Apa mereka
Penggantian makanan, atau makanan pengganti, adalah suplemen makanan yang, dalam beberapa kasus, memiliki karakteristik fisik dan kimia yang sangat mirip dengan makanan makanan;
Dikemas dan dosis tunggal, pengganti makan sangat nyaman digunakan; kekuatan dari produk-produk ini adalah: umur simpan yang tinggi, kemudahan pengangkutan dan konsumsi yang cepat. Cacat relatif bukan masalah: kekhususan NON dari kontribusi energik dan gizi, pendidikan buruk, kurangnya unsur mikro sekunder dan komponen nutraceutical.
Penggantian makanan tersedia dalam bentuk: bubuk, larutan, bar, biskuit, dan makanan ringan.
Kapan dan bagaimana menggunakannya
Pengganti makan dapat dikonsumsi sebagai alternatif dari 1 dari 3 makanan utama: sarapan, makan siang atau makan malam. Mereka memberikan, rata-rata, 1/3 input garam mineral dan vitamin untuk diet 1800 kkal, walaupun (jelas) ini tidak menjamin cakupan kebutuhan spesifik; misalnya: zat besi untuk wanita subur, asam folat untuk wanita hamil, kalsium untuk subjek yang sedang tumbuh, kalsium untuk perawat, kalsium untuk orang tua, dll.
Oleh karena itu, penggantian makan adalah alternatif cepat dan melepaskan kesenangan / kebutuhan untuk makan; ingat bahwa produk-produk ini menyediakan bagian energi dan nutrisi STANDAR, yang: jika itu baik untuk satu orang, itu mungkin tidak baik untuk orang lain ! Ini adalah aspek yang menonjol untuk dipertimbangkan SEBELUM mencoba menggunakannya karena, karena "ketidaknyamanan" ini, penggantian makan TIDAK BISA mengganti lebih dari 1 dari 3 makanan utama per hari.
Pada akhirnya, penggantian makanan bisa menjadi pilihan yang HANYA dalam hal kebutuhan untuk memberi makan sedikit timbul; untuk bagian saya, saya percaya bahwa aplikasi ini disarankan terutama untuk makan malam, jika alternatif lain pengganti makanan adalah puasa atau junk-food cepat saji.
Apakah mereka menurunkan berat badan?
Pedagang yang merawat pengganti makanan sering menggunakan beberapa studi yang diterbitkan untuk produk mereka, di mana ditemukan bahwa dimasukkannya suplemen makanan ini dalam makanan dapat mendukung pengurangan kelebihan berat badan. Semua jelas dan dapat dibagikan; jika (misalnya) makan malam 800 kkal diganti dengan smoothie 100 atau 200 kkal, dalam jangka panjang, efeknya tidak diragukan lagi akan menjadi pelangsing.
Di sisi lain, saya mengundang pembaca untuk menggunakan interpretasi baru, sebagai sikap penting untuk kesadaran subjek yang lebih besar; tujuannya adalah untuk mengevaluasi dengan cara BETON relevansi penggantian makan (atau suplemen lainnya) dalam diet seseorang:
" Jika alih-alih apel pengganti 1 atau 2 dikonsumsi, dengan asupan kalori yang kira-kira sama (78-180 kkal), apakah efek pelangsingannya akan sama? "
Jelas ya.
Beberapa konsumen yang loyal dapat menolak untuk menunjukkan bahwa, di antara yang satu dan alternatif yang lain, ada ketidakberpihakan keseimbangan nutrisi ... TAPI berpikir dengan hati-hati, mengingat apa yang telah disebutkan di atas, Anda akan melihat bahwa salah satu tindakan pencegahan utama dalam penggunaan pengganti dari makanan adalah untuk mengkonsumsinya paling banyak sekali sehari, untuk mengisi defisit gizi relatif dengan pemberian makanan biasa dari makanan lainnya. jadi:
"Mengapa tidak melakukan hal yang sama dengan makanan yang mudah diangkut seperti buah, sepotong roti, beberapa buah kering dan kering ... menghemat banyak uang?"
Apakah itu benar-benar perlu?
Penggantian makanan: banyak asap (di mata) ... dan sedikit panggang!
Refleksi akhir harus dilakukan pada metode eksperimental yang disebutkan oleh pedagang pengganti makanan, atau pada efek pelangsingannya; siapa di antara pembaca telah melakukan beberapa penelitian di internet, akan tersandung pada abstrak dari beberapa studi ilmiah yang mendukung penggunaan suplemen ini.
Karena sebagian besar pengguna TIDAK memiliki pengetahuan yang diperlukan untuk evaluasi yang tidak memihak, saya percaya pantas untuk menyoroti beberapa detail menarik; well, semua investigasi yang dilakukan telah mengontekstualisasikan makanan pengganti di dalam diet HYPOCALORIC yang DIVOLUS, sering kali lebih ditekankan oleh aktivitas fisik yang diinginkan ... yah, Tuhan melarang mereka tidak akan kehilangan berat badan! Sejujurnya, penurunan berat badan bahkan bukan yang paling efektif, yang (diberikan dan dianggap asupan kalori MISERO dari skema terkait) tampaknya menunjukkan kepatuhan MENGURANGI terapi yang terkait dengan makanan pengganti (diterjemahkan: subjek makan lebih dari yang ditentukan !). Singkatnya, konsumen tidak terkecoh: dengan memberikan resep diet rendah kalori, penurunan berat badan dalam hal apa pun dijamin dan karena itu keberhasilan program penurunan berat badan tidak dapat dikaitkan dengan penggantian makan.
Gunakan dalam olahraga
Bisakah seorang olahragawan berhasil menggunakan pengganti makanan?
Sebagai kesimpulan, saya percaya adalah benar untuk mengingat kembali bagaimana kebutuhan nutrisi, dan oleh karena itu diet, dari orang yang tidak aktif TIDAK BENAR-BENAR sebanding dengan olahragawan atau bahkan kurang dari seorang atlet; untuk yang terakhir, mengganti makanan dengan bar atau getar dapat membahayakan kesehatan dan kinerja olahraga, meniadakan pekerjaan persiapan yang dilakukan di lapangan atau di gym.
