Diedit oleh Ivan Mercolini
Pengantar Tugas Berat
Kali ini saya ingin berbicara tentang metode pelatihan Tugas Berat . Ini adalah metode yang bertujuan untuk mencapai pertumbuhan otot yang paling bermanfaat dalam konteks Body Building. Oh ya, teman-teman, untuk Pelatih Model kali ini akan menangani topik yang sangat kultural, yang bagaimanapun dapat digunakan oleh anak-anak muda dalam siklus tertentu dan sementara. Ini adalah metode yang sepenuhnya laki-laki, tetapi saya tidak akan gagal untuk menyebutkan contoh rutin untuk anak perempuan, jika pembaca tertarik. Tetapi saya akan melakukan lebih banyak. Pada akhirnya saya akan meninggalkan beberapa contoh siklus farmakologis, kali ini untuk pembangun tubuh, yang sangat cocok dengan Tugas Berat. Apa yang Ivan Mercolini bicarakan dengan Anda tentang saat ini?
Nah, orang-orang dari usia tertentu tentu tahu praktik ini dan penulisnya, Mike Mentzer, setidaknya dengan kabar angin. Sebagai penghormatan kepada orang yang hilang dan metode yang tidak pernah saya tinggalkan, inilah esai baru saya yang, seperti biasa, akan menuntun Anda dengan tangan ke jalan yang tidak akan pendek. Akan ada akting cemerlang, jendela terbuka ke cabang budaya lain, dari puisi, filsafat, animasi, medium. Siapa yang ingin memperdalam, siapa yang ingin menjadi dewasa, tidak perlu melakukan apa pun kecuali membuka jendela yang dia inginkan.
Catatan pengantar lain: menjadi protokol yang sangat kuat, yang disarankan, tidak seperti dalam kasus ini perlu untuk memastikan bahwa Anda menikmati sistem kardiovaskular yang benar-benar sehat. Oleh karena itu kontraindikasi untuk pengadilan hipertensi. Individu dengan patologi lain pertama-tama harus menilai kesesuaian mereka untuk melakukan latihan yang disarankan dengan profesional mereka. Bacaan yang bagus.
Apa itu Tugas Berat? Di dalam metode tugas berat Pelatihan otot dan teknik intensitas Kartu Tugas Berat KARTU TUGAS berat UNTUK DIA dibagi menjadi AB-CSCHEDA UNTUK DIA dibagi menjadi A-BSCHEDA TUGAS berat UNTUK DIA dibagi menjadi A-BA anekdot dan terima kasih
Apa itu Tugas Berat?
HEAVY DUTY adalah protokol untuk pelatihan hypophrophic yang mengoptimalkan stimulus dan meminimalkan katabolisme: singkatnya, hipertrofi murni.
Anda yang masih sangat muda tidak tahu istilah ini. Alih-alih, Anda tahu betul apa itu BIIO, karena diiklankan di semua buku dan majalah Ciccarelli dan diberi reputasi NBBF. Yah BIIO tidak lain adalah pendalaman, penjabaran, evolusi dari HEAVY DUTY.
Almarhum Mentzer, mantan Mr. Universe dan seorang lelaki yang berpikiran cerdas, merevolusi metode pelatihan yang telah populer hingga saat itu. Bayangkan diri Anda berada di panggung yang sama di Tn. Olympia, Schwarzenegger dan Mentzer. Penulis pertama dari Body Building Text di mana kartunya terdiri dari beberapa seri, sesi yang sering (bahkan dua kali sehari); yang kedua, penulis teks di mana kartu memiliki seri sangat sedikit dan sesi langka (hanya seminggu sekali). Sial: praktis dua kutub yang berlawanan. Jelas bahwa salah satu dari mereka salah. Schwarzenegger menang di atas panggung, tetapi Mentzer menang di didaktik.
Faktanya, setiap Pelatih Pribadi, bahkan yang paling buta huruf, tahu bahwa hipertrofi maksimum dicapai dengan latihan singkat, intens, dan jarang. Meningkatkan volume dan / atau meningkatkan frekuensi tidak akan pernah mengkompensasi kemungkinan defisit intensitas, ketika tujuannya adalah hipertrofi. Perhatikan apa yang saya katakan. Hati-hati.
Jika Anda tidak dapat mengembangkan tegangan tinggi secara seri, jangan berpikir untuk menyelesaikan masalah dengan melakukan yang kedua atau ketiga. Dengan melakukan ini, PROLONSI UPAYA, yaitu, Anda bergerak secara horizontal dan tidak vertikal, bekerja pada perlawanan dan bukan pada hipertrofi. Apakah saya berbicara rumit? Baiklah kalau begitu, itu normal.
Mentzer mengerti bahwa untuk mendapatkan perkembangan otot yang maksimal, terutama untuk yang alami, diperlukan stimulus INTENSITIF, tetapi pendek dan jarang, sehingga mengurangi overtraining hingga maksimum: musuh terburuk. Dia menulis: "peluru cukup untuk membunuhmu", yang berarti: "satu seri cukup untuk mendapatkan stimulus". "Menembak dengan senapan mesin" sebagai gantinya berarti menggali secara berlebihan kemampuan tubuh untuk pulih dan bereaksi, sehingga bekerja pada resistensi dan bukan pada hipertrofi.
Anda yang mengenal BIIO Claudio Tozzi, akan memberi tahu saya: itu adalah prinsip yang sama, pidato yang kurang lebih sama. Tepat. Dan sebenarnya sekarang saya datang untuk membuka tanda kurung kritis. Siapa pun yang mengenal saya dan telah mengikuti saya selama beberapa waktu, atau telah mencari saya dengan mesin pencari, tahu bahwa saya memiliki taksiran NBBF, dan jejak artikel saya di masa lalu masih dapat ditemukan di WEB, dari publikasi di majalah Ciccarelli sejak saya pemula Saya meninggalkan Anda hanya dengan satu contoh: //www.olympian.it/on/56_1.cfm. Namun, selama bertahun-tahun, saya telah mengembangkan beberapa pengamatan untuk NBBF.
Yang pertama adalah bahwa TUGAS berat Mentzer, seperti yang akan kita lihat, adalah metode sederhana dan jelas yang berkembang menjadi beberapa buklet dari beberapa halaman. BIIO mengambil konsep-konsep ini dan mengembangkannya dengan mencari motivasi fisiologis, evolusi, HUKUM yang mengarah pada teori pelatihan ini. Dan sejauh ini, sangat bagus. Kecuali bahwa dalam beberapa kali NBBF dari pengembangan telah pindah ke prolixity, menciptakan redundansi metode, GELOMBANG, MACROCYCLES, SERI RAKSASA, PALEO ROUTINE - dengan lindung nilai kitsch, biarkan saya - bahwa mereka tidak memiliki alasan untuk ada kecuali kebutuhan komersial untuk selalu memperbarui dirinya sendiri (= FASHION) untuk mengikuti kompetisi. Di sini saya menutup tanda kurung kritis, yang jelas hanya ingin menjadi konstruktif, mengingat perkiraan lama yang menghubungkan saya ke TOZZI.
Baiklah, mari kita masuk ke Tugas Berat ini dan Anda akan melihat bahwa dengan beberapa halaman, dengan cermat mengikuti Alasan dan Logika, Anda akan mempelajari satu-satunya metode hipertrofi murni yang ada.
