keumuman
Di antara orang-orang yang berniat untuk menolak merokok, ketakutan bahwa berhenti merokok akan membuat Anda gemuk adalah hal biasa.
Faktanya, tidak semua perokok yang mengatakan cukup untuk menambah berat rokok dan - jika ini terjadi - umumnya kenaikan beratnya kurang dari 5 kg, meskipun beberapa orang dapat membeli hingga 10-15 kg.
Karena Anda bisa menambah berat badan
Alasan mengapa Anda bisa menjadi gemuk ketika Anda berhenti merokok bisa berbeda.
Alasan-alasan ini akan dijelaskan secara singkat di bawah ini.
Efek anorektik dari nikotin
Nikotin memiliki efek anorektik, yaitu mengurangi stimulasi nafsu makan dan menginduksi sedikit peningkatan metabolisme. Karena itu, ketika Anda berhenti merokok - jadi ketika asupan nikotin Anda berhenti - metabolisme Anda kembali dengan kecepatan normal dan sedikit kenaikan berat badan dapat terjadi.
Nafsu makan meningkat
Salah satu gejala yang menjadi ciri sindrom penarikan merokok adalah meningkatnya nafsu makan. Namun, gejala ini akan hilang dalam beberapa minggu.
Peningkatan konsumsi makanan ringan dan minuman beralkohol
Karena asap tembakau - dan khususnya nikotin yang dikandungnya - menyebabkan kecanduan (merokok), kebutuhan untuk merokok yang dialami perokok bukan hanya fisik tetapi juga psikologis.
Ketika Anda berhenti merokok, kebutuhan psikologis tidak lagi dapat dipenuhi dengan merokok, oleh karena itu, Anda mencoba untuk menebus kekurangan ini dengan alat-alat lain, seperti konsumsi makanan ringan dan makanan cepat saji (yaitu makanan yang kaya akan gula dan lemak) dan konsumsi minuman beralkohol.
Makanan sampah jauh dari sehat dan tentu saja tidak membantu menjaga berat badan yang sehat. Argumen serupa juga dapat dibuat untuk camilan tidak sehat antara waktu makan dan untuk minuman beralkohol yang tidak diragukan lagi mendukung kenaikan berat badan.
Selain itu, sering disarankan untuk menghindari konsumsi alkohol secara umum, tidak hanya karena kejadian ini pada berat badan, tetapi juga karena bagi banyak orang konsumsi minuman beralkohol dan merokok adalah kegiatan yang berkaitan erat. 'yang lain.
Cara menghindari menjadi gemuk
Mengingat apa yang telah dikatakan sejauh ini, pertanyaan lain mungkin muncul secara spontan: jika berhenti merokok membuat Anda gemuk, apa yang bisa dilakukan untuk mencegahnya?
Ketika Anda memutuskan untuk berhenti merokok, pengendalian berat badan dapat dipertahankan terlebih dahulu dengan mencoba menghindari perilaku salah yang disebutkan di atas, seperti konsumsi minuman beralkohol dan konsumsi makanan yang tinggi lemak dan gula dalam upaya mengimbangi kekurangan kesenangan merokok.
Oleh karena itu, jelas betapa pentingnya untuk mengadopsi diet yang sehat dan seimbang yang, bagaimanapun, mungkin tidak cukup. Bahkan, latihan fisik pun jangan sampai terlewatkan. Secara umum, disarankan untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang secara teratur beberapa kali seminggu, jika tidak setiap hari. Kadang-kadang bahkan setengah jam sehari berjalan cepat bisa sangat berguna.
Selanjutnya, latihan fisik dapat menjadi bantuan yang berharga dalam melawan timbulnya keinginan untuk melanjutkan kebiasaan merokok.
kesimpulan
Banyak perokok (terutama wanita) takut menjadi gemuk setelah berhenti merokok. Namun, apa yang benar-benar harus menakuti para perokok tersebut adalah penyakit serius yang dapat disebabkan oleh rokok (misalnya, mempengaruhi paru-paru atau sistem kardiovaskular mereka) dan kerusakan yang dapat ditimbulkannya pada tubuh secara umum.
Karena itu kita harus bertanya pada diri sendiri apakah lebih berbahaya bagi kesehatan kita untuk terus merokok atau berisiko membeli beberapa kilo lagi.
Sebagai kesimpulan, dapatkah kita menjawab pertanyaan awal "apakah penghentian merokok menggemukkan?" mengatakan bahwa berhenti merokok dapat meningkatkan berat badan, tetapi ini tidak selalu terjadi pada semua individu, dan dalam kebanyakan kasus, kenaikan berat badan minimal.
Namun, seperti yang telah kita lihat, berat badan dapat tetap terkendali tanpa masalah dengan mengadopsi gaya hidup sehat disertai dengan aktivitas fisik yang teratur. Terlebih lagi, yang harus dilakukan terlepas dari berhenti merokok.
