Dalam artikel ini kita berurusan dengan ramuan penurun berat badan yang paling efektif, alat bantu alami yang umumnya aman untuk melengkapi intervensi diet-perilaku yang memadai (lihat tabel).
Lihat juga:
- suplemen untuk menurunkan berat badan
- olahraga untuk menurunkan berat badan
- air untuk menurunkan berat badan
- "Rahasia" untuk menurunkan berat badan
- infus untuk menurunkan berat badan
Kategori "herbal" yang berguna untuk menurunkan berat badan pada dasarnya adalah empat: yaitu obat diuretik, obat stimulan, obat yang kaya serat dan lendir, dan obat yang mempercepat metabolisme. Produk alami lainnya yang berpotensi bermanfaat untuk penurunan berat badan, tetapi tidak tercantum dalam artikel ini, adalah kitosan (mengurangi penyerapan lemak), garcinia cambogia (pericarp buah - mengurangi sintesis asam lemak dan meningkatkan rasa kenyang), banaba dan gymnema (daun - sifat hipoglikemik).
Diuretik / pengeringan
Apa obat : Asparagus (rimpang, akar), birch (daun), ceri (tangkai buah-buahan), ekor kuda (bagian udara), abu (daun dan biji-bijian), gulma (rimpang), jagung (stigma atau "jenggot jagung"), olmaria (bunga), ortosifon (daun), ononide spinosa, (akar), jelatang (tanaman berbunga, akar), pilosella (bagian udara), peterseli (bagian daerah, akar), ruscus atau sapu tukang daging (rimpang), dandelion (akar ) goldenrod (atasan berbunga).
Mengapa : walaupun diuretik dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan, mereka tidak dianggap sebagai solusi nyata untuk penurunan berat badan. Kehilangan kg sebenarnya diwakili oleh cairan dan bukan oleh lemak; meskipun demikian, penggunaan ramuan ini dapat membantu membersihkan tubuh dari kelebihan racun. Banyak dari zat berbahaya ini, pada kenyataannya, terakumulasi dalam jaringan adiposa dan dilepaskan ke dalam sirkulasi selama penurunan berat badan. Efek diuretik sangat berguna juga untuk orang-orang yang menderita selulit dan sedikit kekurangan vena, dengan kecenderungan pembentukan oedema pada tungkai bawah.
Bagaimana dan kapan : untuk menghindari efek drastis, dan konsekuensinya yang berbahaya, kami merekomendasikan penggunaan pengeringan teh herbal, yang juga menyediakan cairan dan mineral pada saat yang bersamaan. Mereka dapat dikonsumsi secara teratur dalam ukuran cangkir per hari, atau untuk jangka pendek dua atau tiga cangkir sehari.
stimulan
Apa obat : jeruk pahit (buah mentah), kakao, kopi (biji), capsaicin, guarana (biji), maté (daun), ephedra (bagian udara), teh hitam (daun), teh hijau (daun), yohimbe (kulit kayu) batang).
Mengapa : kategori obat alami ini terkenal di sektor olahraga, di mana efek stimulasi dan pelangsingannya dihargai. Seringkali digunakan dalam kombinasi satu sama lain (dalam apa yang disebut tumpukan), obat-obatan ini menghasilkan efek anorektik yang menggairahkan (pengurangan rasa lapar) dan tonik, dengan peningkatan termogenesis dan metabolisme.
Bagaimana dan kapan : penggunaan berlebihan ramuan ini untuk menurunkan berat badan disertai dengan efek samping yang terkenal dan berbahaya, dari sifat psikis (agitasi, kegugupan, kegelisahan, insomnia) dan kardiovaskular (palpitasi, takikardia, dan hipertensi). Selain itu, efek pelangsingan mereka cenderung berkurang dari waktu ke waktu karena fenomena kecanduan. Untuk semua alasan ini, disarankan untuk tidak memperpanjang asupan melebihi 4-5 minggu, tanpa melebihi dosis yang disarankan. Ramuan pelangsing ini umumnya dikontraindikasikan untuk mereka yang menderita hipertensi, diabetes, tukak lambung dan gangguan kardiovaskular secara umum.
Suplemen serat dan lendir
Obat apa : dedak; guar dan guar gum; permen karet karaya; psyllium, biji psyllium; agar-agar; glukomanan; pektin; Tepung konjak; algina dan asam alginat; karagenan.
Mengapa : mereka meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi dan memperlambat penyerapan nutrisi; membantu menjaga kadar gula darah stabil, mereka menghindari kejang hyperphagic mengikuti episode hipoglikemia reaktif. Ingatlah bahwa asupan besar dedak untuk tujuan terapeutik secara signifikan mengurangi penyerapan kalsium, seng, magnesium dan fosfor, semua elemen penting untuk organisme, terutama selama pertumbuhan, pada orang tua, pada subjek yang lemah dan pada wanita di keadaan kehamilan. Dalam hal ini, sangat penting untuk melengkapi diet dengan suplemen vitamin dan mineral.
Bagaimana dan kapan : berikan preferensi pada serat yang terkandung secara alami dalam makanan; obat alami ini untuk menurunkan berat badan umumnya diambil 20-30 menit sebelum makan, bersama dengan jumlah air yang berlebihan. Suplemen serat, terutama jika dalam bentuk tablet, tidak boleh diminum sebelum tidur, karena mereka dapat menyebabkan penghalang esofagus dengan akibat sesak napas akibat nokturnal akibat pembengkakan yang cepat. Secara umum, penggunaannya tidak dianjurkan di hadapan penghalang atau peradangan usus, stenosis pilorus, megakolon atau megaretto, ditandai meteorisme dan dispepsia fungsional.
Metabolisme mempercepat tanaman
Yang obatnya : oak laut (fucus) dan ganggang lainnya.
Mengapa : ganggang laut adalah sumber yodium yang murah hati, penting untuk sintesis hormon tiroid, yang pada gilirannya penting untuk mendukung metabolisme tubuh; mereka juga kaya akan vitamin, mineral dan serat, yang meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi dan memperlambat penyerapan nutrisi.
Bagaimana dan kapan : overdosis dapat menyebabkan hipertiroidisme, disfungsi tiroid, tremor, iritabilitas, hot flushes, takikardia, insomnia, dan hipertensi arteri. Secara umum itu adalah aturan yang baik untuk berkonsultasi dengan dokter sebelumnya, untuk memastikan tidak adanya kontraindikasi terhadap penggunaan ramuan pelangsing.
