan. Praktek ini terdiri dari pengembangan kemampuan untuk berkonsentrasi pada saat ini dan untuk "melepaskan" diri dari pikiran seseorang, mengamati mereka tanpa menghakimi mereka, tetapi menganggapnya hanya untuk apa adanya, atau produk dari pikiran seseorang. Dalam hal ini, sangat menarik untuk dicatat bahwa praktik perhatian berasal dari teknik meditasi yang digunakan dalam agama Buddha.
Namun, terlepas dari apa yang telah dikatakan sejauh ini, perlu untuk menunjukkan bahwa intervensi yang diperlukan untuk pengembangan dan implementasi ketahanan dapat bervariasi dari individu ke individu, karena mereka terkait erat dengan situasi, lingkungan dan konteks sosial di mana kita hidup. Kemampuan dan faktor yang diperlukan untuk mengatasi jenis peristiwa negatif tertentu, pada kenyataannya, bisa berbeda dari yang diperlukan untuk mengatasi jenis peristiwa negatif lainnya (misalnya, diagnosis tumor dan bencana alam).
Jenis Ketahanan Lainnya
Ketahanan di Bidang dan Sektor Lain
Istilah ketahanan juga digunakan di sektor dan bidang selain psikologi. Bahkan, kita berbicara tentang ketahanan juga di:
- Biologi : dalam konteks ini, istilah ini digunakan untuk menunjukkan kemampuan organisme hidup untuk memperbaiki diri setelah mengalami kerusakan.
- Ekologi : di bidang ini, dengan konsep ketahanan, kami ingin menunjukkan kapasitas sistem ekologi untuk kembali ke keadaan awal setelah mengalami modifikasi atau gangguan.
- Ilmu komputer : dalam hal ini, ketahanan menunjukkan kemampuan suatu sistem untuk beradaptasi dengan kondisi penggunaan dan untuk menahan keausan sedemikian rupa sehingga memungkinkan kontinuitas dalam layanan yang diberikan.
- Teknologi material : dalam konteks ini, ketahanan menunjukkan kemampuan yang dimiliki oleh material yang diberikan untuk tahan terhadap perpecahan dinamis, ditentukan dengan uji dampak khusus.
- Sosiologi : di bidang sosiologis, konsep ketahanan mengacu pada komunitas. Secara terperinci, kami berbicara tentang komunitas tangguh untuk menunjukkan komunitas-komunitas itu bahwa, sebagai akibat dari peristiwa traumatis (misalnya, bencana alam, serangan, perang, dll.) Bertahan hidup dengan menemukan kekuatan dan sumber daya yang tidak hanya untuk pulih, tetapi juga untuk memulai suatu pertumbuhan baru.
Yang disebutkan di atas hanyalah beberapa area di mana konsep ketahanan digunakan. Seperti dapat dilihat, terlepas dari keragaman sektor-sektor tersebut, ketahanan masih dipahami sebagai kemampuan untuk bereaksi dan menghadapi gangguan atau situasi negatif, tergantung pada kasusnya, untuk kemudian kembali ke keadaan awal sebelum gangguan yang sama atau, bahkan, untuk mencapai kondisi yang lebih baik daripada yang awal.
