Insomnia adalah gangguan tidur yang meluas, ditandai dengan kesulitan tidur, bangun lebih awal atau terlalu sering, atau kebalikan dari ritme tidur-bangun.
Fakta bahwa insomnia tersebar luas (setelah usia 60 tahun mempengaruhi 50% wanita dan 30% pria), mendorong banyak orang untuk berkonsultasi dengan ahli herbal untuk menemukan obat alami yang membantu mereka tidur nyenyak. Obat-obatan yang diresepkan oleh dokter, pada kenyataannya, sering dibebani oleh efek samping yang tentu saja tidak dapat diabaikan; yang paling umum, benzodiazepin (midazepam, flurazepam), menciptakan ketergantungan psikis dan menyebabkan tingkat kebingungan mental, kantuk dan amnesia retrograde; azapironi (buspirone), di sisi lain, menyebabkan sakit kepala, pusing dan "rasa kepala ringan"; akhirnya, antagonis B-adrenergik (propanolol) memiliki efek samping seperti bronkokonstriksi, aritmia, dan gangguan metabolisme. Dalam hal ini, lihat artikel umum tentang obat penenang hipnosis.
Kebiasaan baik yang membantu Anda tidur
- melakukan aktivitas fisik sehari-hari secara teratur, menghindari upaya psiko-fisik yang intens pada jam-jam sebelum istirahat;
- batasi sebanyak mungkin konsumsi makanan yang menegangkan (kopi, anorektik, teh kental) dan alkohol;
- untuk membuat lingkungan di mana Anda merasa nyaman, mengisolasinya sebanyak mungkin dari kebisingan eksternal dan menjaganya dalam kondisi suhu dan kelembaban yang tepat;
- bangun cukup pagi dan tidur pada tengah malam;
- makan malam harus menjadi makanan ringan; lebih umum, hindari binges atau konsumsi makanan yang sulit dicerna dalam 3-4 jam sebelum tidur;
"Anda akan menyiapkan teh herbal Anda di malam hari sebelum tidur, menuangkannya ke dalam cangkir dan meminumnya dengan uap yang dimaniskan dengan madu; dengan cara ini Anda akan memiliki kepastian bahwa itu tidak akan menghancurkan Anda, tidak akan pernah mengaburkan pikiran Anda, itu tidak akan pernah membuat Anda bingung bangun dan tidak akan pernah memiliki efek samping khas dari beberapa obat hipnotis . "
Amalia Rocca Della Rovere
Teh herbal untuk tidur yang lebih baik
Untuk daftar tanaman obat yang berguna melawan insomnia lihat artikel khusus.
Di sini, mengingat bahwa gangguan tidur ini dapat mengenali berbagai penyebab asal, kami mengusulkan dua teh yang bermanfaat untuk tidur lebih baik, menunjukkan konteks fisio-patologis di mana mereka paling cocok.
Teh herbal untuk tidur - 1 | |
| Chamomile (kepala bunga) | 50 g |
| Common Hawthorn (bunga) | 20 g |
| Linden liar (bunga) | 20 g |
| Jeruk pahit (bunga) | 10 g |
Teh ini melawan insomnia harus diperoleh dengan infus dan bukan dengan rebusan. Penggunaan dan dosis meramalkan bahwa air mendidih dituangkan pada sediaan, kemudian membiarkan infus beristirahat selama beberapa menit dalam wadah tertutup; biasanya satu sendok persiapan digunakan per cangkir, yang harus diambil sebelum tidur ketika minuman masih panas. Ini adalah teh herbal yang berguna untuk mengobati sindrom kecemasan dan bentuk-bentuk kegugupan. Hal ini terutama diindikasikan untuk mengobati keadaan gugup yang dipersulit oleh palpitasi jantung, insomnia, kegelisahan, dan kegembiraan karena penanganan fisik dan intelektual dengan eretisme jantung. | |
Teh herbal untuk tidur - 2 | |
| Valerian (root) | 40 g |
| Hop (kerucut) | 20 g |
| Melissa (daun) | 15 g |
| Daun mint | 15 g |
| Oranye (kulit) | 10 g |
Teh ini melawan insomnia harus diperoleh dengan infus dan bukan dengan rebusan. Penggunaan dan dosis meramalkan bahwa air mendidih dituangkan pada sediaan, kemudian membiarkan infus beristirahat selama beberapa menit dalam wadah tertutup; sebagai aturan, satu sendok makan persiapan per cangkir digunakan (5% infus), yang harus diambil sebelum tidur ketika minuman masih hangat. Teh herbal ini untuk tidur diindikasikan dalam keadaan gelisah dan sulit tertidur karena gugup. | |
