Pertahanan Tubuh
Kita masing-masing memiliki tiga garis pertahanan dasar terhadap agen infeksi:
- Pertahanan kekebalan bawaan non-antigen spesifik: mereka memberikan respons lokal yang cepat terhadap serangan "penyerang" (demam, interferon, neutrofil, makrofag, sel NK = pembunuh alami, dll.).
- Respons imun spesifik antigen: mereka mampu menyerang dan menghilangkan penjajah tertentu yang telah melewati dua penghalang pelindung sebelumnya (misalnya antibodi dan sel T).
Pertahanan non-spesifik
Dua pertahanan pertama adalah dasar dari apa yang disebut perlawanan non-spesifik. Ini termasuk bahan kimia, mekanis dan, dalam beberapa kasus, mekanisme humoral dan seluler yang mencegah kolonisasi atau infeksi oleh agen infeksi. Tubuh manusia, misalnya, mentolerir berbagai mikroorganisme komensal yang, terutama terletak di usus, secara aktif bersaing melawan banyak patogen potensial.
Beberapa pertahanan alami yang tidak spesifik terhadap infeksi bakteri:
Lisozim: enzim hadir dalam air mata, sekresi hidung dan air liur, yang mampu menghancurkan membran sel bakteri.
Sebum: minyak yang diproduksi oleh kelenjar sebaceous kulit memberikan tindakan perlindungan pada kulit itu sendiri, meningkatkan impermeabilitasnya dan mengerahkan sedikit aksi antibakteri.
Lendir: zat kental, berwarna keputihan yang disekresikan oleh selaput lendir sistem pencernaan, saluran pernapasan, saluran kemih dan kelamin.
Epitel bersilia dari trakea: ia mampu memperbaiki dan mempertahankan benda asing, menyaring udara.
pH asam lambung: ia memiliki fungsi desinfektan, karena menghancurkan banyak mikroorganisme yang diperkenalkan dengan makanan
Kulit: penghalang pelindung terhadap penetrasi zat dan patogen, baik fisik maupun biokimia karena sifat sekresi sebasea dan keringat di atas
Mikroorganisme usus komensal: mereka mencegah proliferasi strain bakteri patogen dengan mengurangi makanan mereka, menempati situs yang mungkin melekat pada dinding usus dan menghasilkan zat antibiotik aktif yang menghambat replikasi mereka.
Spermine dalam cairan mani: sekresi prostat memiliki aksi bakterisidal
Mikroorganisme komensal vagina: dalam kondisi normal, flora bakteri vagina hadir dalam vagina yang, bersama dengan pH sedikit asam, mencegah pertumbuhan berlebihan kuman patogen
Saran untuk meningkatkan pertahanan alami
Aktivitas fisik: olahraga, ketika tidak dilakukan secara berlebihan tetapi dilakukan dengan cara yang sehat dan seimbang, memperkuat sistem kekebalan tubuh; tidak jarang mendengar orang melaporkan tidak ada pilek atau flu sejak mereka mulai berolahraga. Mereka tidak takut untuk menantang cuaca buruk untuk dilatih, karena kemungkinan pilek tidak akan mengambil alih.
Suplemen makanan yang diperuntukkan bagi para atlet semakin diperlukan karena sumber daya fisik yang didedikasikan untuk komitmen atletik lebih besar. Di antara produk yang paling berguna untuk meningkatkan pertahanan alami kami menyebutkan arginin, ornithine, dan glutamin.
Selain mengandalkan konsumsi berbagai makanan segar dan alami (khususnya buah dan sayuran), diet ideal untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh juga mencakup konsumsi yogurt, makanan fungsional pra, dan makanan probiotik.
Jika Anda mengetahui secara empiris bahwa Anda tidak toleran atau alergi terhadap makanan tertentu, Anda harus mengecualikannya dari diet untuk sementara waktu; sekali diperkenalkan, suatu zat yang membuat seseorang tidak toleran secara bertahap dapat mengubah kemanjuran pencernaan dan kemanjuran pelindung dari flora bakteri; dalam hal alergi makanan, respons autoimun memusatkan pertahanan pada sesuatu yang tidak memiliki patologis, memfasilitasi agresi patogen sejati.
Bekerja atau hidup dalam suhu di bawah 20 ° C meningkatkan kemungkinan sakit.
Suplemen dan obat-obatan yang berguna untuk memperkuat pertahanan alami (imunostimulan); urutannya, walaupun dipertanyakan karena sifat subjek yang ditangani, tidak disengaja tetapi mencerminkan penurunan, meskipun dipertanyakan, skala kemanjuran kesehatan: echinacea, multivitamin dosis tinggi, vitamin C, vitamin E, eleuterococcus, ginseng, jelly nyata, spirulina, arginin, propolis, glutamin, madu.
