Berasal dari budaya aerobik Amerika, peregangan telah tiba di Eropa dan di Italia mengikuti gaya busana yang khas. Etimologi kata tersebut berasal dari bahasa Inggris "To Stretch" yang dalam bahasa Italia berarti memperpanjang.
Diciptakan oleh peregangan Bob Anderson terdiri dari perlahan-lahan membawa otot yang terkena atau area otot ke tepi bidang peregangan.
Selama beberapa dekade telah menjadi bagian dari semua program pelatihan, baik untuk olahraga kekuatan dan olahraga daya tahan, sebelum, selama dan setelah pertunjukan.
Namun, baru-baru ini, banyak bukti ilmiah yang bertentangan dengan pengajaran internasional tentang masalah cabang peregangan, yang "statis".
Studi mengacu pada disiplin kekuatan dan kekuasaan, oleh karena itu hasilnya tidak dapat diandalkan untuk disiplin perlawanan dan dalam disiplin di mana diperlukan tamasya artikular yang hebat (tari, seni bela diri, senam).
Para ahli telah menemukan penurunan lompat tinggi vertikal setelah melakukan latihan pemanasan dengan peregangan. Beberapa penulis menjelaskan efek negatif dari peregangan pada kinerja (ketika dilakukan sebelum pemanasan) dengan memberinya nama " creeping ".
Selama latihan peregangan yang panjang dan berkepanjangan, tendon, meregangkan dirinya sendiri, mengatur serat-seratnya sejajar, sementara mereka biasanya memiliki orientasi miring.
Ini akan menjelaskan keuntungan dalam perpanjangan, yang bagaimanapun disertai dengan kemampuan yang lebih rendah untuk menyimpan energi elastis.
Adapun peregangan yang digunakan untuk mencegah trauma, beberapa penulis telah menunjukkan bahwa peregangan pasif membuat otot-otot mengalami tekanan yang sama dengan yang diderita selama kontraksi otot maksimal. Selama latihan ini, struktur elastis pasif sarcomere (titina) sangat ditekankan dan meningkatkan kemungkinan mikro-trauma.
Akhirnya, banyak peregangan digunakan setelah pelatihan untuk "mengendurkan" otot, tetapi bahkan pada aspek ini beberapa penelitian bertentangan.
Menurut beberapa penelitian "Peregangan statis dengan menekan kapiler, menghambat aliran darah dan ini mengarah pada penurunan regenerasi pada otot yang paling membutuhkan pemulihan".
Meskipun dengan penelitian-penelitian ini beberapa pengaruh menguntungkan yang ditimbulkan oleh peregangan pada organisme diabaikan, ini tidak berarti bahwa mulai sekarang kita harus menolak di blok latihan peregangan. Secara tidak langsung, pentingnya teknik pelaksanaan yang benar yang dapat diperoleh hanya di bawah bimbingan personel yang berkualifikasi digarisbawahi sekali lagi.
bibliografi
Bukti ilmiah baru (Cometti Fakultas Ilmu Olah Raga Dijon, SM Milan, Finlandia, Jerman Swedia) Sds Tahun XXIII N ° 62-62 Jul.-Des 2004 Halaman 33-36 Peregangan dan kinerja olahraga) Knudson et al. 2001 Gereja dan kol. 2001 Cornwell dan coll. 2002 Shier 2004.Lihat juga: Peregangan? Tidak terima kasih Lebih baik setelah itu
 |  Lulus pendidikan jasmani dan pelatih pribadi |
