Diet dan Selulit

pengenalan

Selulit adalah masalah kecantikan yang sangat umum dimana setiap wanita dengan senang hati akan melakukannya tanpa. Bahkan beberapa model dan banyak remaja menunjukkan tanda-tanda gangguan ini, yang tidak menyayangkan bahkan yang paling memperhatikan garis dan kesejahteraan mereka sendiri.

Penting untuk diingat pertama-tama bahwa tidak ada diet ajaib yang bisa membuat selulit menghilang dalam sekejap. Namun, strategi makanan yang ditargetkan mampu mengurangi lemak berlebih dan juga merupakan bagian dari selulit yang baik.

Ketika rencana makanan tertentu menyatu dengan program rutin aktivitas fisik dan dengan perawatan kecantikan yang dikalibrasi, adalah mungkin untuk meluncurkan serangan yang menentukan pada selulit sampai menghilang, jika tidak sepenuhnya, hampir sepenuhnya.

wawasan

Diet dan Selulit. Contoh Diet Selulit. Kalori dan Selulit. Makanan yang Disarankan. Untuk makanan, Aktivitas Fisik dan Selulit. Selulit. Apa itu? Selulit dan kebugaran, beberapa saran. Retensi air.

Diet dan selulit

Pembentukan selulit terkait dengan kehadiran simultan dari banyak faktor predisposisi di antaranya kami sebutkan: akumulasi jaringan adiposa dan racun, sirkulasi yang buruk dan disfungsi hormon.

Karena itu, diet anti-selulit harus fokus pada menghilangkan lemak berlebih dan detoksifikasi tubuh. Beberapa makanan tertentu yang terkait dengan perawatan estetika dan aktivitas fisik sebagai gantinya akan bertindak pada sirkulasi mikro, merevitalisasi itu.

BAGAIMANA CALORI BANYAK?

Meskipun aspek kalori sangat penting, tetapi harus dipertimbangkan sebagai titik rujukan sederhana yang memungkinkan untuk berpindah dari waktu ke waktu, terutama jika seseorang melakukan aktivitas fisik. Untuk menghitung berapa banyak kalori yang sebenarnya dikonsumsi pada siang hari, pertama-tama perlu untuk menghitung tingkat metabolisme basal Anda. Di bawah ini, untuk kesederhanaan, kami melaporkan metode yang sedikit kurang tepat tetapi pasti lebih cepat.

PERSYARATAN PANAS:

PER SEDENTARI: berat (kg) x 31
UNTUK ORANG AKTIF MODAL: berat (kg) x 38
UNTUK ORANG AKTIF: berat (kg) x 44

LEGENDA

cukup aktif: setidaknya tiga atau empat sesi pelatihan aerobik per minggu (masing-masing minimal 40 menit);
aktif: setidaknya lima sesi pelatihan aerobik.
Untuk perhitungan lebih rinci, lihat: perhitungan kalori

KALORI APA?

Setelah menghitung jumlah kalori untuk mengkalibrasi diet anti-selulit Anda, penting untuk mengevaluasi kualitas berbagai makanan.

Makanan Anti Selulit

Buah dan sayuran dan khususnya yang kaya asam askorbat, vitamin yang melindungi kapiler darah. Makanan terkaya zat ini, lebih dikenal sebagai vitamin C, adalah: beberapa buah-buahan segar (yang asam, jeruk, nanas, kiwi, stroberi, ceri dll), beberapa sayuran segar (selada, radicchio, bayam, brokoli dll.), beberapa sayuran segar (brokoli, kol, kembang kol, tomat, paprika) dan umbi-umbian (terutama jika kentang baru).
Blueberry, semanggi manis, centella, sapu jagal, dan kastanye kuda adalah obat derivasi fitoteapik dengan efek perlindungan yang lebih besar pada mikrosirkulasi. Secara umum, semua makanan yang kaya akan antioksidan alami dan vitamin C (beri, kiwi, buah jeruk, jeruk bali merah muda, brokoli, plum, dan kentang) direkomendasikan.
Artichoke, adas, endive, chicory, mentimun, nanas, melon, semangka, persik dan stroberi diindikasikan untuk sifat diuretiknya . Semua buah dan sayuran ini juga dapat dikonsumsi dalam bentuk jus, konsentrat, pelangsing dan teh masa lalu.
Teh, teh hijau dan kopi (tanpa pemanis), guarana, jodoh, yohimbe, jeruk pahit, fucus, dan garcinia Cambogia, berkat tindakan termogeniknya yang memudahkan penurunan berat badan dan, secara tidak langsung, pengurangan selulit. Namun penting untuk tidak terlalu mengandalkan obat-obatan ini karena, selain menjadi setetes air di tengah lautan, jika diambil dalam dosis tinggi mereka dapat melelahkan hati yang tidak perlu.

Nasihat Makanan

Suatu hari dalam seminggu, terutama jika mengikuti pesta minggu besar, diet detoksifikasi direkomendasikan, terutama yang kaya akan cairan (teh, teh herbal, jus buah) dan sayuran. Pada hari ini daging akan diganti dengan ikan, lebih mudah dicerna karena kurang kaya jaringan ikat. Selama 24 jam ini, lemak juga akan dihapus dengan pengecualian minyak zaitun dan minyak biji. Keringat yang baik di pusat kebugaran, mungkin disertai dengan sauna atau mandi Turki yang menenangkan, akan semakin merangsang penghapusan racun.
Air harus menjadi teman yang setia dan karenanya harus selalu dibawa bersamanya. Hidrasi yang benar sebenarnya adalah salah satu solusi paling sederhana dan paling efektif untuk memerangi selulit. Karena itu kita harus berusaha untuk mengkonsumsi setidaknya beberapa liter air sehari. Secara umum itu adalah aturan yang baik untuk meningkatkan dosis ketika warna urin terlalu gelap dan / atau berbau buruk (misalnya pada periode musim panas atau lebih umum ketika Anda berolahraga dan banyak berkeringat).
Beberapa minuman beralkohol dan non-alkohol (seperti jeruk, minuman ringan, cola, jus buah, bir, kopi manis, teh, dll.) Selain menyediakan air juga menyediakan zat lain yang mengandung kalori (gula, alkohol) atau aktif secara farmakologis (misalnya secara farmasi). kafein). Oleh karena itu minuman ini harus digunakan dalam jumlah sedang. Sebagai gantinya, direkomendasikan untuk menggunakan air mineral atau air mineral minimal.
Mungkin pada awal diet, terutama jika Anda terbiasa minum sedikit, peningkatan asupan air akan merangsang diuresis, sedikit seperti apa yang terjadi ketika air tergelincir dari pot bunga kering dan disiram setelah lama. Masalahnya dapat dicegah dengan sering minum dan dalam tegukan kecil; dengan cara ini tubuh akan belajar menyerap sejumlah besar air, sama seperti yang terjadi pada tanah gersang yang disebutkan di atas.

Diet dan selulit, bagian kedua "

Contoh Diet Antiselulit »