Piramida (dari Hasil Maksimal) - Pelatihan, Pemulihan, Nutrisi

Demi Dotto: Andrea Dotteschini

Semua orang sekarang hafal ramuan yang membentuk segitiga ajaib hasil dalam olahraga: pelatihan - istirahat - nutrisi.

Itu diulang seperti mantra di gimnasium: dari instruktur ke klien, dari klien berotot dan ahli ke yang pemula dan dari yang terakhir ke ibu mereka, yang melakukan yang terbaik untuk memasak makanan yang berbeda dari anggota keluarga lainnya untuk anak yang, untuk olahraga, memutuskan untuk mengangkat beban dengan bayaran (selalu lebih baik daripada menjadi seorang gelandangan, orang tua biasanya berpikir).

Semua orang mengerti bahwa latihan keras itu penting, bahkan yang paling lalai dari neophytes melihat bahwa ada korelasi antara peningkatan bobot dan otot. Ini adalah nutrisi, faktor yang tidak dapat diamati secara langsung, yang sering diremehkan oleh anak-anak yang, dibombardir oleh media dan iklan, takut makan terlalu banyak dan menambah berat badan, terutama mereka yang juga terdaftar untuk penurunan berat badan di gym.

Bahkan tidak beristirahat adalah variabel yang terlalu banyak dipertimbangkan dan biasanya direduksi menjadi fakta perasaan atau tidaknya rasa sakit pasca pelatihan (kubah).

Namun, terkadang bertemu seseorang yang - sambil mengatakan untuk berlatih dengan baik, makan dengan cukup dan beristirahat 100% - memperlihatkan tubuh yang tidak menunjukkan dedikasi ini (mungkin karena tidak benar-benar kering atau karena belum tumbuh dengan baik). Secara umum, orang-orang ini memberikan penjelasan seperti: "Lapisan perut yang selalu saya miliki, tidak akan pernah hilang", atau: "Lebih dari itu saya tidak menjadi besar, sayangnya itu genetik".

Sekarang mari kita ambil kasus bahwa orang-orang ini benar-benar tulus dan bahwa mereka bukan bagian dari kasus tertentu (misalnya bahwa teman kita dengan "pancetta" tidak gemuk), bagaimana kita bisa menjelaskan situasi ini?

Jawabannya bisa terletak pada variabel yang umum untuk ketiga sisi segitiga: TIME. Itu mengubah segitiga kesayangan kita menjadi piramida dengan COSTANZA di bagian atas.

Semakin lama sisi yang didedikasikan untuk waktu, semakin rendah piramida dan semakin sedikit hasil yang kami peroleh.

Mari kita kembali ke contoh teman kita yang tidak bisa melepaskan perutnya dan masuk ke dalam sejarah; kita mungkin akan mengetahui bahwa dari Senin sampai Jumat saya berbaris dalam diet seperti Mister Olympia di minggu-minggu sebelum perlombaan tetapi: "Jumat? Saya pergi ke disko dan 3 mojito diberikan kepada saya. Minggu depan, kemudian, Luca merayakan ulang tahunnya di rumah dan dia sudah membeli beberapa tong bir! "

Dalam kasus kedua, kekonstanan dalam variabel "pelatihan" bisa jadi kurang. Ingat pria yang memecahkan gym tanpa hasil terlalu banyak? "Tidak, umumnya di musim panas aku menyerah, terlalu panas untuk dilatih."

Saya berharap bahwa dengan contoh-contoh sederhana ini Anda mungkin telah menyadari bahwa pengembalian segitiga maksimum adalah sebuah konsep, menurut pendapat saya, agak picik karena tidak memperhitungkan faktor waktu dan ini dapat menyebabkan penilaian yang salah tentang efektivitas dan efisiensi dari usaha Anda.

Jika kita kemudian meninggalkan area gimnasium, kegagalan untuk memasukkan keteguhan di antara faktor-faktor utama untuk mencapai hasil tentu mengarah pada kegagalan di bidang olahraga dan kegagalan program yang disusun oleh pelatih.

Dalam olahraga yang dipraktikkan pada tingkat kompetitif, pada kenyataannya, keteguhan adalah hak prerogatif yang esensial untuk mencapai tujuan tertentu dan, bahkan lebih jauh ke hulu, itu adalah dasar dari hubungan kepercayaan antara atlet dan pelatih.

Apakah Anda berolahraga untuk kesehatan, kecantikan atau menjadi juara, Anda tidak boleh melampaui dari menjadi konstan. Dengan melakukan itu, tidak ada hasil yang tidak dapat dicapai!